每天早晨，当她的闹钟发出声音时，Stacey Copas醒来，她的眼睛仍然闭着，大声朗诵她的感激之情。她在晚上再次说出来之前再次说出来，并全天按需要呼唤。
每次大约需要20秒钟。
听起来可能有些“新时代”，Copas - 作者和弹性学院的创始人 - 弹性学会的创始人 - 在实践中，随着有意义的工具，您可以强大的工具来实现我们的强大工具。 class =“ _ 72JXS _0SAJQ msnnk wnq-j” data-testid =“ image”> stacey copas说，练习感激对她的生活产生了强大的影响。信用：
'何时您会遇到某些策略，或者您不在一个策略，或者您不在意，或Copas说，他在年轻时发现了感恩的价值。事件给她留下了四肢瘫痪的事，从那以后，她就住在轮椅上。
这是她感激的经历。 “但是我真的很感激这发生了，它为我创造的机会。” “For the first few years I went into a deep, dark place that I was determined to stay in on my own. But once I was able to reframe it with gratitude, it was like a weight had lifted.
Advertisement“I started to realise you can either let something ruin your life, or make it 更好的。从那里开始，我开始专注于自己所拥有的东西，而不是失去的东西。 Antonenko说：“这是一种科学支持的思维转变，它改变了我们应对压力，建立韧性并创造有意义的变化。”
进行“ grati”步行，专注于现在要感恩的事物。 creords> trecter：getty Images
感激之情帮助她处理了九年前的第一任丈夫的自杀，这是她在工作和生活中定期借鉴的。 “这并不是要忽略困难，而是要训练大脑，以承认生活的全部范围，而不仅仅是混乱。”
顾问卢卡斯·沃德沃德（Lukas Winward）与青少年和成人一起工作，鼓励感激策略，以帮助他们在生活和忙碌的生活中找到清晰度。 “感激之情是非常基础的，它使您进入当下，并帮助您专注于生活中真正重要的事情。”
他认为，从挣扎的抑郁症或焦虑症的人到对过去的悲伤或对未来感到恐惧的人，任何人都可以从练习感激之情 - 从挣扎的人到那些陷入困境的人。对于那些已经是自然乐观的人来说，感激之情可以像超级大国一样行事。
如何练习有意义的感激之情
“感激之情是因为它是可以训练的，”安东尼科说。 “每天只有几分钟，我们可以改变生理学，调节情绪并改善专注力。”
copas说，表达真正的欣赏需要在场，诚意和对对您有用的东西的理解。 “全部目的是创造一种感恩和经验。”
要编织感激之情，请尝试以下内容：
咒语：咒语：通过通过您的声音从思想中传达信息，然后回到您的脑海中，大声地说明信息来强调信息。 Winward说：“您正在告诉自己自己的感受，并选择要关注的内容。 “它改变了我们体内的能量。”创建一种“感激态度”：Antonenko建议武装自己的工具，以增强积极的思维并扩展您对自己的理解。杰出：写下您当下的感激之情可以通过鼓励对积极的体验的反思来提高心理健康，并将重点转移到良好的过程中。 Winward说：“两个或三个要点足以帮助您专注于重要的东西，而不是负面的，而不是负面的，而不是否定的。安东尼科说：“这种视觉积累有助于重新构想进步并促进自我效能感。” Antonenko说，采取“ Grati”步行：这种简单的实践将正念的存在与促进情绪的运动以及自然界室外的好处相结合。 “得到的研究表明，感激之情与自然相结合等于有效的多巴胺提升。” 用我们的生活良好的通讯 充分利用您的健康，人际关系，健身和营养。 每个星期一在您的收件箱中 。<>
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