这个故事是 12 月 17 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 13 故事。
米歇尔·佩雷拉 (Michelle Pereira) 是一位艺术家。在这里，这位 34 岁的女士在盘子上分享了她的一天。
米歇尔·佩雷拉 (Michelle Pereira) 午餐时享用越南鸡肉沙拉，为一天的生活补充能量。
上午 8.30 遛狗后，博斯科 (Bosco)，我喝了一碗自制的麦片、
草莓和酸奶。
上午 9 点，我第一杯黑咖啡发送一些电子邮件并进行一些管理工作。
上午 10 点在 Zoom 工作会议之前喝第二杯黑咖啡。
下午 12.30 一份越南鸡肉沙拉、一些黑巧克力和一个苹果。< /p>
下午 4 点一些苏格兰燕麦饼，配上一团花生酱。
下午 7.30 今晚轮到我的搭档做饭，他为我们做了一份可爱的芦笋
意大利调味饭。
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Joanna McMillan 博士说：
广告最高分……发现苏格兰燕麦饼！它们是一种营养丰富的零食，富含β-葡聚糖，这是一种有助于控制血糖和胆固醇的可溶性纤维。添加花生酱可以增加您的健康脂肪、植物蛋白和镁。只是一定要选择一种不添加乳化剂或糖的食物。
如果你继续这样吃，你会......只需注意满足你的铁需求，因为50岁以下的女性通常会缺乏铁元素。要求很高。最好的吸收来源是红肉和软体动物，这两种肉类在今天都没有。
你为什么不尝试......包括瘦红肉或野味，例如牛肉、羊肉、鹿肉或袋鼠肉，每天三次星期。尽可能选择贻贝或牡蛎。当您有豆类或绿色蔬菜等植物性铁源时，请确保摄入富含维生素 C 的食物。
米歇尔·佩雷拉 (Michelle Pereira) 为 Glasshouse Fragrances 的圣诞系列（包括蜡烛）绘制了插图。 >
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