澳洲旧贴：关于答孕期便秘

在澳大利亚幼儿产妇



问：弋弋妈有问题想请教！！我刚怀孕那会儿，特别的怕冷，（没有怀孕的时候，好像也没有什么火气）可是现在内火非常的大，这还不到6个月呢，便秘，痔疮，全找上门来了。您说，我天天喝菊花茶吃西瓜有用么？？我属于什么体质阿？生前生后该怎么调理比较好？烦请您指点一二。


答：其实在妊娠期发生便秘，不一定就是上火.以你孕前的体质来看,我觉得你的便秘不一定是上火引起.不要随便为自己下火,先找便秘的原因.
孕妇有便秘的倾向,多数是由于孕激素增高，使你的肠道肌肉松弛而发生便秘。在早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；而随着月份的增加,越到妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。在这种情况下,最好能使膳食安排得更加合理，才可以改变便秘的状况。除此以外还要注意:便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。而且要禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。
在饮食方面要注意下面几点：
首先多食用含纤维多的食物(特别是水果和蔬菜)是很重要的:
如各种粗粮，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
这里需要提醒的是:象芹菜这种高纤维食物可以适当食用,但不要过多食用,是因为高纤维蔬菜尽管对便秘有效,却容易带走身体里的微量元素.
2、选择含脂肪酸较多的食物：
如各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
3、选择能促进肠蠕动的食物：
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4、选择含有机酸的食物：
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
5、多选择含维生素民比较丰富的食物：
如蛋黄、大豆、豆芽、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
6、多选择含水分多的食物：
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

另外就是要多运动。如果你在服用铁剂,在服用后多喝水.
关于你的体质,由于你所描述的身体状况的内容不多,实在不能判断.

无论什么体质,注意饮食营养均衡就好了.尽管孕妇容易上火,一般能多喝菜汤应该也可控制.实在需要可以适量喝些绿豆水,菊花水,但不要大量喝(吃)太凉的东西

作者：弋弋妈（yee-yong ）

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弋弋妈（yee-yong ）的好帖子真不少。你是在那个城市啊？

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我以前怕冷，现在反而怕热。这两天晚上热得不行，被子全踢了，弄得现在感冒！

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孕妇因为循环增加，会怕热。。

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怀孕真折腾！ 没劲死了！！！~

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你几个月了？
小心饮食，别吃多了，营养讲究些就行了。这样十月怀胎会轻松很多。我当时只增加了１０公斤，到生之前还又蹦又跳的呢。

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你真是开心。我才2个多月，已经重了1-2kg了。我真要命！

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啊？我记得我４个月时，胃口刚好些，体重还比怀孕前轻点呢。

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每个人不一样的，我前3个月老是饿，又不吐，长了3公斤来～～

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gp说了，有些人反应大，不能吃不能喝的还吐，就会变瘦。

我是基本没什么严重反应。胃口比以前稍微小点，但也是个能吃的主！ 我的横肉啊，bra 的罩杯还没变，胸围已经横向发展了！！！

而且现在又不上学，一点压力都没了，整天在家看碟，上网，躺着睡，坐着吃。还练练琴，最近琴艺水平渐长！这是怀孕带来的唯一收获，以前懒得摸，现在想想还要胎教，人是靠逼出来的。

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享受吧，这样的幸福时光。。。

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我原先怕冷的，怀孕以后就不怕了。也没有便密，我没有什么特别想吃的东西，但是和怀孕前比较喝水喝多了，水果也吃多了。就是体重长的不算多，听了楼上几位的总算放心了，孩子健康就好，不用太大

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我也天天闹水荒，矿泉水一瓶接一瓶。怎么就那么口渴！

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呵呵，我也希望自己有些艺术细胞。可惜～～
多听音乐对宝宝好的，小小兔子肯定聪明啦！

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诶？pisces不是生小牛了吗？难道反应不大生女儿的说法不准？

水晶靴生女儿反应还那么大。。。。

看来我的理论彻底推翻了！！！

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如果原先偏瘦，会多长一些的。
我前3个月就长了近5KG, 整个孕期长了近15kg
现在bb2个月，体重比孕前重5kg这样，我觉得还是可以的

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人都说孕妇怕热，我怎么就怕冷呢。现在是夏天，天气稍微凉一点，有点小风就觉得冷。好奇怪。

我怀孕差不多5个月了，长了3-4公斤了，5555。。。。。。摸摸那都是肉，烦啊。不过常常也摸摸日渐凸出的小肚子，有满足感。这个星期开始宝宝踢我了，又感觉。赫赫。

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对了，我也有些便秘。其实怀孕以前就有过，如果吃得少就不会，现在估计是吃得多，运动少，即使每天都吃蔬菜，水果还有粗粮也还是经常便秘。
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