科学家说，如果你是男性，晚上 11 点上床睡觉可以降低患高血压的风险并保持心脏健康。
但是对于女性来说，最佳的睡眠时间是午夜。
研究人员对超过 14,000 名男性和女性进行了研究，发现那些在一周中的大多数晚上都坚持这些就寝时间的人患心脏病的几率最低。
但早睡或晚睡会增加患高血压的几率，也称为高血压，因为这可能意味着人们睡得太多或太少——两者都有
研究人员在南华大学表示有风险高血压“随着就寝时间的延迟而逐渐降低”（文件图片）
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Share在英国，大约五分之一的成年人患有高血压。这是心脏病发作和中风的主要原因。
血压描述了血液在您的身体周围泵送时推动动脉两侧的强度，以毫米汞柱 - 或 mmHg 为单位测量。
高读数被归类为任何高于 140/90mmHg 的值。
吸烟、肥胖和久坐不动的生活方式都会增加风险，但研究表明不规律的睡眠模式也是一个因素。
之前的研究发现，每晚睡七到九个小时可以保护
衡阳南华大学的研究人员追踪了 14,536 名各个年龄段的成年人，以了解睡眠习惯如何影响他们的心脏健康。
发表在《研究生医学》杂志上的研究结果表明，通常在晚上 11 点入睡的男性患高血压的可能性比其他人低 32%希蒂早点或晚点。
对于女性来说，最健康的就寝时间是午夜。
在一份关于他们研究结果的报告中，研究人员说：'随着就寝时间的延迟，患高血压的风险逐渐降低。
'但效果似乎性别之间存在显着差异。
“对于男性来说，风险最低的时间点是晚上 11 点，而对于女性来说则是午夜。”
他们补充说，在其他时间入睡可能会扭曲身体的内部时钟，这会导致血压飙升。
它也可能反映出高水平的精神压力，这也会增加心脏的风险。
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