对于 50 岁以上的人来说，时代正在发生变化 - 这都是好消息。数以百万计的英国人正在为他们迄今为止最好的十年做准备。
到达半个世纪的分水岭并不意味着是时候放慢脚步了。事实上恰恰相反。许多 50 岁以上的人将下一章重新定位为实现抱负、回馈社区、获得令人兴奋的新体验以及与家人和亲人共度美好时光的时刻。
当然，照顾好自己（无论是精神上还是身体上）至关重要。我们的身体会随着时间的推移而发生变化，我们的营养需求也会发生变化，认识到这一点并采取行动非常重要。
以下是数以百万计的 50 岁以上的人为了过上最美好的年华而正在做的一些事情，我们与人们谈论他们如何让未来的几十年变得最积极、令人振奋和最健康。
1.尝试新事物
冷水游泳已被证明具有多种健康益处（模型图片）
找到一种激情 - 无论是技术、餐馆还是新的爱好 - 是个好主意。事实证明，拥有人生目标可以带来健康益处[1]，如果它能以某种方式改善身心健康，那就更好了。
“我在五十岁出头时开始户外游泳。我感觉昏昏欲睡，没有动力，意识到我需要找到一种爱好，”61 岁的莎拉·琼斯 (Sarah Jones) 说道。“我从来没有真正享受过任何形式的锻炼，而且一直讨厌冷水，但我很惊讶地发现自己几乎每天都和朋友一起游泳。”
冷水游泳对健康的好处已有充分记录，据说可以增强免疫力、心理健康和新陈代谢。 “我已经五年没有感冒了，”莎拉说。 “我不知道这是否与我的游泳有关，但无论天气如何，这是我真正喜欢的一项活动。这证明您可以改变对事物的看法。'
随着年龄的增长，我们身体的营养需求会发生变化，许多人感觉生活变慢了。拥有积极的心态、健康、均衡的饮食和生活方式，以及支持整体健康和活力的额外营养支持，将有助于保持最佳状态。
2.开始旅行
如果您的孩子长大了，或者您正在从工作中退一步（或两者兼而有之），许多中年人表示，现在是时候展翅高飞了。更重要的是，旅行对健康有益，即使只是确保您度过一个暑假。进一步的研究表明，我们甚至可以从计划旅行中获得快乐，而旅行实际上可以增强我们的创造力。
“我和妻子一直很喜欢我们的炎热假期，但现在孩子们离开了家，我们计划去更远的地方，”51 岁的营销主管 James Whitaker 说道。
去年，51 岁的詹姆斯·惠特克 (James Whitaker) 实现了驾车穿越美国的毕生梦想
'去年，我请了三个星期的假，开车穿越美国从洛杉矶到佛罗里达群岛 - 这是我从小就梦想做的事情。这是一种成就感，我看到并学到了很多东西。我知道，如果我年轻时这样做，我就不会那么感激了。随着年龄的增长，你对事物的看法会有所不同，而不会只是从一个地方赶到另一个地方。”
无论您打算去更远的地方旅行还是只是享受居家度假，您都需要确保自己身体健康才能享受假期。 Wellman 50+ 和 Wellwoman 50+ 将帮助确保您获得专为帮助保持整体健康和活力而开发的全面维生素和矿物质配方的良好支持。这两种补充剂都含有支持正常免疫系统功能的维生素 D 和硫亚酸矿和铁有助于正常的能量释放。
Vitabiotics Wellman 50+ 和 Wellwoman 50+ 是适合 50 岁及以上男性和女性的营养补充剂
3.与亲人共度时光
良好的社交关系对健康[2]具有积极的短期和长期益处，并且充满乐趣！中年这几十年的奇妙分水岭之一是认识到朋友、伴侣和家人的重要性，并有更多的时间与亲人共度时光。
研究表明，某些疾病的风险会降低，而且人际关系甚至与长寿有关。一项研究甚至表示，社交关系有限对健康的损害与吸烟等习惯一样。与朋友在一起时，我们会立即受益，因为我们会释放所谓的爱情荷尔蒙催产素，从而产生幸福感。
“我的家人一直很亲密，但我们不能经常聚在一起，”61 岁的艾莉森·罗伯茨 (Alison Roberts) 说道。 “在过去的几年里，我和我的兄弟们积极优先考虑去诺森伯兰郡看望我的父母。”
她说，制作营养丰富的家庭餐、沿着海岸散步以及与孙子们共度时光对他们来说都很珍贵。
Wellwoman 50+ 含有维生素 B6、泛酸和铁，有助于减少疲劳和疲劳，这在与孙子们忙碌一天后可能会有所帮助！
4.志愿者
50 岁的佐伊·弗莱彻 (Zoe Fletcher) 说：“我一直在打理房子和我的两个孩子，一个热爱运动，另一个则神经多样，有更多需求。”
“但我最近开始在当地社区食品储藏室做志愿者，为那些买不起的人打包和运送新鲜食物。
Zoe Fletcher 50 岁的她表示，志愿服务给她带来了极大的满足感
“我一直是一名喂食者，并且热衷于为家人提供美味的食物，所以当我寻找一种回馈方式时，这是一个显而易见的选择。知道我正在做出一点改变，我感到非常满足。”
志愿服务对健康有好处[3]。事实上，一项研究表明，定期做志愿者的 50 岁以上成年人比非志愿者患高血压的可能性更小[4]。
5.移动更多
Anona 51 岁的 Mitchell 爱上了举重
无论您的健康水平如何，开始运动永远不会太晚，无论您是步行还是举重，每一个小动作都会有所帮助。锻炼对于我们健康的各个方面（包括身体和大脑）都至关重要[5]。
人类生来就是活跃的。我们可能不再需要躲避剑齿虎或捕猎食物，但体力活动对于维持我们的健康和生理机能仍然至关重要。
“我从事举重已有八年了，”51 岁的律师阿诺娜·米切尔 (Anona Mitchell) 说道。“我在 43 岁时开始举重，目的是提高骨密度和肌肉质量，但最终爱上了它，甚至参加了举重比赛。”
她说她在华威大学体育馆训练。 “学生们的年龄只有我的四分之一，但他们似乎很高兴有我在那里！”
