这一令人震惊的说法成为了本周的头条新闻 — 新冠疫情对 50 岁以上人群的大脑健康产生了“真正持久的影响”。
埃克塞特大学和伦敦国王学院的科学家发现，在疫情期间，记忆和认知功能（例如决策能力）下降得更快。
这引发了英国是否可能面临痴呆症定时炸弹的问题。
专家声称，这种影响可能是由于大流行加剧的因素造成的以及随后的限制，例如锻炼不足和饮酒过多，以及孤独和抑郁。
在晚年保持健康可能会很棘手，尤其是如果还存在其他健康问题。
但是，一般来说，人们可以做些什么来帮助 50 多岁的人保持认知功能和记忆力敏锐超越？我们询问了一些专家...
专家表示，与朋友保持联系，充足的休息和良好的饮食可以帮助您在 50 多岁时保持大脑敏锐
不要停止学习
人们常常认为，一旦达到一定年龄，学习任何新东西就“太晚了”。
“事实上，研究表明，随着年龄的增长，终身学习以及正规教育和识字能力是我们健康和安全的重要因素。”
p>
'研究表明，学习新技能和获取知识可以刺激新神经连接的生长并增加大脑的整体可塑性。这可以对认知功能产生一系列积极影响，包括提高记忆力、注意力和解决问题的能力。
“还有进一步的社会影响这里也。我们正处于人口老龄化阶段，这意味着长期护理或医疗保健支持面临着额外的压力，同时也需要经济市场跟上人口增长的步伐；拥有活跃的老一辈——无论是通过工作还是志愿服务——都可以为子孙后代带来个人利益和经济利益。”
无论是志愿服务、从事志愿服务新的爱好、乐器或语言，寻找新的事物来让你的大脑保持良好状态。
揭晓：据说有科学依据的饮食可以降低患痴呆症的风险 揭晓：有科学依据的饮食可以降低患痴呆症的风险h3> 
广告 
保持活跃
'目标至少 150 分钟每周进行中等强度的有氧运动，”颇尔迈医疗中心的老年精神科医生顾问 Adam Moreton 博士说道。
“我不建议每个人都参加马拉松比赛，但大多数人都可以找到一些方法来逐渐、温和地增加他们的活动水平。”
p>
大量研究表明，较高的身体活动率与晚年更好的身心健康（包括认知能力下降）有关。
保证充足的睡眠
莫顿博士补充道：“优质睡眠对于记忆巩固和认知能力至关重要功能。目标是每晚七到九小时不间断的睡眠。
“有些人可以减少睡眠时间，而且随着年龄的增长，您需要的睡眠时间也会发生变化。
'但是你早上醒来时应该感觉神清气爽，如果这种情况没有发生，那么也许你睡眠不足或有其他问题（例如抑郁症）妨碍您。”
如果您入睡困难，请与如果有其他问题，请联系您的家庭医生，他们可以提供帮助。
注意您的饮食和酒精摄入量
我们摄入的食物和饮料也是维持大脑健康的一个主要因素。
莫顿博士说：“富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的饮食可以支持大脑健康。
'鱼和坚果中的 Omega-3 脂肪酸也可能有益。这并不是要拒绝自己喜欢的东西，这也很重要，但你吃的东西本质上是你的身体和大脑的燃料。
'一定要全天喝足够的水。但过量饮酒和吸烟会损害认知功能。即使您无法完全停止，任何减少也会有所帮助。'
放松并保持无压力，因为慢性压力会对认知功能产生负面影响
放松！
“慢性压力也会对认知功能产生负面影响，”莫顿博士说。
“冥想、深呼吸和瑜伽等练习可以对认知功能产生负面影响。”帮助减轻压力。压力和抑郁有时看起来像痴呆症 - 然而，区别很重要，因为压力和抑郁的治疗应该有助于解决记忆问题。'
保持联系
孤独感与社会孤立以及身心健康状况下降（包括认知能力下降）之间存在密切联系。
“通过对话和社交活动维持社交联系并保持精神活跃可以支持认知健康，”莫顿博士说。
“证据表明，防止社交孤立有助于预防痴呆症。”
如果您周围没有太多家人和朋友，请尝试联系您当地的 Age UK 并了解您所在地区的社区团体。
什么是痴呆症？
![](“https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2018/01/30/09/48B92E4200000578-5328917-image-a-2_1517305621987.jpg”高度=“199”宽度=“284”alt=“痴呆症是一个总括术语，用于描述一系列神经系统疾病")
痴呆症是一个总括术语，用于描述一系列神经系统疾病
全球关注
痴呆症是一个总称描述一系列影响记忆、思维和行为的进行性神经系统疾病（影响大脑的疾病）。
痴呆症有多种类型，其中阿尔茨海默氏病是最常见的。
有些人可能患有不同类型的痴呆症。
无论诊断出哪种类型，每个人都会以自己独特的方式经历痴呆症。
痴呆症是一个全球性问题，但它最常见于较富裕的国家，那里的人们可能活到很晚。
有多少人受到影响？
阿尔茨海默病协会报告称，美国有超过 900,000 人患有痴呆症今天的英国。预计到 2040 年，这一数字将增至 160 万。
阿尔茨海默病是最常见的痴呆症类型，影响着 50% 至 75% 的确诊患者。
在美国，估计有 550 万阿尔茨海默病患者。预计未来几年也会出现类似的百分比上升。
随着一个人年龄的增长，患痴呆症的风险也会增加。
诊断率很重要流动，但许多痴呆症患者被认为仍未得到诊断。
有治愈方法吗？
目前痴呆症无法治愈。
但是新药可以减缓其进展，越早发现，治疗就越有效
来源：阿尔茨海默病协会
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联