新西兰原来新西兰人也普遍“缺觉”啊 快关掉这些东西


在新西兰


  网9月25日报道 援引NZHerald消息 本周日,也就是9月27日,新西兰将迎来夏令时,也就是说,这一天大家将少睡一个小时了。  这个对于部分新西兰人来说可能有点煎熬;据Southern Cross Healthcare Group的一份

  网9月25日报道 援引NZHerald消息 本周日,也就是9月27日,新西兰将迎来夏令时,也就是说,这一天大家将少睡一个小时了。

  这个对于部分新西兰人来说可能有点煎熬;据Southern Cross Healthcare Group的一份调查数据显示,大约24%的新西兰人觉得每一天都睡不够,以至于白天总是感觉疲惫。

  这份调查在6月份对1650名成年人做了调查,超过80%的人表示,比起出去“嗨”一个通宵,更愿意有一个高质量的整觉睡眠。

  另外,有11%的人承认自己曾在方向盘前睡着过。

  Southern Cross Healthcare Group的首席执行官Peter Tynan说,这些数据表明了睡眠质量目前成了困扰新西兰人的一个健康问题,而低质量的睡眠可能会导致肥胖、心脏病、高血压以及中风、糖尿病和抑郁症等。

  另外他还解释道,导致新西兰人“缺觉”的原因很大一部分来自睡前的不良习惯,比如喜欢倒腾各种电子设备。

  据统计,有52%的新西兰人在睡前一小时都喜欢用各种电子设备,包括智能手机、ipad和平板电脑;57%的人睡前会看电视和看DVD碟片;32%的人睡前选择看书和杂志;10%的人喜欢听收音机。

  另外,他还建议大家,如果要保持一个高质量的睡眠,建议睡前不要喝含咖啡因的饮料、不要做激烈的运动和接触任何可能会刺激到大脑的外界因素,另外就是尽量保持睡觉和起床时间的规律性,让身体形成规律的生物钟。

  据统计,人的一生有26年在睡眠中渡过,以下是睡眠小贴士:

  1.保持作息规律;

  2.睡觉时避免过亮的光线;

  3.保持房间温度适中;

  4.睡前不要喝酒和咖啡;

  5.尽量让大脑停止思考复杂的问题。

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