2022 年，COVID 限制解除，我们中的大多数人尽最大努力恢复“正常”。旅行重新开放，社交聚会如火如荼地进行——所有这些都是很棒的事情——但也感觉比以往任何时候都有更多人精疲力尽。
新年伊始通常伴随着新的一年的到来玫瑰色眼镜和一个更好的你的承诺。但改善我们的健康和人际关系需要的不仅仅是希望——它需要奉献精神和一些老式的苦劳。
Jamal Elsheikh 希望在 2023 年限制他的社交媒体使用并获得更好的睡眠。
下面，三位健康专家分享了他们将在 2023 年养成的习惯，以及他们将放弃的习惯。
Jamal Elsheikh
One Love Australia 的联合创始人和新的丘吉尔奖学金获得者
我希望每个人在 2023 年养成的一个习惯是建立一个溃败为自己和个人目标而出现。
在生活中受到挑战是不可避免的，但我们可以控制的是我们如何为自己出现。当我通过 Reflect Forward 与澳大利亚板球队长帕特康明斯等专业运动员交谈时，我很清楚精英运动员在他们选择的运动中表现出色，因为他们有习惯和惯例，使他们能够始终如一地为自己和他们的目标而出现。问题是，他们是怎么做到的？
以下是我在整个 2022 年能够为自己和我的目标展示自己的三大习惯：
限制社交媒体的使用，尤其是在第一时间和你一天的最后一个小时。我一直在努力限制我的社交媒体使用，我发现如果我停止每分钟检查手机，我一天就能完成很多事情。挑战：你能减少每周看手机的时间吗？广告此例程允许时间和空间去追求您的目标，并有助于在自我发展和自我发展之间取得平衡
Sandro Demaio 博士
公共卫生专家兼 VicHealth 首席执行官
留下愧疚和耻辱Sandro Demaio 博士说，在 2022 年落后，并专注于给我们带来快乐的事情。图片来源：Luis Enrique Ascui
随着又一个忙碌而充满挑战的一年接近尾声，放轻松对自己很重要。没有人是完美的，期望自己成为我们不需要的压力；压力会对我们的健康产生负面影响。
当涉及到我们自己的健康时，请接受我们所处的位置。深吸一口气，尽量不要因为我们无法适应、坚持或完成的事情而责备自己。那个跑一些饮食。或者冥想课程。与其感到内疚，不如重新设定并庆祝我们成功度过了真正艰难的一年。
一旦我们将内疚和耻辱抛在脑后，让我们专注于 2023 年让我们感到对我们自己很好。不要专注于健康、体重或健身——专注于我们内心的感受。
在我们可以的地方，计划一些小而现实的时刻来做我们真正喜欢的事情——因为享受本身对我们来说是很好的健康。
2023 年，我期待在我的菜园和厨房花更多时间，与家人，尤其是我的侄女们一起出去玩，并花时间亲近大自然。
Ali Walker
博士，社会科学家和作者Click or Clash?
Ali Walker 有一些解决我们生活中冲突的技巧。
2023 年，我将以一种截然不同的方式处理我的人际关系。过去，当一个人让我心烦意乱时，我常常在脑海中编造一个故事，即这种情况全都与他们有关。我会有判断或防御反应，并认为这是他们的错。这很正常，对吗？
在为我的书Click or Clash? 所做的研究中，我发现我们通常会与那些表现出我们的一部分的人发生冲突不舒服或尚未接受。另一个人代表了我们积极压抑的一部分。
要明确的是，这并不意味着我们的行为与这个人的行为一样极端，无论他们以何种方式激怒我们。通常，此人表现出我们不喜欢或压抑的品质的更极端版本。
冲突，对另一个人的争论或强烈的情绪反应只是我们需要在情感上努力的信号。
为了利用冲突或冲突来促进我们自己的个人成长，我们应该停下来考虑一下，“什么我对这个人的反应背后是恐惧还是欲望？”
要处理冲突或冲突，我们可以问自己以下问题：
一句话，这个人的内心是什么？激怒我的行为？他们有什么我希望我拥有的？我是否有一部分我不得不压制他们的行为？我能做些什么来把他们所代表的更多带入我的生活?我们甚至可以感谢这个人为我们提供的清晰礼物。他们的联系正在推动我们走向我们想要的生活，尽管它一开始可能让人觉得踏上一段不舒服的道路。
2023 年，与其将我的情绪反应归咎于其他人，我将看到它们就像箭头一样指向我需要治愈的部分。
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