走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿
调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10
分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也
可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步
左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时
间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是
要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效
果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。
根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美
国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是
健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，
这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“
训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
行走时的姿势：
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
评论
要有这毅力那就没胖子了。
评论
不容易坚持呀。
评论
胖子没一个可以经过努力达到这要求的
评论
很难的。
评论
难啊,贵在坚持.
评论
好是好，难坚持。
评论
我一边啃苹果，一边看怎么减肥。晚上10点了，还在吃，还想减肥，唉！
评论
照LZ的说法，Biggest Loser 就是在虐待胖子嘛，明明可以让他们走路就能减肥了。
评论
走路是最好的运动，大家一起健身吧。
评论
唉，我也想减那，可是走了一次就怕走了
评论
脚跟着地比较难
评论
哎，看似容易做很难呀
评论
不是“饭后百步走，活到九十九”吗。这30-45分钟，5-10公里，有点儿长。
评论
快走真的很好
评论
這難道不是暴走啊
评论
普通的一片全麦面包含约150 calories
60kg的人一小时快走3.5英哩消耗约250 calories
所以也有人认为最有效的减肥方法是节食
我觉得走路作为最方便，最可行的锻炼身体，兼维持体重的运动则无可争议
评论
方法简单，就是难坚持啊
评论
坚持不了，特别在冷天更难坚持。
评论
7:30吃饭，2小时后都儿9:30了，走路对上班的人有难度
评论
Mark. Good ! Thx
评论
每天坚持走（除非下雨），也没见瘦。
评论
少吃点就完了，埃塞俄比亚哪来的胖子，运动倒是可以塑形，悲催的母乳妈妈飘过
评论
我对此深有体会，通过走路，这几年逐渐减重，从Size16到现在的Size8.这事贵在坚持，我还有大概5公斤的目标去努力。
评论
基本上减肥对双职工，有小宝宝的家庭就是mission impossible!
评论
很难坚持
评论
经常走10-20公里的路过。。。
貌似还是很胖。
评论
SIZE ８ 了还要再减５斤？ 要变SIZE ６吗？ 很难买衣服的！
评论
我也老拿上班忙，孩子小当借口！
评论
哈哈，那是你吃的都是鹿肉，山猪肉，还有其他野味，太补叻。你可以增加一下你的负重，说不定会有好效果。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
