虽然令人惊叹的超模 Lais Ribeiro 在登上杂志封面或冲上 T 台时看起来毫不费力，但需要大量的自我护理才能保持身心健康维多利亚的秘密天使的权利。
在与 FEMAIL 的独家聊天中，33 岁的 Ribeiro 透露了她所从事的所有美容、健康、锻炼和正念练习幕后发誓。
Ribeiro 来自巴西皮奥伊州米格尔·阿尔维斯，于 2009 年进入模特界。自从她的职业生涯腾飞以来，她一直与设计师合作比如纪梵希、杜嘉班纳和拉尔夫·劳伦。
她于 2015 年成为维多利亚的秘密天使，也是自 1995 年时装秀举办以来第四位佩戴维多利亚的秘密梦幻文胸的黑人模特。
现在，Ribeiro 揭开了她终极美丽和健康的秘密，FEMAIL 已为您一一揭晓。
维多利亚的秘密超模 Lais Ribeiro 揭示了她的幕后美丽和健康FEMAIL 独家专访中的秘密
这位令人惊叹的巴西人是 2017 年第四位佩戴维多利亚的秘密梦幻文胸的黑人模特
变得热气腾腾：将桑拿与冷水浴结合起来是她的首选
Ribeiro 的其中一项她最喜欢的帮助身体从锻炼中恢复的方法是在家蒸桑拿，然后进行冷水浴。
根据国家地理杂志的说法，这种练习可以带来很多好处，包括“改善情绪”和剧烈运动后的肌肉恢复。
“我每周锻炼三次，”她向 DailyMail.com 透露。 “这些时候我会尝试做冰浴/桑拿，因为这会帮助我缓解酸痛。”
“我睡得好多了，”她补充道。 “这种组合也非常有利于血液循环。”
但一开始要适应寒流的令人震惊的温度并不容易，她承认了。
“因为我的丈夫是一名运动员，他总是督促我做一些疯狂的事情，”她在谈到她的伴侣、前 NBA 球员乔金·诺阿时说道.
'一开始我讨厌[冰]，然后我开始习惯它。
“冰是一种爱/恨的关系。”
经过艰苦的锻炼后，Ribeiro 喜欢将桑拿浴与冷水浴结合起来以帮助缓解疲劳她的肌肉恢复了
“我睡得好多了”，她向 DailyMail.com 讲述了桑拿和冷水浴的组合。 '这种组合也非常适合流通'
Ralph Lauren模特开玩笑说，她的丈夫、前 NBA 球员乔金·诺亚 (Joakim Noah) 总是督促她尝试新的健康做法
淋巴引流按摩这是她的“绝密”技术
“作为一个优秀的巴西人，我喜欢淋巴管，”里贝罗告诉《每日邮报》。“无论我走到哪里，我真的试着找一个排水效果出色的人。”
不过，她给洛杉矶的按摩师弗拉维亚·拉尼尼 (Flávia Lanini) 打了电话，她已经认识她十多年了，“他们中最好的。”
“我以前从未找到过像她这样的人，”里贝罗承认。“我没有说谎，她的手非常神奇。'
淋巴引流按摩与标准按摩不同，因为它们专门针对身体部位以减少肿胀和炎症。
这种按摩会手动将体内的液体转移到健康的淋巴结中。
海洋驱动杂志二月封面明星进一步表示，按摩给她的身体带来了立即明显的变化。
Ribeiro 称之为淋巴引流按摩她的“绝密”健康技术，解释说无论她走到哪里，她都试图找到专门从事该领域工作的人
不过，她称认识十多年的洛杉矶按摩师 Flávia Lanini 是“他们中最好的”
为了对抗脸部浮肿，维多利亚的秘密天使表示，她喜欢使用冰滚筒，尤其是在工作时。
“它可以消除你眼睛的浮肿，还可以让你的眼睛变得有雕塑感，”她说。
即使模特在忙碌，锻炼也是首要任务
里贝罗似乎已经找到了平衡的锻炼程序，无论她是在旅行还是在家。
当她不在家时在旅途中，Ribeiro 喜欢与教练一起锻炼和举重。
她还会混合一些瑜伽，她说她会做一些瑜伽“爱上了。”
“我融入瑜伽，因为它一半是伸展，一半是接地，”这位超模告诉 DailyMail.com。
但是在她旅行时，模特们喜欢进行 SotoMethod，这是一种由 Hilary Hoffman（右）创立的独特的有氧运动和塑形运动相结合的锻炼方法
维多利亚的秘密天使还与私人教练一起锻炼，只要有机会就做瑜伽
“这对我的心理健康确实有好处，我已经准备好以平静和放松的方式迎接新的一天，”她继续道。
但是，在旅行时，这位《体育画报》泳装模特喜欢通过 SotoMethod 锻炼来保持最佳状态，这是一种将有氧运动和有氧运动相结合的独特锻炼方式由希拉里·霍夫曼 (Hilary Hoffman) 创立的雕塑运动。
指导课程以虚拟形式提供，Ribeiro 在她无法在家锻炼时使用了该课程。
< p class="mol-para-with-font">“这太难了，”这位超模对全身锻炼赞不绝口。“所以我爱上了，因为当我旅行时，当我不旅行时，这很容易有一位教练。'小幅调整对模特的美容和健康习惯有很大帮助
