楼主女，38岁。首先说一下的是，我已经有在看GP,也在等待看心理医生。但是目前的状况让我感觉很不安。
我其实这几年开始感觉到自己是容易紧张和有焦虑情绪的，但都属于可控范围。这次状况的发生，想来是从1月新冠病毒开始的，那时候天天看微博看各种论坛，直到后来发现，一看新闻我就开始紧张，所以我开始调整自己，每天限制自己看新闻的次数，空闲时间看看书，所以还算是调整过来了。
可是3月底却得知妈妈在国内患肺癌的消息。我作为独生女，非常忧虑不安，而且承受了很大的心理压力。我没有义无反顾的回国，原因有两边4周的隔离，有机票等等。我觉得非常自责，因为我不能抛开工作，自己家庭，在父母需要我的时候我却远在他乡。我的想法是，妈妈是早期，是可以手术的，数据看来5年生存率还是可以的。所以现在还没有到抛开一切的地步，万一以后需要用昂贵的药物也是需要经济基础的，所以我不能现在就丢开工作。我开始天天看癌症论坛，是的，就像看病毒新闻一样，看多了我又开始焦虑，而且和爸爸那边的沟通有时候也不是太好，所以我的心情一直很不好。这时候，很奇怪的，我开始出现和妈妈类似的症状，锁骨附近疼，和脖子疼。我又开始担心自己，和GP沟通后，她给我查了甲状腺和肺部，发现甲状腺有多发囊肿和良性结节，还有个甲状腺抗体过高。肺部一切正常。在等待自己检查结果的时候，我也超乎寻常的忧虑。也不知道是不是心理作用，后来锁骨疼痛的症状就好多了。
后来我开始睡不好觉，每天可以入睡，但每天下半夜会醒1-2次，基本都是恶梦伴随着心跳加速。我开始意识到自己太紧张焦虑了，于是开始每天2次打坐，每次30分钟。我也不再看癌症论坛。打坐虽然能静心，我基本每天只醒一次了，但有时候打坐却会引起头疼。接下去就是这次状况严重的开始了，我突然开始非常严重的偏头痛，连着3天有余就像有人在里面锤我的头，虽然针灸和理疗让偏头痛好了，但偏头痛发作时候的失眠却留下了。我开始天天无法入睡，睡着后也会心慌的醒来，严重的时候会心跳加速伴随人潮热甚至盗汗。针灸开始有用，慢慢的也失去作用了。我去见GP,她给了我安眠药，我只吃了半粒，还是不太想依赖安眠药。因为我的颈椎不好，所以那阵子就是看看做针灸和见physio来缓解头疼和头晕。入睡就靠药店里的保健品睡眠片，有时有用，有时没用，同时听着各种冥想和催眠语言。后来我做了24小时心电图，gp说就有偶发早搏，其他没有问题。GP说要不要试试焦虑症的药物，但一吃就是6-8个月，我拒绝了，然后GP推荐了一种治疗mild anxiety的开架药物,seremind, 薰衣草精油胶囊，我吃了一周多似乎是有点效果的。
过去几天睡觉有些进步，虽然离不开音频和睡眠片，虽然也一定会醒，但半夜醒来心跳不那么快了，有时候前前后后加起来也能睡6个小时，有时候能连着睡3小时，白天也挺精神。看着自己精神些了，我从每天散步10000步，开始恢复跑步，连着跑了2天3km还挺高兴.可是昨天，不知道是不是下一天雨的关系，白天就开始心情紧张，担忧自己的颈椎（因为我左手最近也有点不舒服），然后想到lockdown也不方便去看physio，就更担心（家人不希望我现在出去做理疗）。结果昨晚，先是头晕乎乎的睡不着，睡着了又是一小时醒一次，醒来心砰砰跳，人也很热。直到早上心跳也比较快。
现在感觉比较无助，半夜醒来独自面对心慌发热的那种恐惧真是够了够了，叫醒老公也没有什么用，他说了一两句话又倒头大睡。GP那我也是报到了好多次了，我问过要不要查下大脑，她也不置可否。其实白天我都还挺好的，偶尔会有一丝丝紧张在白天涌现但我可以让它过去；唯独晚上，不懂为什么就晚上心会那样怦怦跳呢？我现在不知道该怎么办，这一定就是焦虑症吗？还需要再做些什么检查吗？
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抱抱楼主。
我有过类似经历类似症状。潮热吃中药很快解决了。失眠后来成了长期毛病，严重时可吃melatonin,普通药房买，医生说不会产生依赖性。心跳加快偶尔会有，都是在压力大的情况下，gp说这个年龄不会有大问题。这边的therapist 见过几次，感觉没用。
十年前我母亲当年患癌发现时已是晚期，她很坚强，也幸得老天保佑，如今安在。楼主母亲是早期，只要医生找好家人照顾好，存活率很高的。
另外提醒楼主国内很多治癌的进口靶向药物全自费且价格高昂，医保完全不报销，所以楼主不丢工作是明智的。
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安慰一下，你这是焦虑症，压力太大了！尽管药物能起作用，但主要还是要靠你自己调整心态。
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试试改变一下生活习惯，比如睡前一小时不看任何电子产品，每天必吃的一样东西改掉，打断身体原来的循环。希望可以有用。
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38还年轻呀。焦虑的话要不看看佛经什么的？
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安慰楼主，锻炼是很重要的，冬天受天气影响，室外不能运动的话，可以跟youtube上很多很多视频做一些运动，运动之后一身大汗，心情和睡眠都会好很多
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会不会是早更？
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会不会是早更？
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以前我也失眠，现在两份工作，忙起来，没空失眠了，躺下就能睡着。
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打坐对颈部膝盖都可能不好
不如躺下，意念跟打坐时的一样试试
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LZ不要太自责，现在癌症的治愈率很高，不用太担心。自己身体也很重要。
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压力太大导致的 安慰一下
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你的病很重。
