理查德·科恩（Richard Coyne）说，他的身体现在比以往任何时候都更加柔软。这位前公司高管现年59岁，在11年前扮演瑜伽，并说，尽管他一直很活跃，但身体的灵活性更大，使他更加充实，更自由地生活。 “现在我可以折叠并把手塞在脚下。我感觉好多了；睡得更好，坐得更好。”
Richard Coyne says his body is more pliable now than ever.Credit: Simon Schluter
There’s no doubt Australians are less active than they used to be.如今，我们大多数人平均每天坐了八到10个小时，经常弯腰在屏幕上。虽然已经理解这对心脏的健康产生了严重的影响，但它也会导致我们的身体随着时间的流逝而变得更硬。
coyne认为，随着年龄的增长，灵活的身体是充分利用生活的关键。
“我们倾向于认为我们在生活中会变得更老，但由于您的身体能力而变得更年长，但您的身体能力会变得更老，而您的身体会变得更老，而您的身体会变得更老，而您的身体会变得更老，而您的身体却变得更加柔软。他说。 have.”
Indeed, there’s no reason why getting older has to equate with less flexibility. Experts say that feeling tight and creaky as the number of candles on your birthday cake increases isn’t necessarily a foregone conclusion.
AdvertisementPhysiologist and lead Jeronimo Salum的Stretch Lab Double Bay的灵活学家说，采用正确的方法，可以在任何年龄保持灵活性，甚至可以提高灵活性。 “如果您停止移动，您的身体会通过僵硬来适应，但这是由于失败的结果。保持活跃并定期伸展会使您在任何年龄保持弯腰。”
将常规但短暂的伸展会话纳入您的一天是提高灵活性的关键。
，它不仅要触摸脚趾而不仅要触发脚趾，而且要努力锻炼ham> salum salum forne forne forne forne forne forne forne forne forne forne forne forne forne forne forne posefibal。衰老。
“拉伸有助于释放肌肉张力，通常将我们锁定在姿势不良的情况下。有了更好的灵活性，您的身体移动得更流畅，诸如步行，弯曲，伸手或起床等日常任务毫不费力。好。
瑜伽老师兼战士的Yoga One Yoga Studios的创始人，他的Nova Rosaia的Yoga Studios说，伸展运动已被证明可以提高5-羟色胺水平，改善您的快乐氛围。
“从精神上来看，“有一个美丽的联系[具有灵活性]，Rosaia说的是。这是关于在臀部和绳肌上创造空间，而且是在我们的思想和压力水平上。反向标志或弯腰绑住他的鞋带正在挣扎。他说，感到精神焕发。您知道自己已经伸展了，因为您会感觉到肌肉已经有效。在会议结束后我感到精力充沛，我认为在心理和身体上都是有益的。一对一的拉伸会话针对特定的紧张区域并提高整体柔韧性。她醒来时伸展几分钟，在看电视时表现出一个轻柔的座位，或者在睡觉前仅五到10分钟的Yin瑜伽。
“保持简单可行，”她说。 “关键在于强度的一致性。只有几次注意的伸展会开始改变事情。随着时间的推移，一些最大的变化发生了。”
coyne说，肌肉萎缩很容易发生，除非我们注意它，否则我们要注意僵硬，但坚硬，紧密的肌肉不必成为较早的
僵硬的身体不必是衰老的不可避免的一部分。 ‘I’m just getting older’ or ‘I can’t do this any more,’ ” Coyne says.
“The reality is you can – there may be some adjustment to it, but whether you’re 60, 65, 70 or older, when you’re flexible, you can still have a lot of joy and enjoyment in life.”
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