年终冲刺。烧完。生活成本危机。照顾责任。令人痛苦的新闻周期。对于我们许多人来说，这是艰难、忙碌和快速的一年。因此，不用说，您可能出于多种原因预订了即将到来的年假来恢复身体。
虽然“充分利用”休息时间似乎会适得其反，但在没有计划的情况下进入休息时间可能会导致您宝贵的日子溜走。
不确定如何充分利用休息时间？这些专家提出了一些建议。图片来源：iStock
但是要感到真正休息，与亲人联系是否更好还是享受独处的时间？完成拖延已久的待办事项清单，还是真的什么都不做？在这里，三位心理学家权衡如何让您的休息时间变得有意义。
当您有时间时该怎么办休息一天
考虑一下你最看重什么
悉尼心理学家 Jemma Rollo 强调规划休息时间（而不仅仅是在假期期间）的重要性，以确保休息时间确实发生了。在决定如何度过你的假期时，即使只是一天，她建议检查你的价值观，她将其定义为“我们关心的更深层次的事情，以及我们希望成为什么样的人”。
加载临床心理学家、研究员兼讲师 Anastasia Hronis 博士还建议在开始之前决定您想要什么样的休息。她建议将您的休息时间分为三类之一：低努力程度、愉快或有意义。
低努力程度休息集中于需要最少努力和参与的事情，例如看电视、睡觉、坐在外面、听音乐听音乐或洗澡。愉快的休息涉及“除了有趣之外不需要提供更大功能”的活动，例如按摩或完成拼图。最后，有意义的休息包括选择与您的价值观相符的活动。
广告“如果您重视人际关系和联系，您就会寻求与您关心的人一起度过有意义的时光，”罗洛说。 “如果你重视健康，你可能会分配更多的时间去锻炼或预约医疗；如果你重视冒险或探索，你可能会尝试新事物、参观新地方或学习一些东西。”
Hronis 还指出，这些基于价值观的活动“当下可能并不总是感觉轻松或愉快” ，但对于培养生活中的整体满足感和满足感很重要”。
做一些你通常不会做的事情
花一些时间考虑什么是“正常的一天”看起来可以帮助您制定计划。
“如果您从事的工作需要大量帮助或社交需求，您可能需要平衡独处时间，”罗洛说。相反，如果您每天都独自在家工作，那么走出去与他人交流可能会有所帮助。 “如果你感到疲倦，想想那些能给你能量的事情。如果您对工作感到无聊或感到墨守成规，您可能想尝试一些新的或令人兴奋的东西。”
什么感觉恢复性因人而异，罗洛解释道。
感觉可以自由地说“不”
克里斯·谢尔斯 (Chris Cheers) 博士是一位心理学家，也是新规则手册的作者，他表示，确保你的休息日实际上感觉像休息日通常意味着“做一些可能让我们不舒服的事情，比如说不、设定工作界限或取消计划。”
为了保护您为自己腾出的时间，请考虑关闭手机或电子邮件通知并退出社交媒体，这样这一天就不会发生。不要消失在一堆短信中或掉进 TikTok 兔子洞。
休息一周时做什么
创建待办事项列表（仅包含有趣的事情）
正在加载如果您有几天或一整周的休息时间，Hronis 建议创建一份您喜欢的活动清单，并每天选择一项适合您的心情和精力水平的活动。
< p>Cheers 还建议您检查一下自己，准确地询问您今天想做什么，然后研究如何实现这一目标。“如果我们倾听，我们的情绪往往比我们的想法更能告诉我们， ”他说。
不要试图在你的日子里安排太多
根据 Cheers 的说法，每周休息一天是个好主意，因为“什么是对你来说最有意义的事情可能每天都会发生变化”。他补充道，请记住做你想做的事，而不是别人可能期望你做的事。
考虑留出一整天的时间来做一项活动，比如烹饪复杂的食谱、前往海滩或钓鱼上电视节目。如果这感觉像是一个太多的承诺，请将您的一天分成专门从事不同活动的部分。或者换一种方式，早上做一些运动，然后让下午有空地闲逛。
当你有一个月的休息时间时该怎么办
为某人或某人腾出时间你错过的东西
一个月的假期可能感觉像是一辈子，也可能转瞬即逝，这取决于你如何利用它。 Cheers 建议花时间与您不常见面的重要人士共度时光，或者在“创造对您有意义的事物”方面取得进展，例如艺术项目。
当您回顾这一年时，是否有任何进展？您希望有更多时间从事哪些爱好？花一些时间做你喜欢的事情，无论是完成电子游戏还是最终进行丛林徒步。
开始一个新习惯（或打破旧习惯）
干杯敦促你要记住“每天生活方式的微小改变都会改变你的生活”。因此，问问自己是否愿意利用这段时间养成对您的健康有益的新习惯，例如正念练习或写日记，或者改变无益的习惯。但最重要的是，相信你的直觉，什么会让你感觉最有恢复力。
“世界不会让你休息。你必须接受它，”Cheers 说道。 “与其计划未来的休息，不如考虑今天的休息方式，即使只是一点点。”
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