Q 我知道随着冬天的临近，流感和新一轮的新冠病毒正在向我们袭来。自去年以来，我一直遭受长期的 Covid 症状，我害怕再次感染。我能做些什么来保护自己吗？
A 很遗憾听到您长期患有 Covid，这是一种令人痛苦但很常见的疾病。
英国国家统计局 (ONS) 的一份报告估计，英国有 230 万人长期感染新冠病毒，超过 100 万人出现症状，例如如疲劳或脑雾，已经持续了一年多。最危险的是 35 至 69 岁的女性。
那么您能做些什么呢？我坚信，为了保护自己免受另一轮长期的 Covid 的伤害，或者更糟糕的是，这是一个疫苗接种、疫苗接种、疫苗接种的案例！对于大多数人来说，这仍然是避免住院或降低出现长期问题的风险的最佳方法。
一个长期遭受 covid 恐惧的匿名人士再次感染它他们写信给 Clare Bailey，询问他们是否可以采取任何保护措施
根据英国卫生安全局 (UKHSA) 的说法，该机构监测 Covid 的有效性-19 种疫苗，即使您已经接种了三次疫苗，接种秋季加强剂也会使您住院的几率减半。
秋季助推器适用于 50 岁及以上的成年人，以及健康状况使他们面临更高风险的人。其中包括孕妇、护理人员、一线卫生和社会护理人员以及免疫系统较弱的人的家庭接触者。
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从流感疫苗接种服务到购物健康... h2>分享这篇文章 分享 您也可以预订流感疫苗，因为有迹象表明流感严重季节即将来临——部分原因是减少因封锁而联系，因此流感发病率异常低。现在世界正在开放，流感病毒正在迅速传播。流感通常会让您发烧几天、头痛、肌肉和关节疼痛，以及流鼻涕、干咳和喉咙痛。大多数人会在一周内康复，但对某些人来说是致命的。
你还应该做什么？
Clare（如图）建议接种疫苗，但也建议使用其他预防技术，例如食用营养素- 丰富的饮食
1.尽量减少密切接触，尤其是与身体不适的人。在拥挤的火车或公共汽车上在公共场合戴口罩。避免触摸您的眼睛、鼻子或嘴巴。
2.吃营养丰富的饮食以支持免疫力，富含蛋白质、水果和蔬菜。包括豆类、扁豆、全麦、坚果和种子。这些中的纤维在您的肠道中转化为有助于保护您免受呼吸道感染的物质。维生素 D 补充剂、Omega-3 油性鱼和维生素 C 也支持免疫力。
3.保持体重和血糖正常。超重和 2 型糖尿病与严重的 Covid 症状有关。
4.保持身体活跃。经常锻炼可以增强您的免疫系统，并将感冒和喉咙感染的风险减半。尽量保证充足的睡眠，以增强对病毒的抵抗力。尽可能放松和管理压力。
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一项针对 78,000 多名平均年龄为 61 岁的人的研究发现，步行可降低患心脏病、癌症和痴呆症的风险
我的丈夫迈克尔和我喜欢散步，我们的狗 Tari 也喜欢。因此，我很高兴一项针对 78,000 多名平均年龄为 61 岁（我的年龄）的人的研究发现，步行可以降低患心脏病、癌症和痴呆症的风险。快走的人受益最大。对我来说，“轻快”意味着至少每分钟 100 步。听一首节奏快的歌曲来激励自己，比如碧昂斯的《Crazy In Love》或 ABBA 的《舞后》。
英文原文
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-11308389/Ive-long-Covid-dodge-second-bout.html
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