在我生命的头37年中，我像药品垃圾箱一样对待身体。如果我看到了一些答应给我快速，便宜的高高，我将无法远离它。
小时候，那是我知道我不允许的含糖糖果 - 但无论如何，我都渴望 - 无论如何，无论如何，我都会从woolworth偷走了我的嘴里，我想到了shove'nose of pick
我第一次尝试酒精，与朋友一起在铁路拱门的背面。在我们之间，我们擦去了一升苹果酒和一瓶油漆的伏特加酒。几个小时后，我在一堆我自己的呕吐物中来了。这次经历的悲惨不舒服，下一个周末我回到了它，我与酒精的新兴纽带很快成为我一生中最重要的关系。
，我每天都在抽一包香烟。不仅是任何旧香烟，而且超级强的万宝路红色燃烧着喉咙的后部，让它感觉像砂纸一样。我经常抽大麻，在GCSES期间有一段时间，我和我的朋友们尝试了硝酸淀粉Poppers。
，我发现可卡因，我发现了可卡因，而我却在鼻子上陷入困境，但我的鼻子很可能很弱，但我的鼻子很可能很弱，但我的鼻子很弱于我，我很可能会像我一样，我会像我一样依靠我，我很可能会像我一样。
也许毫不奇怪，所有这些都得到了精神疾病的配乐：饮食失调，抑郁症，自杀思想，极端焦虑。我不仅是化学物质，毒素和药物，使我的身体遭受了危险，而且我在使用它们时从事的行为。
Bryony Gordon现在很清醒，每月约100公里< /p>
我的黑人饮酒会使我陷入黑暗的地方，从而使我陷入黑暗的地方，从而从事风险和风险的性感。 When I washed up in rehab eight years ago, finally accepting that I was an alcoholic and an addict, I could see that most days, there had been a frighteningly thin line between me finishing a night dead or alive.
So when I was asked to appear on a new podcast where guests – including the actress Dame Sheila Hancock and comedian Romesh Ranganathan – have their biological ages经过测试，然后在录音中揭示了一半，我最初对这个想法进行了辩护。
我能否探讨我已经拥有长期死去的祖母的生物学年龄？我可以与主持人，喜剧演员凯瑟琳·瑞安（Katherine Ryan）打交道，以她的商标Deadpan幽默来传达新闻吗？
难道会很尴尬地发现我只有几分钟的时间才能生存，而在一个播客上，这是一个可能会被数百万人聆听的播客吗？但是为时已晚。当这些事情中的任何一个都完全浮现在我的脑海中，我内心的冲动瘾君子已经同意又出现在我的年龄上？播客。
我承认，我的一部分很感兴趣地知道多年来我对身体造成了多少伤害。也许这将是我需要采取一些更健康的习惯，因为我接近了40多岁的中间点。
，所以几个月前，播客的生产商之一是在我家中出现在我家中，可以通过ploftermers plool 当我刺了一根手指并让我的血液滴入一张卡上时，我认为如果我把我放在88以下的东西下，那将是奇迹的。
一个年轻的bryony吸烟< /p>
289£289测试的结果可能会涉及289英镑的结果，因为五个星期的进程差不多。科学家分析了您的血液中“聚糖”的数量和类型，类似链的结构S在大多数生物过程中起着至关重要的作用，并确定您的细胞是否会经历炎症或抗炎反应。通过此，他们能够清楚地了解您身体的整体健康状况。
到达工作室几个月后到达工作室进行录音，我坚信瑞安（Ryan）以一种怜悯的方式看着我，这表明我是我的最后一条never。对衰老和我对生活的一般经历的态度，我几乎无法坐下来，因为想知道我的结果。
40分钟，她掏出一个包含我结果的金信封。当她打开它时，我想知道我的心是否要拿起它的最后节拍。我的胃翻转。
然后她告诉我我的生物年龄是。 。 。 26。
我对这个令人难以置信的消息的反应是歇斯底里地笑。我的结果是否与别人的结果混合在一起？有没有意外地告诉过一个超级健康的客人，他们的生物年龄为105？尼古拉·康隆（Nichola Conlon）博士是一位专门研究细胞衰老的分子生物学家，他向我解释说，实际上，她对我的成绩并不像我那样感到惊讶。
'''>'您对年龄的年龄无能为力，但是您的年龄在细胞水平上可能会改变。”她说。 ‘您的生活方式，生活方式，会对逆转生物衰老产生巨大影响。
‘很长一段时间以来，我们真的不认为老化是您可以逆转的。我们认为一旦开始时钟，就是这样。但是现在，越来越多的证据表明，这是您可以通过改变生活方式的改变。
Bryony tried alcohol for the first time when she was 14 years old
‘The body has this amazing capacity从任何事物中弹起。它想反弹。因此，即使人们觉得自己已经进入了毁了健康的阶段，实际上在隧道尽头也有一个巨大的光线。'
conlon博士向我解释说，当肯定会遇到的效果 - 虽然在脂肪中遇到少量饮酒，但虽然没有任何含义，但虽然既然是在饮酒时都会说的，而这是一定的，而这是一个安全的含量，而这是一个安全的饮酒。身体必须非常努力地处理它。 ‘当身体试图分解它时，它并没有进行其他修复应该做的修复。康隆博士说，它是优先摆脱酒精的优先级。研究表明，过度使用它会缩短端粒，这是您的DNA上的保护帽。
’‘当这些变短时，它会导致您的DNA放松，这基本上会导致老化。是十？她笑了。
‘我认为，如果我们在26岁时对您进行了测试，那么您的生物年龄将会大不相同。’
大概是90岁。那么，我比26岁时年轻44岁？ ‘The good news is there is an enzyme in your body that fixes the telomeres and lengthens them again.’
Major lifestyle changes can quickly kick that enzyme into action.
And as I listened to Dr Conlon, I realised that, since getting sober almost eight years ago, I have managed slowly to build a life对于我自己来说，这是十年前完全无法识别的。
在播客之前，我填写了一份调查表，详细介绍了我的饮食，睡眠和运动习惯，以及我服用的任何补品。康隆博士说，在阅读了该问卷时，她对我的结果并不感到惊讶。
我每周至少五次练习一个小时。我每月跑步约100公里，然后去健身房每周进行几次力量训练，以确保随着年龄的增长，我支持骨头，肌肉和关节。我每天伸展或15分钟以保持移动。我去买红外桑拿浴室，沉浸在冷水中。
我年龄越大，我似乎会感到年轻。直到30年代中期，我几乎没有做任何运动，而起初感觉非常艰难，但现在我绝对喜欢它。当我在几周内为自己的45岁生日做准备时，我真的从来没有感觉过自己的身体。
我不抽烟 - 我终于两年前辞职了 - 我唯一真正的坏习惯 - 我应该在instagr上滚动Instagram。我的手机和我的自我护理优先级：常规的12步会议，以使我保持清醒，冥想和正念，每月几次按摩以缓解结和压力。此外，我服用omega-3和维生素d。
'这是两种饮食补充剂，也已被证明会逆转生物年龄。” ‘因此，在不知道它的情况下，您正在选择真正从内部受益的东西。'