此故事是 7 月 9 日《星期日生活》杂志的一部分。查看全部14 故事。
Bendon Group 首席执行官 Anna Johnson，52 岁，在盘子上分享她的一天。
首席执行官以甘草茶结束了一天的生活。
上午 5 点，我每天用一杯水补充维生素，然后喝一杯防弹咖啡——黑咖啡、酥油和胶原蛋白的混合物。
上午 7 点，我用以下物质增强我的免疫系统：维生素 C。
上午 8 点，是时候再喝一杯黑咖啡了，这次加点热牛奶。
中午 12 点，我吃了昨晚的剩菜 – 一杯丰盛的烤羊肉菜肴，搭配生菜、黄瓜、番茄、羊乳酪和少许油醋汁的绿色沙拉。
下午 6 点慢煮牛肉，配土豆泥、焦糖洋葱和香菇。
慢炖牛肉，配土豆泥、焦糖洋葱和香菇。 >
晚上 8 点，我会喝甘草茶放松一下，然后准备家庭午餐。
Joanna McMillan 博士说：
广告< section class="vPaWe" data-testid="article-body-bottom">最高分 …晚饭后不吃东西，让你的身体在夜间禁食。深夜进食与体重增加有关，并会影响睡眠质量和肠道健康。也有准备午餐和用完剩菜的标记。这通常意味着更营养的膳食和更少的食物浪费。
如果您继续这样饮食，您会 ...存在钙不足的风险——钙对于骨骼健康至关重要，尤其是在 50 多岁的时候，骨密度增加急剧下降。补充剂可能会引起问题，因此您最好增加从食物中的摄入量。
为什么不尝试 …从新鲜水果中获取维生素 C，并与希腊酸奶搭配补充钙。其他富含钙的食物包括深绿色蔬菜、豆腐、带有可食用骨头的鱼
如沙丁鱼、杏仁和芝麻酱。
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