一位私人教练在与肾上腺疲劳作斗争多年后，分享了压力对您身体的惊人影响。
来自悉尼的 Rachael Attard 分享了她脸部的并排照片，这些照片显示了每周工作 60 多个小时、聚会和周末狂饮对她的皮肤和身体的影响。
Rachael 在 Instagram 上发帖说：“你可以通过第一张照片看出这不是健康人的脸。”
< p class="mol-para-with-font">'这不是减肥-这两张照片的重量差异只有1-2kg。'
一位私人教练（如图）分享了压力对您身体的惊人影响，在她与肾上腺疲劳作斗争多年之后
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我相反，Rachael 说她正在与肾上腺疲劳作斗争。
肾上腺疲劳是一种理论，表明高水平的压力会引发轻度肾上腺功能不全。
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在这种情况下，身体和肾上腺无法承受许多人所经历的巨大日常压力。
“在我最糟糕的 2017/2018 年，我找不到太多关于肾上腺疲劳的信息或任何专业人士来帮助我，”Rachael 说。
“我疯狂地研究了一切，并试图在几乎没有医疗专业人员帮助的情况下治愈自己。”
Rachael（如图）透露她正在与肾上腺疲劳作斗争，而且严重当她试图改变自己的健康时感到压力重重
压力的惊人影响揭示了
压力的影响包括水分滞留、体重增加和肠道健康不良（Rachael 现在的照片）
1. 体重增加：Rachael 注意到的第一件事是她的肾上腺疲劳是体重增加。“为了让你的身体减肥或保持健康的体重，你的荷尔蒙需要达到最佳状态，”她说。“在压力大的时候，你的身体会产生大量的皮质醇，这会导致你的身体”
2. 保水：与体重增加密切相关的是保水。“压力大时，您的身体会失去电解质，”Rachael 说。 “这些不平衡会导致水潴留。”当与高水平的炎症相结合时，她说你可能会“极度浮肿”。
3. 甲状腺功能减退症：Rachael 解释说压力荷尔蒙（尤其是皮质醇）是由你的肾上腺产生的，你的身体需要肾上腺激素才能生存。因为它可以在没有你的其他激素的情况下生存，它会优先考虑皮质醇。结果，你所有其他的激素都会受到影响，包括甲状腺、性激素、胰岛素和瘦素。所有这些都会导致体重增加。
4. 肠道健康：最后，压力会影响您的肠道微生物组，而不良的肠道健康会产生巨大影响在你的肾上腺上。掌控你的肠道健康将极大地帮助缓解整体压力。
资料来源：Rachael Attard
广告Ra chael 解释说，她自己的肾上腺疲劳主要是由于睡眠不足、肠道健康状况不佳、总是感觉自己“精力充沛且没有寒意”、旅行、过度锻炼和感到压力造成的。
'当我们大多数人想到压力时，我们会想到工作带来的精神压力，'Rachael 说。
'但这是只有一种类型的压力，有很多事情会给你的身体带来压力。
Rachael 说，在她肾上腺疲劳最严重的时候，她“总是倒时差，出现严重的睡眠焦虑，而且太累了，我每天早上都不得不把自己拖下床'.
'2017 年 9 月的一个早晨，我无法起床，'她说。
'在接下来的六个月里，我每晚睡了 15 个小时，一次也没有醒来，而且我仍然无法起床。我所做的就是睡觉。'
Rachael（如图）通过改变她的身体来掌控她的健康为瑜伽和普拉提等低强度运动进行高强度锻炼
正是在这个阶段，私人教练知道她必须为她日益恶化的健康做点什么.
Rachael 说：“我的脸和身体因发炎和水潴留而浮肿肿胀。”
'我有黑眼圈es 和眼袋。人们说我总是看起来很累。
肾上腺疲劳：事实
*肾上腺疲劳不是公认的医学诊断。
* 这是一个外行术语，适用于非特定症状的集合，例如身体疼痛、疲劳、紧张、睡眠障碍和消化问题。
* 您的肾上腺会产生多种对生命至关重要的激素。医学术语“肾上腺功能不全”是指由于潜在疾病或手术导致的一种或多种激素生成不足。
* 肾上腺功能不全的迹象和症状可能包括：
* 疲劳
* 身体疼痛
* 不明原因的体重减轻
* 低血压
* 头晕
* 体毛脱落
* 皮肤变色（色素沉着过度）
* 肾上腺功能不全可以通过血液检查和显示肾上腺激素水平不足的特殊刺激试验来诊断。< /p>
来源：梅奥诊所
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'我专注于优先考虑蛋白质和脂肪，并确保我早上第一件事就是吃东西，'Rachael（如图）说
Rachael 采取的健康措施很简单，但很快产生了巨大的影响。
'我尽可能多地睡觉让自己痊愈，”她说。
她还放弃了高冲击力的锻炼，转而选择瑜伽和普拉提等低冲击力的运动，用她能应付的最健康的饮食选择代替酒精。
Rachael 说：“我专注于优先考虑蛋白质和脂肪，并确保我早上第一件事就是吃东西。”
'我还服用了补充剂和矿物质来帮助纠正我的缺陷。'
最后，PT 说她在一天中抽出时间来放松并“做让我开心的事情”。
她“养成了良好的睡眠习惯”并且戒酒了。
“现在，我倾听我的身体，当我感觉不佳时，我让它休息，”Rachael 说。
'没有医生告诉我该怎么做。工作落在了我身上。
当谈到其他与肾上腺疲劳作斗争的人时，私人教练建议他们在挣扎时伸出手寻求帮助。
< p class="mol-para-with-font">“独自旅行是一段艰难的旅程，所以我建议人们寻求帮助，”她说。有关 Rachael Attard 的更多信息，请单击此处。
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