摄入正确的营养来支持您选择的锻炼方案非常重要。您可能需要考虑服用多种维生素补充剂，以帮助保障您摄入关键维生素和矿物质，例如 Wellman 50+ 或 Wellwoman 50+，它们是英国第一大维生素公司 Vitabiotics 专门为中年阶段的男性和女性开发的*。这两种补充剂均含有超过 25 种营养素，包括有助于维持正常肌肉功能的维生素 D 以及有助于能量释放的维生素 B2 和铜。
6.深呼吸
“我从 68 岁起就开始练习瑜伽，每天早上都会做 20 分钟的简单练习。”77 岁的 Kumud Shah 说道。
她每天还进行五分钟的调息呼吸，这是一种强有力的深呼吸，已被证明可以减轻压力、改善心理健康和高血压。瑜伽本身对健康有很多好处，包括力量和平衡。
'这两个习惯让我感觉柔软且健康。我也注意良好的营养。 70 岁以上的人照顾自己是一个整体过程。'
7.锻炼你的大脑
使用你的大脑确实可以保持良好的状态！[6]“我一直是一个狂热的读者，在过去的二十年里，我阅读的书籍数量有所增加，”74 岁的作家珍妮·普雷格 (Janey Preger) 说道。“我的思维感觉几乎和 30 多岁的时候一样敏捷，我确信这部分要归功于我床头柜上摇摇欲坠的书堆。”
使用你的大脑确实可以保持良好的状态。 p>
Vitabiotics 委托进行的一项民意调查显示，在 70 岁以上的人群中，人们认为自己“保持年轻”的最高评分方式首先是良好饮食 - 62%，其次是保持思维活跃 - 56%。
Wellwoman 70+ 和 Wellman 70+ 旨在让您 70 多岁及以后保持健康
所以刺激你的大脑是非常值得的。从数独到阅读、国际象棋和记忆游戏，一切都很重要[7]。 Wellwoman 70+ 和 Wellman 70+ 旨在支持 70 多岁及以上人群的健康，两者都含有有助于支持大脑的营养物质，包括有助于正常认知功能的铁、碘和锌以及有助于正常心理表现的泛酸。
8.继续工作
53 岁的 Helen Bang 发誓永远不会退休，因为工作“让你保持专注”
谁说变老就意味着你必须退休，而我们还有很多东西可以提供？
“我永远不会放弃我的工作。 “我觉得这既充实又令人兴奋，”53 岁的女演员、导演、教练兼顾问海伦·邦 (Helen Bang) 说道。“工作时间越长，你就越能投入。”我想不出还有什么比退休更糟糕的了。另外，我认为随着年龄的增长，你会有更多的视角。我目前正在等待三个项目。几年前我会感到压力很大。现在，我坐下来等待这一切的发生。”
“我女儿说，最近在酒吧里，一位女士走到她面前，问她‘什么才是好父母？’”她回答说：“我妈妈养育我是为了让我快乐，享受我所做的事情。”
9.调整生活方式
Justin Lloyd，51 岁，自从被诊断出患有 2 型糖尿病以来，已经改变了生活方式
对生活方式的微小调整可能意味着长期的变化。项目经理 Justin Lloyd，51 岁，七年前被诊断出患有 2 型糖尿病。进入我的身体以及它如何影响我。
贾斯汀减少了碳水化合物和糖的摄入，并说他吃更多的蔬菜。“我感觉更健康，更有活力，睡得更好，而且体重也减轻了一些。”
10. 关注眼睛
随着年龄的增长，许多人的视力都会发生变化。所有这些都集中在数独和阅读上，或者除了新的手工爱好之外，关注眼睛健康也很重要。
这包括健康饮食、佩戴太阳镜保护眼睛免受有害紫外线的伤害、确保眼睛在电视或其他屏幕上休息一段时间，并定期接受眼保健专业人员的检查。
为了帮助保护您的饮食并支持您的眼睛健康，Wellwoman 70+ 和 Wellman 70+，提供维生素 C 和 E 以及有助于维持正常视力的矿物质锌，还包括叶黄素酯。
数百万 50 岁以上的人将证明，生命就是为了生活。无论您选择如何度过接下来的几十年，毫无疑问，无论您年龄多大，健康都是让您过上最美好的生活的工具。丰富的营养将帮助您实现中年和晚年的生活目标、爱好和放松。
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[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8669210/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/
[3] https://www.health.harvard.edu/blog/volunteering-may-be-good-for-body-and-mind-201306266428
[4] https://psycnet.apa.org/record/2013-21685-006
[5] https://www.reuters.com/文章/us-health-fitness-middle-age/maintaining-or-starting-exercise-in-middle-age-tied-to-longer-life-idUSKCN1UC2E9
[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689
[7] https://www.healthline.com/health-news/can-sudoku-actually-keep-your-mind-sharp
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