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动起来~
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谢谢分享，gp也给我开过褪黑素，比药房的含量高，我吃了两天停了，因为吃了也是一样一直醒来。唯一让我睡的时间长一点的是stilnox安眠药，我连睡了5个小时，但睡了起来后人感觉一点也不舒服，所以我也不吃了。
如果实在不行我可能也试试中医吧。你那时也说是焦虑症吗？therapist是指心理医生吗？
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嗯， 我现在还没有吃真正的焦虑症药物，吃的薰衣草精油胶囊，感觉人平静一些，但睡觉就是调整不过来。
我也知道要调整心态，但面对妈妈生病这种事，非常难以想开，所以我约了心理医生看看能不能解开一点心里的结。
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自我压力太大了，别乱想。
这次疫情非常特殊，很多很多因为疫情原因无法到家人身边照顾生病的家人，有的甚至去世了都不能回去看一眼。这种情况大家，包括老天爷都能理解的，千万不要把责任归咎于自己。
你母亲早期肺癌，目前治疗肺癌的方式非常多，效果都是非常好的，五年生存率比几年前有很大提高。放心国内治疗水平。
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我有不看电子产品，上床就是听着音频睡觉；吃的就是戒了咖啡和红茶，其他也不知该做什么改变了。。。
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我有焦虑失眠十几年的历史。
这两年才慢慢好转了，可能是因为开始关注一些灵性，宇宙之类的资料和信息，心态比过去慢慢的平和了很多，也能在突发焦虑的情况下以很快的速度回复到正常。
关于睡眠，我有练习一种方法，就是眼睛闭上但是朝头顶方向看，时不时的检查一下是否保持这种状态，入睡效果非常明显。好像这个动作会让大脑暂停胡思乱想。
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我也有读佛经。别人说睡不着读心经，我尝试过，有点用，能很快的起睡意。但不是每次都能躺下就睡着。
我的奶奶今年1月离世，她走的时候我父母都在澳洲，所以我爸爸没有见到她最后一面。然后我爸妈便提早回国操办丧事。最近我也梦到我奶奶两次，每次都是梦到我要去看她。可是即使在梦里我也觉得可能不太吉利，所以有次在梦里快见到我奶奶的时候我就拼命逃走了。醒来以后心很慌。也很难过，因为我觉得奶奶是不是怪我不去送她最后一程。我在心里对她说等疫情过去了我会回去看她的，请她原谅我。这几天我开始每天读一点《地藏经》回向给奶奶。
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戒掉糖，喝咖啡也不加糖，任何含糖高的食物都不吃.
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查过甲状腺吗？
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谢谢阿丝，我相信运动会有用的。5年前因为颈椎不好，我也是坚持锻炼慢慢恢复的，过去一阵子因为颈椎好了就有点疏忽了，更不说这几个月关在家里更没有运动了。实在太后悔了。如果我这次能靠着运动恢复过来，一定以后要坚持下去。为了身体，为了多巴胺。
现在非常想游泳，感觉会很解压，但也不知道什么时候才能去。只能趁着好天跑一下步。就是这心脏，跑的时候没有问题，但到了晚上就给我颜色看。所以有时候有点不敢有氧运动。不过你说的对，我一定要坚持运动，一会就去跳个操。
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嗯，我甲状腺有个抗体高，但甲状腺功能正常，另外就是有甲状腺囊肿和结节。GP说应该对我睡觉没有影响。
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我也怀疑啊。这个怎么查啊？我上个月例假也不正常了，来之前和之后都有brown, pink颜色。。。然后我又去检查了，做了b超和pap smear，说都正常。GP说我这样的月经不正常其实也是压力引起的。。。天呐
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Nocturnal panic attack. 楼主查一查。
如果焦虑已经影响了日常生活，可以考虑一下药物的帮助。其实如果你觉得熬不住的时候，你会接受药物治疗的。如果还能坚持，那就再等等。
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你说的太对了。
我开始打坐那几天，头不自觉就是往后仰，抬得很高，网上看也有人是这样，有人说这可能是颈椎有问题，我想那样长时间仰着头对颈椎肯定不好。后来头不怎么仰 了，然后我有一次双盘了半小时（以前从来也没有双盘成功过），但后来感觉膝盖就不舒服，好像对腰也有点影响。除此之外，打坐的时候我因为在观呼吸，意念集中在鼻子这，所以好几次感觉到头痛。我总感觉，这次后来的头痛和我连着几周的打坐有关系。现在我不敢打坐了，就像你说的，我就躺着听听guided meditation, 那样很舒服，不会有任何不适。
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象更年期综合症
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哎呀，我查了，我就是这样呀。我白天其实还挺好的，但睡着以后会发作，每次半夜醒来难过的时候也不会太长，深呼吸后心跳会恢复正常然后可以再睡，但一会又醒来。我先去看看心理医生会不会有帮助。
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谢谢你的安慰。我现在也慢慢这样开解自己。疫情不是我的错，是out of my control的。
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