一种被比作“中世纪酷刑”的古老俄罗斯练习在该技术的剪辑在网上分享后越来越受欢迎。
这种技术被称为 pravilo，是将一个人的四肢绑起来并伸展。
该技术是数千年前为进入战争的士兵开发的 - 但如今在俄罗斯和斯拉夫国家仍然很流行。
运动员在绳索装置的帮助下平躺的视频现在在网上受到关注。
用户撒谎分散的时间可以根据他们的需要而定，短时间爆发持续 15-30 秒，或者持续 1-2 分钟。
一位女士紧紧抓住 pravilo 姿势，兴高采烈地对着镜头摆姿势
A男子被 pravilo 装置举起，该装置可以增加血液流动并增强四肢力量
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这种不舒服的姿势是为了加强内部关节、肌腱和韧带的框架。
但是 pravilo 不仅仅拥有身体上的好处，用户还可以期望看到思维清晰度的提高并获得在压力下工作效果更好。
这是因为 pravilo 可以增加血液流动，使身体更加敏捷，头脑更加平静。
许多 pravilo 爱好者声称这种练习让他们全身感觉更好，并提高了他们的运动表现。
奇怪的练习组合因教练而异，但通常侧重于自重练习、灵活性练习和功能性动作。
Pravilo 被认为非常有效，因为古老的早期使用这种方法的俄罗斯人是为了成为一名全面、有能力的战士。
硬拉、深蹲和卧推等西方常见的锻炼方法会导致关节受到压缩，因此身体在压缩中增强力量。
>然而，对于 pravilo，持续的姿势意味着关节、脊柱和腿部被拉动，从而使使用者能够增强肌腱和韧带的力量。< /p> 
一位女性健身爱好者使用古老的 pravilo 技术，将身体扭曲成看起来像的样子这是一个非常不舒服的姿势
那么 pravilo 会成为最新的健身趋势吗？
虽然它在斯拉夫世界很流行，在英国和美国只有几家工作室。
但从普拉提的受欢迎程度来看，它很可能会出现在未来的英国。
普拉提是一种训练方法，旨在通过减少肌肉失衡和增强核心力量来打造强壮、功能齐全的身体。
由 Joseph Pilates 创建，作为战俘增强力量的一种方式，它非常强大，我不知道有谁不需要日常生活中的普拉提。'
该制度最初是为了让战俘在监禁期间保持健康的身体。
它已成为“It Girl”的日常日常活动 - 而且还注重脊柱排列和支持肌肉骨骼系统的微小肌肉。
专业人士坚信普拉提是一种低强度形式，可开启减肥和塑身之旅，一些“强普拉提”课程承诺每次课程可帮助您燃烧 800 卡路里。
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