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根据澳大利亚悉尼大学（University of Sydney）查尔斯·帕金斯中心（Charles Perkins Center）最新研究，带东西回家，还是带着东西玩公园里的孩子，每天从事这些繁重的家务或日常活动4.5分钟（每次约1分钟），总体患癌症的风险可降低18%，其中与体力活动相关的特定癌症风险大大降低减少了 32%。
据英国《每日邮报》报道，该研究发表在《美国医学会杂志肿瘤学》（JAMA Oncology）上。该研究的主要作者、查尔斯·珀金斯中心教授伊曼纽尔·斯塔马塔基斯说：“我们从研究中得知，大多数中年人不习惯定期锻炼和锻炼，这会增加他们患癌症的风险。令人惊讶的是，仅添加每天4到5分钟的高强度体力活动，每次持续1分钟左右，可以将整体癌症风险降低18%，而患上与体力活动相关的癌症类型的风险甚至更高，这是一个很大的降低32%。”
（示意图/取自pexels）
查尔斯·帕金斯中心将带来这种高-强度体力活动被称为“剧烈间歇性生活方式体力活动”（Vilpa），指的是人们在日常生活中进行的短期体力活动。斯塔马塔基斯补充道：“Vilpa有点像“高强度间歇性运动”。将高强度间歇训练（HIIT）原则融入日常生活。 “
该研究使用可穿戴设备的数据来追踪 22,398 名平均年龄为 62 岁且通常不锻炼的受试者的日常活动。研究人员随后将他们的临床健康记录保存了七年，并监测他们的日常活动。结果发现，只要4到5分钟的Vilpa，就可以显着降低患癌症的风险。在对上述20,000人进行平均6或7年的追踪后，新增了2,356名癌症患者，其中1,084种癌症与体育锻炼有关。
报告补充，以下特定癌症的风险与体育锻炼量呈负相关，包括：肝癌、肺癌、肾癌、胃癌贲门癌、子宫内膜癌、粒细胞白血病、骨髓瘤、结直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳腺癌、食管腺癌。
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