手淫仍然是一个非常禁忌的话题——所以很难判断你手淫的次数是多了还是少了。
近年来，有一种观点认为接触色情内容会导致过度手淫，引发一波性问题浪潮和扭曲的性观念。
但 DailyMail.com 上周报道的一项研究表明，不取悦自己也是不好的——并且可能会增加焦虑、抑郁和勃起功能障碍的风险。
我们询问了三位健康专家关于男性和女性每周应该手淫的确切次数，结果非常令人惊讶：
科学家建议，男性每月应自慰 7 至 21 次。对于女性，估计每周至少一次为最佳，而且在月经周期自慰有助于缓解疼痛（库存图片)
冰岛性专家伊冯娜·富布赖特博士说，女性应该在月经周期自慰 9 天，以帮助缓解痉挛。性治疗师和畅销书作者伊恩克纳博士此前告诉 DailyMail.com，使用色情内容是可以的，但敦促人们为使用付费
女性——每周一次至少（并考虑在月经周期自慰以缓解疼痛）
长岛的性治疗师 Peter Kanaris 博士建议女性以自慰或性行为为目标至少每周一次。
'我会说，如果一个人倾向于并且能够每周活跃一次，那是有益的，无论是通过手淫还是通过与合作伙伴的合作，”他说。
冰岛性专家 Yvonne Fulbright 博士告诉 DailyMail.com，女性应该在月经周期前后经常手淫以减轻疼痛。
'通过控制一个人的经前综合症 (PMS) 和月经疼痛等痛苦，一个人每个月想要自我愉悦不止一次，'她说。
'PMS 通常在出血开始前五天开始，并在开始后四天内消失。
'所以它可以在那些日子里的每一天都进行手淫是有益的。'
手淫可以增加流向骨盆区域的血液，这有助于缓解疼痛。她说，该方法还可用于缓解背痛等其他疾病。
伦敦大学学院 2020 年的一项研究表明，每周自慰一次40 多岁有助于推迟更年期。
研究人员对 2,936 名 45 岁的女性进行了长达 10 年的跟踪调查，发现那些每周至少进行一次性活动的女性与每月手淫少于一次的女性相比，到研究结束时进入更年期的可能性降低 28%。
这项研究背后的科学家表示，当女性没有性行为或手淫时，身体会“选择”不投资排卵，引发更年期。
马里兰大学女性盆腔医学和重建外科主任 Rena Malik 博士告诉 DailyMail.com，这对女性很重要选择他们感到舒服的自慰频率。
'没有正确或错误的数量，'她说。 “如果你在自慰，只要不影响你的日常生活和与伴侣或朋友共度时光，那就没问题。”
她说绝经后女性应该“绝对地，100%”继续手淫以获得身体益处。
被问及什么会构成手淫过多，专家说，就像男人一样，这就是它开始干扰某人日常生活的时候。
男人 — 21 次一个月是“甜蜜点”
根据 Kanaris 博士的说法，男性的“甜蜜点”大约是每月 21 次——或每周 5 次。 p>
他说下限应该是每月七次左右。
Kanaris 博士引用2016 年对 32,000 名男性进行的一项研究表明，经常自慰可以降低患前列腺癌的风险。
他鼓励年长的男性多自慰，因为数据显示，与 20 多岁、30 多岁和 40 多岁的男性相比，他们自慰的频率要低得多。
'了解这些相关数字是件好事，”他说。 '但认为我失败是因为我没有达到目标是错误的看待它的方式。
如果你们是情侣，每周做一次爱, 医生说
DailyMail.com 采访了四位医学专业人士，他们说夫妻应该以发生性行为为目标每周至少一次或两次——但他们补充说，更频繁地进行它并没有什么坏处。
广告'如果一个人觉得，“天啊，一周一次是我很舒服的事情”，那完全没问题。
“我不希望人们认为，如果他们没有达到这些数字，那么他们就有麻烦了。”
波士顿大学研究人员在 2016 年开展的一项研究发现，那些通过手淫或性行为射精更多的人患前列腺癌的可能性降低了三分之一。
人们认为该行为有助于清除前列腺中潜在的致癌物质。
Kanaris 博士警告说，然而，男人不应该对自慰产生强迫症，而应该随心所欲。
他告诉 DailyMail.com：“不过我会保持谨慎，营造一种强制自慰的感觉。
'你知道，“我这个月只手淫了 16 次，这正在危害我的健康”，这样看是错误的。 '
研究还表明，当人们手淫时，它会引发大量感觉良好的荷尔蒙的释放，负责缓解焦虑、压力和提高自我意识自尊。
研究还将手淫与性生活中的持续时间联系起来，帮助男性与伴侣建立联系。
当被问及男性自慰多少次时，Kanaris 博士说没有具体数字——但他确实表示每天自慰多次是有问题的。
他说，如果这个习惯开始干扰他们的日常生活，包括上班和见家人和朋友，那么有人可以判断他们是否自慰过度。
长岛的性治疗师 Peter Kanaris 博士建议男性应该自慰每月从 7 次减少到 21 次
过度手淫的其他风险包括受伤，当人们为了获得同样的快感而开始施加更大的力量时就会发生这种情况.
色情可以吗？你可能想读一本书
所有专家都说可以使用色情内容 — 但要适度。
畅销书作家兼性治疗师伊恩·克纳 (Ian Kerner) 博士告诉 DailyMail.com：“我完全赞成与自己的性取向建立关系。
'如果色情将成为引起性唤起的东西，那么我没有问题。'
< p class="mol-para-with-font">然而，他补充说：'我确实建议道德色情。它需要一些费用，但意味着他们都想去那里，同意并获得报酬。”Malik 博士警告说，色情内容是一个“大杂烩”。< /p>
她说“偶尔”使用它有利于自慰和了解自己的性取向。
但过于频繁地观看色情片会带来风险，因为它“非常制作”并且“不是真实性爱的反映”。她警告说，这可能会导致卧室里没有满足的期望和失望。
色情的替代品包括幻想——用你的大脑想象一个性兴奋的场景，比如“之前”存在色情片”——和色情文学，她说。
她说，人们还可以利用他们的伴侣或性玩具来寻找其他方式来刺激自己。
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