六个月前，我迈向了未知。迫切希望恢复自己的健康并减轻了我携带的重量太久，我做了大多数人会想疯了的事情：我不再吃饭了。不是一天或一个星期 - 而是23天。
没有食物。
在pandemic病中开始堆积的
首次互相互伤，然后膝盖受伤，这意味着我曾经做过。
I couldn’t see my toes, couldn’t breathe in an XL shirt, and couldn’t ignore the truth any longer.
My waist size was heading north of 40 inches — not a good look for a TV主持人。
没有时尚饮食要解决此问题。我需要重置。 A radical one.
There are, of course, more sensible and less dramatic interventions, but I was attracted by the near-immediate fix — to transform my health and appearance in less than a month.
I embarked on this extreme fast under the supervision of Dr Ash Kapoor, a pioneer in regenerative medicine. We met nine years ago when he was my GP, but now he runs his own private health clinics in London and has become a leading authority on how fasting can improve our wellbeing and help us live longer.
It does so by replicating what happens in times of famine, when our bodies are forced to dine on reserves of fat, protein and sugar stored within our cells and around our organs.我们从未在现代访问过的内部储藏者，因为我们处于永恒的富裕状态，尽管我们大多数人都相当久坐不动。
通过禁食，我们将这些储藏室倒空 - 一个被称为自噬的过程，称为自噬，意为'自peating'。这有效地将身体恢复为工厂设置，将细胞材料回收到全新的DNA中并将其用于能量。
Donal MacIntyre在开始饮食之前，在17st 7lb < /p>
Six months on, the TV presenter has kept the weight off - and lost even more
Dr Kapoor, author of the book Autophagy: Release Our Internal Larders, never had a fasting patient go beyond two weeks.我持续了三个以上。
通常，这种剥夺是为隐藏而保留的，但我被食品，餐馆和超市所包围。
有定期诊断，以确保我不会危害自己的健康，我也每周都会批次iv静脉注入盐，矿物质和维生素A和维生素A和B，身体不会自然产生自然。 class =“ mol-para-with-font”>我在二月份记录结果时，我损失了43磅 - 大约三分之一半的石头。我的腰部从40英寸掉落到36英寸。我的血压正常化，血糖水平从危险区域中脱落，这意味着我不再是糖尿病人。最重要的是？我不需要膝盖手术。
这是极端的，但奏效。没有Ozempic或Mounjaro。没有药物拐杖。当然，没有任何垂晕皮肤通常会与快速减肥相关。反弹回到我的原始体重。好吧，我没有。
六个月后，我又减掉了7磅的7磅 - 使总数达到50磅。我希望永远。
当然会取决于我保持新饮食习惯自完成斋戒以来，我已经开发了。在此后的几天中，将固体重新引入我的身体可能是危险的，所以在我享受我梦dream以求的享受之前是三个星期的汤 - 一种多汁的肋眼牛排。
Donal says of his fast: 'It was extreme, but it worked'
Queuing at my local butcher’s on a Saturday morning, excited about choosing the juiciest one, I was eager to cook it, and when I did, I
，第一次牛排被没有任何伴奏而被吃掉，但是，从那以后，我就有其他带有洋葱圈和大脂肪筹码的人，我非常知道食物是我的成瘾。就目前而言，我的政权是我以前在薯片，酒吧和饼干上每小时零食的巨大改进。我每天吃一顿饭 - 主要是。我坚持大沙拉，瘦蛋白质和低碳水化合物。我仍然渴望。我追随巧克力消化剂，用几杯喝咖啡作弊。
莫吉托和一些啤酒并不完全是不可能的，我有时仍然在婚礼或聚会上掉下货车。我不是完美的。但是我一贯。 And that, it turns out, is enough.
I’m lighter, stronger, and more energetic than I’ve been in years.
When I get up off the sofa, or out of the car, it’s without the grunting that started to accompany every bit of effort.
现在我每周训练四次：跑步，划独木舟，举重。没有什么太艰难了，但是它燃烧的卡路里足以建立我已经取得的进步。除了激发我的激励之外，我的斋戒的成功还激发了更大的启发。
研究表明，自噬可以帮助减少与一系列慢性病相关的炎症，包括帕金森氏症，多发性硬化症（MS）和痴呆。 class =“ headline_tel93ds _”>我没有意识到这个简单的修复程序会阻止我的头晕咒语。 Here's what a GP wants you to know So, together with Dr Kapoor, wellbeing specialist Tim Lodge, and the Samson Centre for MS in Guildford, Surrey, we’re launching a £50,000 pilot study to help the wider community.
The scheme, launched this week, will see ten people with MS receive free longevity treatments – including medical check-ups, blood测试，扫描，氧气疗法，免费补充，营养和福祉教练 - 每人价值5,000英镑。另外，当然，每个参与者的禁食都没有 - 但不是23天！
kapoor博士的愿景是大胆的：‘这是关于民主化的长寿。每个人都应该有机会过着悠久的生活。’
在十年内，每个社区都可以进入医学支持的禁食和'延长健康的计划。 class =“ mol-para-with-font”>我仍然没有对自己的衣柜对待。
也许是因为，直到现在，我对重量的恢复感到紧张。 But it’s so nice to see how much looser my clothes feel.
I’m already enjoying looking more like a TV presenter should, with no weight-disguising camouflage required when I go on camera.
Next month I’m planning to hit the clothes shops but my weight-loss journey is not over, and my ultimate ambition剩余的。
当我开始时，我的目标是减少60磅。
我要走10磅，还剩10个月。明年一月到来，我们将在一年内完成我的任务并完成我的任务 - 从医疗肥胖到健康的“爸爸bod”。
没有gimmicks或gurus。只是学科，科学和支持。
如果我可以做的话，也许其他人也可以。
让我们找出来。
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