专家分享：最佳睡眠时长是多少？
一项新研究表明，睡眠不足和失眠与中风风险显着增加有关。
研究人员在追踪了 31,000 人长达 9 年之后发现，与睡眠质量较好的人相比，5% 到 8% 的失眠症患者中风的风险增加了 51%。
一些有四种失眠症状的人中风的风险增加了 16%，
失眠的症状包括：难以入睡、白天嗜睡、感到焦虑、抑郁易怒，夜间梦醒，醒来后感觉疲倦，注意力难以集中，工作中经常犯错误，记忆力或注意力不集中。
该研究的主要作者、弗吉尼亚联邦大学的流行病学家 Wendemi Sawadogobo 说：“治疗失眠的方法有很多，找出导致失眠的因素对于早期治疗和降低风险至关重要患者中风。这很重要，"
还有其他研究也得出了同样的结论：
4 月发表的另一项研究表明，在 4500 名受试者中，睡眠时间少于 5 小时的人患中风的风险是平均睡眠时间 7 小时（美国建议的成年人最短睡眠时间）的人的三倍美国疾病控制与预防中心）。
睡眠不足有害健康，但睡眠过多似乎也会带来麻烦。
平均睡眠时间超过九个小时中风的可能性是其他人的两倍。
长时间的午睡也会带来健康风险。午睡时间超过 1 小时的人患中风的风险比其他人高 88%，
但是，未发现午睡时间少于 1 小时的人患中风的风险增加。
为什么睡眠障碍与中风密切相关？
芝加哥范伯格医学院昼夜节律与睡眠医学中心主任 Phyllis Zee 博士在接受 CNN 采访时说：“短暂、零碎的睡眠会导致代谢紊乱，损害机体调节血压的能力。引起炎症的能力”，
“炎症是中风和心脑血管疾病的重要因素”，
养成良好的睡眠习惯、健康的饮食和规律的运动是重要的心脑血管健康的唯一法则。
美国丹佛犹太健康中心心脑血管疾病预防与健康中心主任Andrew Freeman博士说： “我经常建议人们：如果你想把患心脑血管疾病的风险降到最低，每天要保证充足的睡眠7小时”。
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