中年男性被社交媒体广告轰炸，以轰炸奇怪的运动机器，使他们声称，从卧室不良的表现到频繁的排尿。<
在Facebook和Instagram上的弹出式和Instrigh The theme the the the the the the of the of the the the of the of the of the of the'骨盆中的肌肉 - 将使用户成为“床上的怪物”，“增强睾丸激素”和“尴尬的漏水”。
，但医生在周日在邮件中对邮件的交谈坚持，而骨盆 - 流浪运动大部分是对男性的好处，而无需花费p
pelvic-floor练习通常建议女性在改善康复之后对妇女的恢复 - 对持续性的性别持续不断的问题，并建议女性。
被称为凯格尔斯的练习涉及有意识地收缩和放松支持膀胱，肠和直肠的肌肉和韧带的“吊床”，并促进性功能。 src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/05/05/10/17/98251389-14698555--Image-image-image-image-a-174689999916662.jpg” height =“ 634” width =“ 634” popels sone socied sonemess sociplys socipl在大腿之间举行并被挤压以增强骨盆中的肌肉，这将使用户成为床上的怪物，``beastepteptoceplosepepecteptsoterone，''bead testosterone the tosecteptostone。 class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" loading="lazy" />
Pop-ups on social media suggest that ‘kegel trainer’ devices – which are held between the thighs and squeezed to strengthen the muscles in the pelvis – will make users ‘a monster in bed’, ‘boost testosterone’ and ‘halt embarrassing尽管如此，泄漏'
，但许多男人并没有意识到这些好处。伦敦大学学院医院的顾问泌尿科医生Ashwin Sridhar博士说：“男人需要知道他们有骨盆底。”
‘All men over the age of 50 can benefit from these exercises as a preventative measure, otherwise they increase their risk of suffering from poor bladder control and sexual performance issues.’
Dr Sridhar warns that pelvic-floor strength deteriorates with age but also lifestyle factors – such as cardiovascular fitness,体重和潜在的健康状况 - 可能会产生影响。
'如果男人觉得自己必须更频繁地排尿或变得更加紧迫，那是一个明显的迹象，您的骨盆底弱，” Sridhar博士补充说。他建议50岁以上的男性应每天进行培训。
Urologist Dr Ashwin Sridhar says all men over the age of 50 can benefit from pelvic floor exercises as a preventative measure, otherwise they increase their risk of suffering from专门从事骨盆底的膀胱控制和性表现问题
物理治疗师詹姆斯·花粉（James Pollen）说：‘通过进行凯格尔（Kegel）锻炼，男性随着年龄的增长而遭受过早的射精和尿液尿失禁的可能性较小。人们经常错误地认为骨盆底练习仅适合女性，但他们可以对男人产生如此巨大的影响。’
一种简单的卷骨盆底层的方法是可以想象，您正在试图阻止尿液的流动，同时又可以防止尿液流过。练习例子包括躺在背上，使这些肌肉缩短了五个，并在同一时期释放它们。 Pollen先生建议，男人应该能够进行八到十次强大的宫缩并保持十秒钟。
’超过45岁的男人可以从定期的凯格尔训练中受益，作为一种预防措施，以及那些经历过静脉不适的症状的男性，例如骨盆骨骼的症状，诸如幼稚的顽皮持续失毒或性持续性富有粉丝或性富有粉丝。
‘如果您年轻，没有症状，您将通过进行练习来确保这些肌肉起作用，但较少的频率（可能仅每周一次）受益。’
去年的一支来自大学医院弗莱堡大学的团队招募了237名男性，招募了237名男性，他们患有膀胱空排空障碍。与对照组中的骨盆底锻炼相比。
其他研究表明，它可以帮助患有早射精的男性 - 这种情况估计，该疾病表明，多达30％的男性受苦。
Experts recommend that all men over 50 should be doing pelvic floor exercises, and no equipment is needed
But there is a risk of men ‘overdoing’ pelvic-floor exercises.
‘这些肌肉过度锻炼可能会导致骨盆疼痛，”物理治疗师杰拉德·格林（Gerard Greene）说。 ‘在已经拥有强大的骨盆底的年轻男人中，如果肌肉劳累，进行太多的练习甚至可能引起勃起功能障碍。’
有骨盆底强化设备为女性设计的设备 - 其中一些成本高达100英镑。其中许多被插入阴道中，并提供有关骨盆底收缩强度的实时反馈。
，但2019年的评论发表在《神经病学和尿动力学》杂志上，评估了这些小工具中的11个，并缺乏令人震惊的迹象，因为他们缺乏令人震惊的迹象。对于针对男子的凯格尔培训师，找不到证据支持出售他们的公司提出的主张。 Pollen先生说：“没有快速的修复 - 没有小工具可以解决您的问题。不要浪费您的钱。’
专家建议使用NHS Squeezy应用程序，如果您患有勃起功能障碍或尿失禁。
pel> peel do pelvic> do pelvic> Class =“ Mol-Para-with-font”>专家现在建议所有50岁以上的男性都应进行骨盆底练习，并且不需要设备。 首先，识别正确的肌肉：想象一下停止尿液中游流动 - 这些是您的骨盆底肌肉。
您可能会稍微感觉到阴茎的底部。如果您感觉不到这些肌肉，请与您的GP交谈。
主要锻炼例程
拧紧并举起骨盆底肌肉架并抬起五秒钟，然后缓慢释放几秒钟，然后重复几秒钟，然后重复几秒钟，以供最多送达八分乘八次。如果五秒钟感觉很容易，则瞄准十。除非由医疗专业策略建议，如果您开始感到Paininstagramfacebook
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
首先，识别正确的肌肉：想象一下停止尿液中游流动 - 这些是您的骨盆底肌肉。
您可能会稍微感觉到阴茎的底部。如果您感觉不到这些肌肉，请与您的GP交谈。
主要锻炼例程
拧紧并举起骨盆底肌肉架并抬起五秒钟，然后缓慢释放几秒钟，然后重复几秒钟，然后重复几秒钟，以供最多送达八分乘八次。如果五秒钟感觉很容易，则瞄准十。除非由医疗专业策略建议，如果您开始感到Paininstagramfacebook澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联