我们距离新的日历年只有几周时间，但要坚持我们注重健康的决心变得越来越困难。是时候加倍努力成为最好的自己了。
这里有从营养到健身的方方面面的指导，这是今年 1 月所有健康与保健的清单指南。
以自然的方式缓解疼痛
我们都依赖我们的身体为我们做很多事情，这意味着他们通常需要一点 TLC。使用专为舒缓不适而开发的凝胶，在您的日常生活中引入一点身体和肌肉护理。
5Kind Hemp 含有超过 11 种天然提取物和油活性凝胶具有独特的配方，含有具有舒缓和保湿特性的成分。这些包括大麻油、迷迭香油、薄荷醇和樟脑 - 每一种都发挥着各自的作用，以帮助提供快速缓解。
该凝胶已被开发用于帮助舒缓酸痛、疲倦的肌肉，有助于缓解膝盖、背部、脚部、手部、颈部、手腕、肩部、脚踝、肘部、手臂、臀部和肌腱的关节疼痛。非常适合在临睡前涂抹以获得您应得的宁静睡眠，您可以将凝胶按摩到一直困扰您的区域。
它是100% 纯素食和无残忍替代品，适合那些寻求无毒方法来缓解关节和肌肉的人，并且不含对羟基苯甲酸酯、矿物油、防腐剂和人造香料。数以千计的满意顾客已经证明该产品的好处，因为它是亚马逊上排名第一的大麻凝胶，评论超过 30,000 条¹。
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用复合维生素¹帮助呵护您的身体
就健康而言，一种尺寸并不总是适合所有人。这就是为什么在选择复合维生素时，您想选择最适合您的。
以 40 多年的营养科学为后盾，Centrum 是世界排名第一的一个基于全球销售额²的复合维生素品牌，以提供值得信赖的补充品而自豪。他们提供范围广泛的不同产品，适合 4 岁及以上的所有年龄段，旨在帮助支持身体的营养需求¹ – 这些食品补充剂采用特殊配方，含有维生素和营养素，有助于支持整体健康¹。
该系列产品包括专为女性设计的日常复合维生素。 Centrum Women 富含支持女性身体需求的必需营养素，帮助个人照顾自己的健康¹。
这些包括维生素 C 和 D，它们是女性需要的免疫系统的正常功能，以及维生素 B12 和 B6，它们有助于正常的能量代谢和减少疲倦和疲劳。它还含有支持正常皮肤维护的生物素和维生素 A。
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¹ 善存系列含有维持免疫系统正常功能和维持正常肌肉功能所需的维生素 D。
< p class="mol-para-with-font">² 基于 Centrum 系列的全球销售额。如需验证，请联系 [email protected]。改善夜间睡眠的秘诀
睡眠对我们的健康和福祉至关重要，但我们中的许多人难以获得良好的夜间睡眠。这就是 Westlab 睡眠沐浴盐可以提供帮助的地方。
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他们是纯素、100% 天然、优质且来源可靠。
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进入深度睡眠，醒来时感觉良好休息并为接下来的一天做好准备。
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用正确的食物滋养你的身体
节日过后很难恢复健康的饮食习惯，所以也许您需要饮食计划的帮助回到正轨。
Jane Plan 成立于 2010 年，是一项健康的减肥和维持体重计划，可让您做出持续的积极改变.
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感受镇静效果CBD
CBD，或称大麻二酚，是健康界的热门成分。支持者发誓 CBD 让他们更放松。
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Botanic Wellness 控制着整个供应链，从种子到在英国销售的 CBD 产品。这使他们能够生产最高质量的广谱 CBD，同时保持尽可能低的价格。
该品牌仅使用广谱 CBD，这与绝大多数使用 CBD 分离物的品牌不同。广谱 CBD 含有多种其他大麻素和萜烯，据说这会极大地影响其治疗失眠、压力和焦虑等疾病的有效性。
Botanic Wellness 系列包括 CBD 酊剂，有两种规格（1500 毫克和 3000 毫克）。这些酊剂可以在舌下滴几滴或添加到热饮或冷饮中，并与少许薄荷油混合，以掩盖 CBD 有点后天的麻味。
或者，试试该品牌的 CBD 凝胶或 CBD 素食软糖。耐嚼且美味，他们说软糖是享受 CBD 健康益处的最简单方式。
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将您的步数转化为货币
现在日子不好过，每个人都感到压力。既然可以在户外免费锻炼，为什么还要花钱加入健身房或订阅昂贵的健身应用程序——而且您可以因运动而获得奖励？
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向水润肌肤问好
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让我们向您介绍最新的美容护理，有望让肌肤焕发光彩。
Seventy Hyal 2000 是下一代皮肤促进剂。其混合配方结合了强效保湿和生物刺激特性，可促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，将六步护肤程序浓缩为一种有效的治疗方法。
这款补水注射剂采用高分子量主要成分透明质酸开发，旨在为暗淡无光的肌肤注入活力，焕发令人羡慕的光彩。
新一代 Skin Booster 还提供柔和的丰盈度，抚平细纹，打造临时塑形效果。
这款多功能治疗可用于使皮肤、嘴唇、眼睛下方、颈部、肩部和手部恢复活力。
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为您的皮肤投资一个更美好的未来
作为我们身体最大的器官，我们的皮肤需要一点点呵护。但是如果您觉得您的家庭护肤程序没有效果以后，也许是时候寻求专业人士的特别照顾和帮助了。
AM Aesthetics 是一家屡获殊荣的医学美容诊所，为面部和身体提供最新的创新非手术治疗。该诊所最受欢迎的治疗方法之一是使用 PDRN（聚合多核苷酸）的皮肤增强剂，这是一种可提供抗氧化作用的可注射治疗方法。它为成纤维细胞的生长创造了最佳环境，滋润皮肤并恢复组织弹性。据称结果会立即显示。
AM Aesthetics 由美容从业者 Alexandra Mills 共同创立，旨在通过无与伦比的专业知识帮助您展现最佳外观和感觉。它的美容和健康医学具有对美的欣赏，以及对患者护理的道德、安全和整体方法。
该诊所提供一系列美容健康和注射治疗，以及皮肤科、代谢和营养服务。它专注于柔软、微妙、自然的面部年轻化。
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学习如何更好地呼吸
呼吸是自然的事情，我们大多数人几乎不去想我们是如何吸气和呼气的。
然而，由于长期压力和忙碌的生活方式，研究表明超过 70% 的成年人呼吸模式不正常*，这可能包括胸式呼吸、口式呼吸、浅呼吸和换气过度。
呼吸功能失调与自主神经系统失衡有关，使身体和思想不断处于战斗或逃跑反应中，降低我们放松和放松的能力恢复。长期影响包括增加心脏病发作、中风、高血压和抑郁症的风险。
功能性呼吸模式需要有意识的横膈膜呼吸技术，参与呼吸肌（主要呼吸肌是横膈膜），并在最初几周进行频繁训练将横膈膜呼吸重置为默认呼吸模式。
Breather 是同类产品中第一个呼吸肌训练设备，于 1980 年由一位呼吸治疗师在佛罗里达州开发。它是适合任何有呼吸急促、呼吸困难、言语或吞咽问题的人，以及运动员、表演者和任何想要重置自动呼吸模式或加强心肺健康的人的训练设备。
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*https:/ /pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24567853/
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