现在每个人似乎都有关于治疗如何挽救生命的播客。值得庆幸的是，心理健康已经走出了橱柜。名人和皇室成员都公开谈论帮助他们克服未经审视的悲伤、惊恐发作或边缘性人格障碍的治疗。
不过，当Superbad 和华尔街之狼在两周前推出了一部关于他与治疗师富有成果的关系的纪录片，它带来了明显的不同。
不仅仅是 Hill 在 Stutz 中的直接承认五年前，当他开始与他现在的治疗师一起工作时，他“作为一个人没有信心”。（他现在感觉好多了。）
相反，希尔断言，他的治疗师的“教义” , Phil Stutz 博士, gav他——这帮助他获得了自信，控制了惊恐发作，并从他哥哥的死中恢复过来——也可能帮助其他人“让他们自己的生活更美好”。不管他们正在经历什么。 （Stutz 是洛杉矶的一名精神病学家，他的课程包括教导客户接受他们无法避免痛苦、不确定性和持续工作，他对此表示同意。）
Stutz，很棒的娱乐活动。 （Stutz 用布鲁克林口音直接从 Martin Scorsese 电影中说出，逆境是一种无形的力量，它想要“阻止你的进化，阻止你的潜力，f---up your s---”。）
但是希尔和他的治疗师是对的吗？是否有某些心理工具或技巧可以帮助我们所有人变得更快乐，无论我们的情况、年龄或特定挑战如何？
简而言之，是的。
“问题是，'为什么我会像现在这样？'”悉尼的心理治疗师 Lissy Abrahams 说。她说，这是我们每个人都应该问自己的一个基本问题。因为当我们小的时候我们是如何被照顾的——例如，如果我们的需求得到了满足，或者如果没有，例如——促使我们在以后的生活中以某种方式回应其他人，亚伯拉罕斯说，他的书< em>Relationship Reset 于 7 月问世。
这意味着我们可能会像成年人一样进入人际关系，但在他人不知情的情况下，会感到被拒绝、失控或不值得。
广告“所以，如果我[有线]感觉不值得，我的伴侣对我表现出 [性] 欲望可能是让我感觉良好的关键因素之一，”亚伯拉罕斯解释了导致冲突的典型过度反应的起源。 “那么，如果他们一个月不想[做爱]会怎样？如果他们不喜欢？这是否意味着我不够好？
“我们期望他们 [另一个人] 将扮演保护我们安全的角色。如果他们不这样做，我们就会非常沮丧。”
问题是其他人不知道我们的这一点。他们无法读懂我们的想法。就像我们看不懂他们的一样。亚伯拉罕斯说，简单地理解我们所有人看待世界的方式之间的这种内在差距是建立更和谐关系的关键。
“这正是修复婚姻的原因，”她说，并补充说它还改善了我们与生活中其他人的关系。它使我们对彼此有更大的同情心，并且因此更大的容忍度。
那个，并意识到让我们感到安全不是另一个人的工作。是的，我们有权期望我们的基本需求，如尊重、友善和联系在一段关系中得到满足。但是，亚伯拉罕斯说，修复我们内心的某些东西并不是合作伙伴的工作。 “我相信我们要在生活中真正过得很好，我们必须找到一种让自己过得很好的方法，”她说。 （她提出了两个问题来问自己是否还好：“我愿意和我约会吗？”，以及“如果我现在正在约会，我会假装我不是这样吗？”）
Loading临床心理学家 Rowan Burckhardt 博士说，当人们学会识别并表达他们快要撕掉头发时的真实感受时，他们的生活也会得到不可估量的改善。中心。
这听起来很可笑。你的伴侣总是下班回家很晚，即使你一再要求他们不要这样做。所以你说，“你不在乎我！”或者您的员工不断未能完成您给他们的待办事项列表。等等。
你很生气，对吧？好吧，是和不是，临床心理学家 Burckhardt 说，他为所有年龄段的夫妻和个人提供治疗。
当然，你可能会生气。但这只是一种“次要”情绪。他说，在这种情绪的背后是一种“主要的”和更脆弱的情绪，比如悲伤、焦虑或恐惧。当事情发生时，这是你的第一感觉。
“如果你不知道当你的伴侣回家很晚时你会感到焦虑，你怎么知道要向你的伴侣表达什么？ ”伯克哈特说。 “[但如果你这样做，并且表达出来]这个人可能会说，‘天啊。我很抱歉让你感到孤独。事实上，我只是非常努力地工作，因为我想给你一个你一直在谈论的假期。”那个人听到这个，然后想，“哦，天哪，我怎么会认为他们漠不关心呢？””如果这是一项工作在这种情况下，确定你的主要情绪可以帮助你要求建立结构或界限来关注它们。
另一个对每个人都有帮助的工具？
“我给人们的最大提示通常是写下你想做的一切，”临床心理学家塔玛拉·卡文内特 (Tamara Cavenett) 说，并补充说，这可以帮助每个人，从面临考试压力的最后一年的高中生，到努力兼顾育儿和工作的中年爸爸妈妈。< /p>
“你希望它从你的脑海中浮现出来，写在纸上，”Cavenett 说。她让他们列出三个单独的清单：今天需要完成的事情； 24小时内需要做什么；他们希望有一天能做的事情。
它立即平静下来。 “你看你通常有时间完成最重要的事情。”
正在加载另一个提示可以帮助任何出于任何原因对自己感觉不好的人？
Cavenett 经常问如果客户在脑海中对自己说的话就是他们对朋友说话的方式。
“我们对自己要苛刻得多，”Cavenett 说，并指出我们中的许多人已经不自觉地内化了我们年轻时从其他人那里收到的批评。
“可怕的是，有时，这些[内心的]声音已经成为一种习以为常的思维方式，以至于你不再质疑它，”Cavenett 说. “你可以在这种自信的基础上过上你的一生，它会导致各种各样的问题。通常与客户一起，我们让他们以不同的方式看待事物。”
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