西班牙王后莱蒂齐亚上周在马德里访问时再次展示了她雕刻精美的手臂。
那么，她是怎么做到的呢？答案是通过大量的努力。
众所周知，女王遵循严格的饮食和锻炼习惯，其中包括有氧运动和专业的艾扬格瑜伽。
所有这些都是在与 55 岁的丈夫费利佩六世国王的皇室职责以及照顾女儿 17 岁的莱昂诺公主和 15 岁的索菲亚公主的皇室职责之上实现的。
早上 7 点起床后，莱蒂齐亚会以她特殊的瑜伽开始新的一天，这种瑜伽强调精确性和对齐，保持姿势的时间比平均时间长，以帮助增强力量和强健肌肉。
西班牙王后莱蒂齐亚展示了她雕刻精美的手臂上周在马德里参加科学独白“Solo De Ciencia”比赛时的另一场色调展示
这位两个孩子的母亲在周五晚上的活动中展示了经典别致，紧身衣优雅地垂到脚踝
西班牙王后莱蒂齐亚令人惊叹多年来，她的身材令人羡慕。图为：莱蒂齐亚 6 月 19 日参观马德里的一家家具车间
Letizia 在 2021 年 Reina Letizia 202 颁奖典礼上的另一件雕塑展示。在这里，她发现获奖者 Inmaculada Vivas Teson 穿着完全相同的裙子
这种形式的瑜伽不仅被认为对那些想要减肥的人有益，而且还为神经系统、免疫系统和睡眠质量提供了一系列好处。
经过认证的瑜伽老师Bayu Prihandito告诉《每日邮报》，虽然艾扬格技巧可能不是练习者最受欢迎的选择，但它有很多优点。
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广告“从身体上来说，它可以增强灵活性、平衡性和整体身体力量，”他说。
'练习针对手臂、核心、腿部等各个肌群，达到全身的综合力量和塑身效果。
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“这可能是莱蒂齐亚王后手臂明显健美、整体体格强壮的一个因素。”
印度形式的瑜伽还“培养正念和专注力，从而改善情绪健康”——这在担任西班牙女王时可能很重要。
据报道，女王喜欢有氧运动，经常在马德里扎苏埃拉宫的花园里跑步或散步。
已知莱蒂齐亚会开始艾扬格瑜伽休息日，该瑜伽强调精确性和协调性。图为：2019 年 6 月阿斯图里亚斯公主基金会期间的女王
Letizia 的手臂这些年来，她的肤色显得越来越肤色 - 例如，比 2004 年她在这里拍照时更明显
不仅莱蒂齐亚遵循强化健身制度，但也遵循严格的地中海饮食习惯。图为：费利佩六世国王和莱蒂齐亚王后于 2015 年 7 月参观马德里 Telecino 电视演播室
2009 年 4 月 27 日在马德里皇宫举行的纪念法国总统尼古拉·萨科齐的晚宴上展示了莱蒂齐亚健美的手臂
< img id="i-9996d9b057de2efd" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/06/23/ 15/72461983-12217937-image-a-167_1687529621145.jpg" height="952" width="634" alt="热爱健身的女王在参加“烟草还是健康”会议时穿着开叉连衣裙展示了她的美腿4 月 26 日在马德里 Ifema 国会宫" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />热爱健身的女王在4 月 26 日，在马德里 Ifema 国会宫参加“烟草还是健康”会议时，她穿着开叉连衣裙
一位前宫工作人员告诉《快报》： “她的运动习惯格外严格。她起得很早，早上 7 点左右起床。
'[她]通常会利用第一个小时在 Zarzuela 花园里跑步。女王还有一位私人教练，每天早上都会来到皇宫。
“她在家里的私人健身房里训练，她会做举重运动，还有一些有氧运动。和拳击。'
据说女王的饮食将最好的地中海食物与 Perricone 饮食的元素结合起来。
< p class="mol-para-with-font">2015 年，当女王被联合国任命为营养问题特别大使时，她表示将利用自己的角色来强调地中海饮食的好处，称其为“最好的饮食方式”埃克萨丰富的健康和可持续饮食'。
图为：国王费利佩六世和王后莱蒂齐亚及其两个女儿索菲亚公主和莱昂诺公主西班牙王室成员参观马略卡岛 Can Prunera 现代主义博物馆，2017 年
莱蒂齐亚王后于 2013 年 7 月 8 日在马德里举行的第十届布埃罗剧院奖颁奖典礼上展示了她运动般的小腿
早上 7 点开始后，Letizia 会开始艾扬格瑜伽日，强调精确性和协调性。上图：艾扬格瑜伽教练演示 Dvi Pada Sirsasana Titibhasana
Perricone Diet，以尼古拉斯博士的名字命名Perricone 专注于据说可以促进内在健康的抗炎食品，包括鲑鱼、瘦肉蛋白、坚果、新鲜水果和蔬菜以及健康油。
它被认为是世界上最健康的产品之一，注重长期健康，还具有抗衰老特性和对皮肤的多种益处。
The Gut Co. 的营养师 Sas Parsad 表示，这种独特的混合物为那些希望改善健康和福祉的人提供了多种潜在的好处，包括对肠道微生物组的积极影响。
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莱蒂齐亚王后在圣地亚哥参观圣地亚哥大教堂时身着桃色连衣裙，展现迷人身材2022 年的孔波斯特拉
2015 年莱蒂齐亚王后参观马德里 Telecino 电视演播室时展示身材 
图为：2022 年 8 月 7 日，西班牙马略卡岛帕尔马，莱昂诺王妃、莱蒂齐亚王后、索菲亚王后和索菲亚公主离开垮掉的一代餐厅
< img id="i-fc0a24d91fbb39e6" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-src="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/06/26/ 12/72538855-12217937-image-a-1_1687778710666.jpg" height="423" width="634" alt="据说女王的饮食结合了最好的地中海食物和 Perricone 饮食的元素" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />据说女王的饮食结合了最好的地中海食物和 Perricone Diet 的元素
营养师告诉《每日邮报》：“这些饮食方法中富含纤维、抗氧化剂和多酚，可以促进健康的肠道，影响我们的健康。”
“通过结合这两种饮食的优点，个人可能会对其肠道健康和整体活力产生总体积极影响。”
此外，莱蒂齐亚不吃糖，从不吃即食食品、冷冻食品或披萨。
至于饮料，女王不惜一切代价避免喝咖啡、碳酸饮料和酒精——这在皇室活动中祝酒时可能相当困难。
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