如果您正在努力实现 Fitbit 每天 10,000 步的目标，一项重要的新分析将为您带来一些好消息。
今天早上发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究发现，每天步行至少 3,967 步可降低死于任何疾病的风险，而每天仅行走 2,337 步则可降低死于心血管疾病的风险疾病。
也就是说，如果你可以多走路，研究人员建议你也这样做。
对全球 17 项不同研究中 226,889 人进行的分析表明，步行越多，对健康的益处就越大。该研究被誉为同类项目中最大的项目。
一个人每多走 500 至 1,000 步，全因死亡或心血管疾病的风险就会显着降低。
每天增加 1,000 步与全因死亡风险降低 15% 相关，每天增加 500 步与心血管疾病死亡风险降低 7% 相关。
研究人员发现，即使每天步行 20,000 步，健康益处仍会持续增加。他们还没有找到上限。
“我们的研究证实，走得越多越好，”研究负责人、罗兹医科大学心脏病学教授 Maciej Banach 说。
“我们发现这对男性和女性都有效，无论年龄如何，也无论您生活在世界温带、亚热带或亚北极地区，还是混合气候地区。”
有强有力的证据表明，久坐的生活方式可能会导致心血管疾病增加和寿命缩短。
研究表明，缺乏身体活动影响着世界上四分之一以上的人口。
女性多于男性（32%-23%），与低收入国家（37%-16%）相比，高收入国家的人们没有获得足够的体力活动。
根据世界卫生组织的数据，缺乏身体活动是世界上第四大常见死因，每年导致 320 万人死亡。
COVID-19大流行还导致体力活动减少，两年过去了，体力活动水平仍未恢复。
http://www.9news.com.au/world/s ... 3-9d4b-4bbe54935842
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每天20,000步，心血管疾病风险降低，膝关节疾病增加。 。 。
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之前看过一则新闻，说建议步行8000步
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一项新的研究表明，每天少于300克的蔬菜对身体有益健康
新研究显示，每天摄入少于 60 克优质蛋白质即可有益健康
新研究显示，每天摄入不到 15 克坚果即可带来健康益处 新研究显示，每天睡眠少于 7 小时有益健康
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不管你信不信，研究表明了结论
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我运动量很大，结果，我之前就患有退行性关节炎。年龄还好，不疼。
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明天，我会讲一讲静卧最长的寿命。
顺其自然，不能天天在家当乌龟，也不能天天出去当猴子。
再说了，长寿有那么重要吗？
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登山爱好者如果爬得太多，膝盖似乎就会磨损。
你可以学习如何走路和跑步，而不增加其他风险，也不磨损膝盖
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体重也是关键。
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我觉得有小病的人往往会长寿，但健康的人不一定会长寿。
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不一定每周 4000 步
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每天都有新研究出现
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不管怎样，即使每天出去散步15分钟，也绝对比坐着不动好。
走多少步并不重要，多走一步总是好的。
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貌似一顿饭下来，百度走活99，有道理
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我写了三个月左右的程序，站着写了程序天。原来的高血压消失了，现在完全正常了
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澳大利亚可以用谷歌搜索吗？
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不过，一些研究表明，它们就像乌龟一样，每天不移动也能坚持很长时间。 。 。
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按照字面理解，每天3967步和3966步差别很大
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根据统计得出的结论并不可靠。
研究表明，乘坐头等舱的人比不乘坐头等舱的人寿命更长，因此头等舱对您的健康有益。
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