多年来，在可能的情况下进行小的交换和改变确实帮助模特提高了她的美容和健康习惯。
最近，她把枕套换成了丝绸枕套，她认为这有助于防止脱发。
“我的头发，我不知道为什么，就像要散架一样，”她告诉 DailyMail.com。
“我必须对此做点什么，”她继续说道，并补充说她也改变了饮食习惯来对抗这些症状。 “我的头发不再脱落，但我认为丝绸枕套也帮助了我。”
她还慢慢地融入了绿色果汁，取代了咖啡相反，她开始融入日常生活中 - 尽管她并不总是喜欢咖啡。
“这很有趣，因为我的整个家庭都喜欢咖啡，”里贝罗告诉我们DailyMail.com。
“我只是不喜欢它给我的感觉，因为我的心跳得很快。”
她说，大约一年前，她开始深入研究绿色蔬菜，并表示饮用 AG1，这是 Athletic Greens 生产的一种富含大量蔬菜的膳食补充剂，确实帮助她开始了。
现在，她早上从头开始自己制作，每天与富含胶原蛋白和肌酸的蛋白质奶昔交替使用。
这位模特还讲述了自 30 岁以来她的日常生活发生了怎样的变化。
' 30岁之前我一无所有，简直一无所有。我可以吃任何东西，而且不需要做太多运动，但现在这就像一个很大的努力。
“我即将踏上新的旅程。”
她的日常：Ribeiro 的不容妥协的事情
每天醒来后，Ribeiro 每天都必须做一些不容协商的事情。< /p>
“我醒来后，首先要送儿子去学校”，这位 Galore 杂志封面明星在谈到她 15 岁的儿子 Alexandre 时说道。
“我总是尝试列出每日目标，比如照顾我的皮肤、洗脸、在精华液上涂抹乳液以及维生素 C。
Ribeiro 总是带着她 15 岁的儿子 Alexandre，在当天做其他事情之前先去学校
随后超模服用了各种维生素，例如铁、维生素 C 和镁
'我这样做非常单一的一天早上。
此后，Ribeiro 总是会刮擦舌头，然后服用维生素，如铁、维生素 D 和镁。
当然，每天去桑拿也是不容商量的，她向 DailyMail.com 指出。
心理健康和正念很重要 - 放慢速度也很重要
虽然 Ribeiro 在忙碌的事业与忠诚的母亲和妻子之间取得平衡，但她喜欢通过进行各种正念练习来放慢脚步。
模特与一位冥想和灵气老师一起工作，老师与她分享了许多有价值的技巧，比如早上第一件事就不要玩手机的重要性。
“有时我的老师说，当你醒来时，至少花 10、15 分钟坐下来，不接电话，让思绪浮现，让思绪浮现。他们走了，”她向《每日邮报》网站描述道。
“这真的很难，但我醒来后至少一个小时内尽量不看手机。”
Alo Yoga 伙伴也会尽可能尝试冥想，但她承认这花了她一些时间掌握窍门
该模特与冥想和灵气老师一起工作，老师与她分享了许多宝贵的技巧，例如早上第一件事就是避免使用手机的重要性
Alo Yoga伴侣也会尽可能尝试冥想，但承认她花了一些时间才掌握窍门。
“我花了好几年的时间才至少安静地坐下来，脑子里什么都没有，”里贝罗分享道。
“我们的一切都像子弹头列车一样运转，同时考虑所有事情，”她承认。
Ribeiro 通过使用和支持巴西品牌来忠于自己的根源
Ribeiro 日常生活中的另一个重要部分是使用 NativaSPA 的产品，这是一个巴西植物品牌，她从年轻时就开始使用。
她说这些产品确实可以帮助她的干燥皮肤 - 尤其是他们的精油和乳液。
Ribeiro 每天都使用该品牌的精油和乳液，并且每周使用几次磨砂膏，她承诺这对皮肤有“很多好处”。
当她在桑拿房时，这位维多利亚的秘密超级巨星经常喜欢用干刷子将精油涂抹在身上，她向 DailyMail.com 解释说这有帮助随着她的循环。
“它还有助于去除死皮，就像在桑拿房内去角质一样，”她说。
Ribeiro 每天使用 NativaSPA 精油和乳液以及每周几次磨砂膏，她承诺这对皮肤有“很多好处”
'我家里的女人很有趣，因为唯一一个做这些事情的人，你知道，护肤品是我的妹妹，我们相差两岁。”Ribeiro 向 FEMAIL 透露。
Ribeiro 说，在成长过程中，她的家人经常转向有机产品照顾皮肤和头发健康时使用的成分。
“我家里的女性很有趣，因为她们是唯一一个为了护肤而做这些事情的人“我是我妹妹，我们相差两岁。”Ribeiro 说道。
她说她从来没有真正见过她的奶奶、妈妈或阿姨化妆，开玩笑说他们现在才开始涉足。
“他们一直非常天然，使用椰子油、芦荟等有机成分来护发，将其与护发素混合，诸如此类的事情，”她说。
“我认为他们没有时间，他们在工作，他们有孩子，这也是一种不同的心态。”
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