很可能，您认为自己了解有关撒尿的一切，因为您已经这样做了几十年。
但专家表示我们仍然做错了。
而且，更多令人担忧的是，他们说这可能会带来痛苦的后果。
克里斯·布利克 (Chris Blick) 是诺丁汉格蕾丝王妃医院的一名泌尿外科顾问医生，他准确地分享了您应该做什么 - 并且不应该——下次你有想去的冲动时就这样做。
平均膀胱容量在 400 毫升到 600 毫升之间 -诺丁汉格蕾丝王妃医院泌尿外科医生顾问克里斯·布利克 (Chris Blick) 表示，这大约是一品脱
不要强迫自己等待
膀胱平均容量为 400 毫升到 600 毫升（大约一品脱），人们通常每天需要排尿四到八次。
但是，这取决于水合水平和膀胱大小。
但布利克先生表示，每个人的一条规则是，当你需要去的时候就去，否则就有膀胱感染的风险。
他说：“一般来说，你不应该强迫自己等到非常想小便的时候。”
'有时，该技术可用作膀胱再训练的一部分，以支持膀胱过度活动症患者。
“憋得太多可能会很痛苦，如果您患有尿液感染，可能会让您感到不适。
尿路感染 (UTI) 的症状
尿路感染 (UIT) 影响您的泌尿道，包括膀胱、尿道或肾脏。
感染可以用抗生素治疗，但并不总是需要它们。
症状包括：
小便时有疼痛或烧灼感需要比平时更频繁地小便小便浑浊、发黑或有强烈气味需要突然小便或比平时更急需要比平时更频繁小便中带血下腹部、下背部或肋骨下方疼痛高温感觉发热且发抖体温低于 36C来源：NHS
广告 < p class="mol-para-with-font">“如果您经常憋尿，随着时间的推移，可能会导致膀胱伸展。”...但不要太频繁
然而，做相反的事情——太频繁——也会带来很多问题。
许多人可能会在长途汽车旅行前冲进厕所以确保排空膀胱。
虽然偶尔这样做是安全的，但频繁强迫自己小便可能会导致需要更频繁地小便。
布利克先生说：“一般来说，如果你不需要小便，你就不应该尝试这样做。
'这可能会训练您的膀胱在不需要时排空，并可能养成导致不想要的尿频的习惯。
“有时，例如在长途旅行之前，如果尿未满，我们可能会尝试小便，但这不太可能产生任何后果。”
< p class="mol-para-with-font">切勿用力 - 否则您将面临痛苦的后果对于女性来说，上厕所前要放松他说，这也是关键。
如果在放松后，您需要用力将小便排出，这可能是阻塞的迹象。
布利克先生说：“小便时不需要用力。
“当盆底放松时，膀胱的效率最高，膀胱肌肉会自动收缩，导致您排尿。”
用力过猛可能会导致盆底肌无力，甚至导致脱垂——当其中一项或多项布利克先生说，如果你长时间向下推，骨盆中的器官就会从正常位置滑落并凸入阴道。
他补充道：“如果您在排尿时需要用力，这可能是阻塞的迹象，您应该去看医生或泌尿科医生。”
总是坐着（除非你是男人）
养成在马桶上方盘旋的习惯他说，座位也会导致脱垂。
这是因为悬停会导致尿流变弱，鼓励女性“裸露或用力”布利克先生说，这“如果持续较长时间，可能会导致脱垂”。
这是因为，与男性不同，女性不有前列腺，站立小便时它会支撑男性膀胱。
“将鼠标悬停在马桶座圈上，您不会让膀胱完全排空，因为这个姿势会导致你的骨盆底紧张，”他说。 “这意味着并非所有尿液都会从膀胱中排空。”
但对于男性来说，如果他们年轻且健康，则不会不管他们是坐着还是站着小便，都不会引起流速或膀胱排空量的差异。
但是，布利克先生表示，有下尿路症状的男性（例如高温、小便混浊以及需要突然小便）可能会受益于坐着帮助增加流量并排空膀胱。
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