将肉抛弃仅几个月，可以帮助您每周减掉近一磅，这是令人震惊的新研究。
US scientists found that overweight adults who went vegan for roughly four months were just over 13lbs (6kg) lighter by the end of the study.
They credited the slimming effect to plant-based diets - those devoid of meat, dairy and eggs - producing less acid during研究人员说，消化。
Hana Kahleova博士是华盛顿医师责任医学委员会营养专家，以及这项新研究的主要作者，声称这些发现表明，拥抱素食的好处。
At the study's conclusion, the vegan diet saw participants lose an average of 13.2 lbs (6kg) in 16 weeks, roughly 13oz (375g) per week. 作者说，相比之下，
，地中海饮食上的那些人没有任何重大的体重减轻。
Writing in the journal the Frontiers in Nutrition, they recommended dieters looking to slim down should incorporate more fruit, vegetables and grains that counteract dietary acid - a process called alkalising - into their diet.
The team specifically highlighted vegetables such as leafy greens, broccoli, beets, asparagus, garlic, carrots, and cabbage.
For fruits, they recommended berries, apples, cherries, apricots, or melons.
Researchers also said legumes including lentils, chickpeas, peas, beans, soy products such as tofu and alternative grains such因为藜麦或小米也可以产生这种效果。
，而英国人多年来被告知要摄入新鲜的水果和蔬菜，并减少脂肪切割和加工肉类以使其健康，但完全有健康的健康危害，可以完全素食。
营养学家先前曾警告过，素食主义者可以通过避开动物产品来错过一系列关键的维生素和矿物质。
These include a lack of vitamin B12, found in milk and eggs, which can lead to fatigue or tiredness and negatively impact mental health.
Vitamin D is another nutrient found mainly in animal products, such as oily fish, that those on vegan diets can be deficient in.
维生素D缺乏会导致骨骼发育并引起疼痛的问题。
缺乏铁，在红肉和肝脏中发现的铁，也会导致贫血，也会导致人们感到疲倦，并引起疲倦和心palpitation。素食饮食中缺乏的营养因素对于维持健康的代谢很重要。
，而植物性饮食可以包括所有这些提到的营养素，素食需要仔细管理WH WH在他们吃饭时，或服用补充剂以确保它们得到足够的食物。
也担心假'肉在素食饮食中对健康的健康影响。
，英国专家发现那些吃了基于植物的香肠，汉堡和美女的人的血压比肉类耗费的对应物更差。
另一项最近的研究表明，选择超级加工的植物食品，例如素食香肠和汉堡，以及蛋糕和酥脆，与遭受痛苦和疾病的风险更高的植物相关。素食主义者以道德，环境或健康原因为由。
现在几乎无法建立英国的素食数量。
，但最近的一项调查表明，大约有60万人被认为是基于植物的饮食。
，现在有四分之一的成年人是肥胖的，而五分之一的成年人超过五分之三。想要减肥应该集中在总体上消耗较少的卡路里，并在增加每周运动的同时更健康地消耗。
卫生服务警告说，使用它的dubs'时尚饮食'可能导致短期体重减轻，这很少可持续。
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