老年人睡眠不好，早晨三四点就醒了，加上尿频，这一夜休息的时间很少。现在都有些怕到夜间，这一夜太难过了。有什么办法呢？只有吃安眠药吗？吃哪种呢？
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睡前洗脚放松
8点以后不要喝水
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找GP开点儿褪黑素试试
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多大年纪？过了70小心得失智症，这是其中一种表现。
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看GP 和睡眠专科
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足底有一个百敲穴，睡前各拍打60下试试
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不要吃安眠药，我妈妈吃过一段时间，副作用很大，虚胖，出汗好多。感觉对代谢很不好。后来还是自己好了。关键是生活要有规律。
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放松心情很重要，不要给自己消极的心理暗示，我又要睡不着了，睡不着怎么办？这样你就一定睡不着！白天进行适当的运动，家务不算，运动到出汗感觉很累再进行放松，晚饭后尽量少喝水，睡前不要想太多，听听音乐或看看书，睡不着不要强迫自己，慢慢就很好的，吃药解决不了问题
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放松心情很重要，不要给自己消极的心理暗示，我又要睡不着了，睡不着怎么办？这样你就一定睡不着！白天进行适当的运动，家务不算，运动到出汗感觉很累再进行放松，晚饭后尽量少喝水，睡前不要想太多，听听音乐或看看书，睡不着不要强迫自己，慢慢就很好的，吃药解决不了问题
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晚上睡不好，如果白天打盹算不算得上补觉了呢？例如，晚上睡了三四个小时，白天打盹迷糊了两三个小时，能不能算每天睡了六七个小时呢？
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睡前泡泡脚试试
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褪黑素
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睡眠不好的原因很多，有心理的原因，也有生理的原因。
最好的办法，就是咨询医生，同时详细记录生活习惯。
然后改变其中的一个习惯，看看有没有变化。很多习惯和后果，难以察觉。比如睡眠不好的人不能喝咖啡，结果许多人还在猛喝，真是恶性循环，不能自察。
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跑步
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按时起床，早上，白天再困也不睡，晚上按时上床，睡不着就起来看电视，啥时候困啥时候谁，没有人熬得过24小时不睡觉的
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深蹲泡腳，馬上根治
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