任何努力减掉几磅的人都可能会怀疑，如果每天早午餐享用碎牛油果、油炸哈罗米干酪、kedgeree 或香肠煎蛋，仍然会减重每周减重 2 公斤。
但在我新的 Fast 800 keto 计划中，你绝对可以。
那是因为，通过密切关注最新研究并与顶级营养科学家保持联系，我调整了我的减肥方法。我已经创建了一个聪明的三阶段过程，承诺快速见效和持续苗条，同时吃大量真正的食物。
如果你想减掉很多快速减掉几磅（研究发现这是高度激励和解决 2 型糖尿病的最佳方法），为什么不跳过早餐并在中午享用这些丰盛的早午餐来开始新的一天呢？
Michael Mosley 博士有结合b他的 Fast 800 和 5:2 饮食中的最重要元素可加速您的减肥效果。在他妻子 Clare Bailey 博士的新书中的独家摘录中，他揭示了所有内容（合影）
现在单击此处查看 Michael Mosley 博士的新 Fast 800 Keto 饮食，以及 The Mail+ 上的个性化饮食计划和食谱查找器
Advertisement “限时饮食”的健康和减肥益处背后有令人信服的科学依据（其中意味着在 12 小时、10 小时甚至 8 小时的时间内进餐）。
结合每天摄入 800-900 卡路里来模仿禁食和你最终得到了一个非常健康但非常有效的减肥计划。它会促使身体进入酮症，这是一种燃烧脂肪作为燃料的自然状态。
用这些健康、富含蛋白质的一种来打破你的夜间禁食菜肴还可以让饥饿感保持更长的时间。然后你可以吃一顿 piri-piri 鸡肉、火鸡汉堡或香肠砂锅的晚餐，如果你仔细遵守规则，你仍然可以找到一块巧克力花生酱曲奇的空间，只要你保持每天的摄入量800-900 卡路里。
自卷心菜汤、柠檬汁、社会孤立和无聊的禁欲时代以来，减肥科学取得了长足的进步。
我的妻子 Clare Bailey 博士与 Kathryn Bruton 密切合作制作的食谱令人印象深刻的是，它们经过仔细校准以满足要求我的减肥计划。
所有这些都是基于地中海饮食的公认超级健康原则。
通过密切关注最新研究，并联络在顶级营养科学家的帮助下，我调整了我的减肥方法
https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/01/08/15/66326671-11611879-image-a-4_1673193327570.jpg" height="951" width="634" alt="有“限时饮食”的健康和减肥益处背后令人信服的科学依据 class="blkBorder img-share" style="ma x-width:100%" />“限时饮食”的健康和减肥益处背后有令人信服的科学依据
自从卷心菜汤、柠檬汁、社会孤立和无聊的禁欲时代以来，减肥科学有了很大的进步
它们的蛋白质含量高（已知可以保持肌肉强壮并避免饥饿），碳水化合物含量低（因此您的身体可以轻松按下涡轮增压脂肪燃烧酮按钮）并且小心卡路里也计算在内。
要采用缓慢但稳定的减肥方法，请在 800-900 卡路里的“禁食日”中穿插更轻松的“非禁食日” -禁食日（按照 5:2 或 3:4 的间歇性禁食模式）。您仍然可以使用这些食谱，但增加份量并添加健康的碳水化合物，例如全麦面包或面条、糙米或淀粉类蔬菜。< /p>
在 Instagram #drclarebailey 上查找食谱视频和提示
医疗说明：快速减肥不适合每个人。如果你身体虚弱，有一个显着没有基础疾病、正在服用胰岛素、患有 2 型糖尿病并且正在服用药物、正在服用降压药、患有中度或重度视网膜病变、患有癫痫或胆结石、怀孕或正在哺乳，请在继续之前咨询您的医生这种饮食。它不适合青少年、有饮食失调史、精神疾病史、身体不适、体重过轻或进行耐力锻炼的人。
摘自来自克莱尔贝利博士、凯瑟琳布鲁顿博士和迈克尔莫斯利博士的《快速 800 生酮食谱》中的路易丝阿特金森，由 Short Books 出版，售价 £18.99
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