这个故事是 3 月 10 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 13 故事。
丹泽尔·瓦伦丁 (Denzel Valentine) 是一名 NBL 球员，悉尼国王队。 30 岁的他在盘子上分享他的一天。
“午餐是鸡肉卷，配生菜、番茄和辣椒蛋黄酱。” 图片来源：Eliza Iredale 的艺术
上午 7.30 喝一杯姜汁，让我起床后的消化系统恢复正常。
上午 8 点，一些维生素 C 和蛋白质锻炼前饮料与零糖运动饮料混合，让我的身体做好训练准备。
上午 8.45 点希腊芒果酸奶，帮助我坚持举重并练习。对我的胃也很轻松。
下午 12.30 蛋白质奶昔：20 克蛋白质与谷氨酰胺和肌酸混合，有助于训练后的恢复。
下午 1.30 午餐是鸡肉卷，生菜、番茄和辣椒蛋黄酱，以补充我刚刚通过练习消耗掉的热量。
下午 3.30 注射姜黄有助于缓解身体炎症。然后，我会在下午 5 点享用饼干和奶油蛋白棒。
下午 7 点享用地中海鸡肉沙拉。
广告< section class="vPaWe" data-testid="article-body-bottom">乔安娜·麦克米伦博士说
最高分……基于世界上最健康饮食模式之一的晚餐。地中海饮食对健康有许多好处，包括更好的心脏健康、大脑健康和肠道健康，以及降低多种癌症的风险。
如果你继续这样饮食，你会……可能会发现自己摔倒了能源短缺。对于能量和营养需求较高的运动员来说，你吃的东西很少。两餐吃鸡肉也会限制你从更多样化的饮食中获得的一系列营养。
你为什么不尝试……在训练后添加一顿丰盛的早餐，而不是仅仅依靠蛋白质奶昔；例如，带有奶酪和蘑菇的煎蛋卷，配以芦笋、菠菜和番茄等蔬菜，以及带有鳄梨的全麦酸面团，以提供纤维和优质脂肪。将包裹中的鸡肉换成金枪鱼或鲑鱼，并在一周内混合蛋白质食物来源。
丹泽尔·瓦伦丁 (Denzel Valentine) 是悉尼国王队 (Sydney Kings) 的后卫。悉尼国王队目前正在 NBL 决赛中争夺胜利。
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