月子里饱受没有充分睡眠的痛苦，那个劳累疲惫呀不可言表。我是不能缺觉的人，不然严重影响健康和日常生活。宝宝两个月后就着手培养她的睡眠习惯，特别是晚上。基本在晚上8点左右给宝宝一个舒适的热水澡，天天如此，发现洗澡是最好的睡长觉信号，之后放宝宝在床上，进行按摩，谈话，然后关灯，让她自己入睡，开始时基本上不大可能自己睡，不过我坚持给她一段自己安静的时间（我宝宝不怎么爱哭，都是在咿咿呀呀的自言自语），慢慢拖长，直到某天突然自己睡着了，就进入了良性循环了。喂夜奶时，一定避免打扰宝宝，只开夜灯，把奶头放入宝宝嘴里，宝宝会在睡眠中自动吸吮，就是传说中的迷糊奶，基本整晚不更换尿布，我宝宝一换尿布就完全清醒。宝宝5个多月是，突然开始半夜经常自己醒来，玩耍很久，我起初总要抱她起来，喂奶重新哄睡，发现这样以来宝宝醒的更频繁，而且她并不是饿或者长牙，我索性随她而去，让她自己折腾，基本半小时后她会重新睡过去。10个月后，和宝宝分房，洗澡完毕后放她在床上，开催眠曲，我在旁边大床上陪她几分钟，然后关灯出去，她自己就很快睡了，基本通宵不会醒来。偶尔会有例外，我出去她大哭，基本我不会再进去，不然她哭的更狠，一般哭个几分钟就睡下了。这种例外情况下，一定要坚持，不然就会前功尽弃。现在宝宝已经13个月了，良好的睡眠习惯已经养成了，从晚上9点睡到早上9点，晚上9点后也就是我的free时间了，可以任意安排。基本整个过程中，没有睡眠训练的痛苦，一切都是循序渐进的，这样宝宝和妈妈都受益匪浅。当然不保证今后会有反复，但我还是会坚持这个睡觉模式。
[ 本帖最后由 soniavv 于 2011-8-2 23:17 编辑 ]
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下一个宝宝尝试去训练。谢谢分享。
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女宝最长多少小时可以不换尿布？我们一直很怕她红屁屁或者尿路感染，半夜起来吃了奶多少次看她睡着不忍心给她换，结果还是换了。。。
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学习了！
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