有没有想过，超级名模、忙碌的母亲吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen) 在经历了过山车般的一年之后，为何仍显得如此平静祥和？
这位 43 岁的巴西美女分享了她的五个压力管理技巧 - 其中包括久经考验的锻炼方法、冥想方法和亲近大自然的方法。
最重要的是，据传闻吉赛尔正在与她的健美柔术职业选手 Joaquim Valente 谈恋爱，她认为，身体活动是促进内啡肽激增的关键寻找更放松的存在状态。
吉赛尔·邦辰 (Gisele Bundchen) 对抗压力每天都在充满活力的模特生涯和要抚养的孩子中度过 - 现在她分享了如何像超级名模一样放松的技巧
“做一个身体活动：不一定是在健身房举重。找到你喜欢的事情，跳舞、瑜伽、跑步、运动。重要的是让你的身体活动起来，这样你就可以从内啡肽的释放中受益。”她解释道。
吉赛尔随后建议花时间在大自然中服用一剂
“在大自然中漫步：每天花 20 分钟与大自然接触可以帮助减轻压力并平衡荷尔蒙水平。”
< p class="mol-para-with-font">她的第三个建议是冥想或“有意识呼吸”。“冥想/有意识呼吸：在安静的地方找一个舒适的地方，专注于呼吸，让你的身心平静下来。”她解释道。
吉赛尔 - 谁拥有自 9 月份以来，她一直担任 Gaia Herbs 的健康大使 - 也在她的 Instagram 页面上的第四条建议中对该品牌大加赞赏：“使用草药补充剂：例如@gaiaherbs Ashwagandha，可以帮助提高身体对精神和身体压力的适应能力.'
她还建议均衡饮食，避免食用“含糖、加工”食品。'
“均衡饮食：尽力避免含糖、加工食品，并尝试吃更多滋养身体的天然食品，”她写道，然后用“广告”标签结束了这条消息。
该帖子包含吉赛尔放松的照片，从做瑜伽到冥想
![](“https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/12/17/18/78934395-12861367-Bundchen_enjoyed_a_fresh_coconut_on_the_beach-a-8_1702836101725.jpg”高度=“797”宽度=“634”alt=“Bundchen”在海滩上享用了新鲜的椰子")
邦辰在海滩上享用了新鲜的椰子
吉赛尔在她的职业生涯中一直是自我保健的倡导者，她描述了这种整体实践如何帮助她找到平静。
在接受《名利场》采访时，吉赛尔解释说，她在 20 多岁时开始遭受惊恐发作后转向瑜伽和冥想。
她说：“我的本能是，‘我不会成为这件事的受害者。’”
在她的回忆录《教训：我通往有意义的生活的道路》中，邦辰描述了她经常因时尚界的压力而感到受困，而频繁的压力导致她遭受恐慌。
这位超模在 2020 年接受《观察家报》采访时描述了促使她转向瑜伽的一件事，她说：“当我惊恐发作时，我以为我要死了。我被吓到了。我无法呼吸。我意识到我正在为自己创造这个：我们正在用我们的行动创造我们现在的生活，我们有选择。我选择进入[我的日常生活]，因为它是我发现治愈自己的工具。”
吉赛尔转向瑜伽、冥想、静修，水晶，戒掉糖、酒精、咖啡因、碳水化合物，并采取植物性饮食，为她的健康生活方式提供燃料并掌控自己的生活。
多年后，她一直保持着这种生活方式，并且仍然在户外活动中找到安慰。
她和她毛茸茸的朋友一起探索了精彩的户外活动
Bundchen 自 2023 年 9 月起担任 Gaia Herbs 健康大使
吉赛尔 - 与前夫汤姆·布雷迪 (Tom Brady) 育有两个孩子 - 此前在接受《人物》采访时赞扬了冥想的好处。
'就像退一步并像看电影一样观察事情的发生，”她解释了这种做法。
“即使你感受到了情绪，但你并不执着给他们。它不是执着于情绪，而是观察它们。当你观察它们时，你可以采取这一小步的分离。它可以让你喘口气，从一个不被动但更主动的地方进入。你会说，好吧，让我评估一下。”
她还宣扬了自我保健的重要性：“没有人会为你做这件事。唯一能做出这些选择的人就是你。因为最终，你是第一个受到它影响的人。但是，这是你的孩子、你的丈夫、你的家人。
“你必须先戴上氧气面罩。”
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