当养牛人 Ashlee White 描述她的健身方式时，很难不将其与她最了解的工作进行比较。
“这不像拉小牛！ "她说。
“你会做某事，然后有人会大喊，‘哦，这就像你在清理水槽一样。”
每周一次，White 女士将她的牛仔裤和靴子换成运动装，与布里斯班以西 5 小时车程的 Wallumbilla 的其他农民一起进行艰苦的锻炼。
他们是澳大利亚数百名农民中的一员，他们正在接受 Active Farmers，这是一项旨在改善 1000 人以下城镇居民身心健康的非盈利计划。
自从今年 5 月开始巡回锻炼以来，White 女士注意到她在昆士兰西部养牛场的体能发生了变化。
“农业确实是体力劳动……但一年中的某些时候，你会参加某些活动，然后你会想，‘哦，我的背真的很痛’，或者类似的事情，”怀特女士说。
“我知道这是一周只有一天，但它是def最初帮我解决了全方位的僵硬和类似的事情，比如拿东西或用不同的方式捡东西。
“你们都是农民，不是铁人三项运动员，但你们都在里面，试一试。”
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受伤行业
农业对体力的需求很大，无论是举重物和动物、笨拙地坐在机器上还是躲避流氓牛的压力。
伤害根据 Farm Safe Australia 的数据，到 2021 年，昆士兰州近 60% 的农业伤害事故很常见。
“随着机械化农业的增加和农场技术的进步， Active Farmers 的首席执行官贾斯汀·桑普森 (Justin Sampson) 说，他们的需求甚至更大，因为这些拖拉机实际上可以自己飞行。
“这让他们可以在机舱内停留更长时间，并且因此，吃得不好或运动不好，这会影响他们的睡眠模式。”
除了物理Sampson 先生表示，该计划的所有好处都在于支持人们的福祉，并在农村支持服务较少的情况下采取预防性健康方法。
“乡村城镇正在缩小，因此也在缩小。这些服务，”他说。
“我们需要人们建立联系，保持人际关系和友谊。”
该计划是最新报名参加的达令丘陵的匹兹沃斯 (Pittsworth) 在澳大利亚偏远地区流行。
私人教练林迪·威尔逊 (Lindy Wilson) 在举行她的课程时不会拒绝回答，这些课程特别为农民的需求量身定制。
“我们的目标是核心力量和一点腿部力量，所以你不只是弯腰扔干草，还有一种方法可以做到它，”她说。
“你可以在工作中更长寿，并希望还能预防伤害。”
心理益处
团体锻炼的好处不仅限于身体，还支持团体成员的心理健康。
< h2 class="_1EAJU hMmqO _316gH _1zBDU _1BqKa _2AH39 _3HiTE x9R1x pDrMR hmFfs _390V1" data-component="Heading">如果您或您认识的任何人需要帮助：Lifeline 13 11 14Kids Helpline 1800 551 8000Beyond Blue 13 224 636Suicide Call Back Service on 1300 659 467Headspace on 1800 650 890ReachOut at au.reachout.comMensLine Australia on 1300 789 978Care Leavers Australasia Network (CLAN) on 1800 008 774Head to Health at headtohealth.gov.au根据全国农村健康联盟的研究，澳大利亚每 10 天就有一名农民死于自杀。
这使得 2009 年至 2018 年间农民的自杀率约为 60比其他行业高出百分之一。
大学体育活动与健康教授 o f 昆士兰南部 Stuart Middle 说体育锻炼对改善心理健康很重要。
“体育锻炼可能对您的心理健康有益的方式之一第一个是它会分散消极思想的注意力，”他说。
“证据很好，如果你去上班，对自己感觉良好[并且]身体感觉良好体型合理，你工作得更好，你更享受它。”
对于怀特女士来说，一个小时就可以从与四个年幼儿子一起耕种的压力中放松下来
“你只是有点傻笑，然后又热又汗，”她说。
“这是只有一个小时，但你不必担心一个小时在家发生的任何事情。”
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英文原文
https://www.abc.net.au/news/2022-10-08/active-farmers-exercise-in-small-towns-promote-health/101506916
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