一位身体自信教练公开了她在多年限制饮食和过度运动后如何在不节食的情况下改变自己的身体。
35 岁的 Giulia Halkier 来自加拿大温哥华，在 TikTok 上拥有超过 110,000 名粉丝，她在 TikTok 上分享有关如何克服负面身体形象和限制性信念的建议.
在最近的一段视频中，她发布了自己的比基尼前后照片，解释说她在停止节食和高强度运动后不经意间瘦了下来间歇训练（HIIT）。
'我打赌你不会相信我的身体在长期限制、节食、HIIT 训练和间歇性禁食后看起来像这样，'她说，指着一张她在 2018 年减肥斗争高峰期的照片。
“https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/06/16/12/72195285-12200403-Giulia_Halkier_35_from_Vancouver_Canada_transformed_her_body_wit-a-34_1686913527148.jpg” height="604" width="306" alt="Giul亚哈尔基尔， 35 岁，来自加拿大温哥华，经过多年的限制饮食和过度运动后，她在没有节食的情况下改变了她的身体。她在 2018 年拍摄的照片" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />
来自加拿大温哥华的 35 岁的 Giulia Halkier 在之后没有节食就改变了她的身体多年的限制饮食和过度运动。她在 2018 年（左）和 2022 年（右）拍摄
data-src="/uploads/allimg/230617/0025521J9-2.jpg" height="841" width="634"替代="'我打赌你不会相信我的身体在长期限制、节食、HIIT 训练和间歇性禁食后看起来像这样，'她在最近的 TikTok 视频中说" class="blkBorder img-share" style="max- width:100%" />“我打赌你不会相信我的身体在长期限制、节食、HIIT 训练和间歇性禁食后看起来像这样，”她在最近的一段 TikTok 视频中说 < /p> 
身材自信教练说她在停止节食和做高强度训练后不经意间瘦了下来强度间歇训练 (HIIT)
'没错。我遵循了所有我认为饮食行业教给我们做的事情，认为这会让我感觉身体健康并爱我的身体，但这只会让我陷入一个非常糟糕的境地。”
GIULIA HALKIER 的无节食减肥秘诀
停止遵循限制性饮食并专注于直觉饮食 做低强度运动而不是高强度间歇训练 (HIIT) 停止关注体重loss学会克服消极的想法和对你身体的限制性信念>AdvertisementHalkier 解释说，她精疲力竭的锻炼以及限制饮食和暴饮暴食的循环给她的身体带来压力，实际上让她体重增加。
'无论我做了什么饮食，无论我做了什么营养计划，无论我看了什么医生，都没有人能帮我弄清楚是什么继续在这里是因为这不是我身体通常的样子，”她说。
Halkier 回忆说，她对自己的外表感到非常沮丧，以至于她会哭着入睡。她最终决定她需要学习一种不同的方式来照顾她的身体。
关注后由于她一生都在计划减肥，她放弃了节食和间歇性禁食。她专注于吃全餐，包括早餐，不计算卡路里。
“我学会了如何克服对食物的恐惧，”她解释道。 “我对食物有太多的规定，太害怕盘子里有一定量的食物，太害怕碳水化合物，以至于我的头脑真的病了，这就是让我陷入困境的原因。”
< p class="mol-para-with-font">至于她的日常锻炼，她停止了 HIIT 训练并开始步行，让她的身体得到急需的休息。一旦她感觉好些，她就会慢慢地将普拉提和重量训练纳入她的日常活动。'如果我睡不着觉或者如果我的精力不足，那意味着我做得太多了，所以它变成了一种非常微妙的感觉良好的舞蹈，”她说。
@giuliahalkier_ 这是我如何在不限制或节食的情况下改变我的身体
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