曾经发现自己被冷冻在桌子上，茫然地凝视着您的收件箱，想：“我再也做不到了”？您并不孤单。
作为一名工作场所心理学家，我经常听到那些完全伸展到极限的人。研究证实了这一点：据确实，我们近48％的人说，过去12个月我们在工作中经历了压力和焦虑。这种不知所措的感觉比您想象的要普遍得多。
不断的工作节奏可能会使我们感到疲惫不堪，尤其是在冬季。较短的日子和寒冷的天气使我们内向。这是一个与休息和反思相关的季节，但是我们预计我们将全速冲刺，而不是放慢脚步。我们的环境和工作量之间的冲突会产生安静的摩擦，因此，难怪我们当中许多人感到疲倦，雾蒙蒙或平坦。
恢复精力的第一步是理解为什么您会感到这种感觉。我们中的许多人一年都没有真正休息。我们的暑假感觉就像是遥远的记忆一样，就像他们获得了无法达到的奖励一样。
即使有了更灵活的工作选择，工作场所的期望也不会消失。我们的研究表明，有28％的工人希望在远程工作时出勤率消失，但是许多工作场所比最近需要更多的面对面时间。
这不仅仅是时间，而且我们生活中缺乏自主权。当您的时间失控时，您会感到困惑，并且不满。也许您的办公室期望您“始终开启”，或者竞争胜过合作。也许您的经理已经改变了 - 规则也是如此。或者，也许您陷入了同样的角色，等待促销或加薪的上升：日复一日地做同样的工作，没有任何认可的人可以快速使我们陷入困境。
，那是隐形的痛苦。当您达到目标时，要付出更多的努力，仍然看不见或无法识别，很自然地问：“我什至在这里？”
广告识别不是一个奢侈的派遣 - 这是一个奢侈的人 - 当缺失认可时，动机会受到影响。当所有这些压力堆积起来时，它们会导致长期疲惫，情绪平坦或日益激烈的犬儒主义感 - 经典的早期倦怠标志。
加载，您该怎么办？首先想象一天中有一天的工作压力。你会怎么办？是什么给你带来欢乐？您的价值观在哪里？
也许您的理想生活包括更多的灵活性，创造力或离线时间以及亲人。这些不是放纵的 - 它们是关于从长远来看哪种工作和工作与生活平衡可能真正维持您的线索。
请记住，这种疲劳不是失败。您的身心是您需要改变的东西。在疲劳时期，小调整可能会产生很大的不同。
定期休息 - 起身移动，即使距离屏幕仅几步之遥或10分钟路程。庆祝小胜利 - 咖啡，呼吁朋友 - 以奖励重新连接努力。而且，如果您最近没有合适的假期。如果您目前的角色不再适合自己的优势或价值观，请考虑职业枢纽。您不必重新开始 - 您拥有的许多技能可能是可以转移的。
可以不仅仅是一张薪水支票。当您弄清楚下一步是什么时，可以暂时失去一段时间。无论您是要使用新的界限还是迈向新事物，您都应该得到不仅要支付账单，而且还给您的工作。
amanda Gordon确实是工作现场的工作场所心理学家。
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