您听说过少食多餐、减少糖分和定期散步来帮助减掉多余的体重。
但现在科学家们说，仅仅盯着你渴望的食物的照片就可以帮助抑制食欲并促进减肥。
丹麦的研究人员发现，如果人们观看 30 张 M&M 巧克力豆的图片，每张图片至少停留两秒钟，并且“生动地”想象吃下糖果会感到更饱，之后想少吃点东西。
将他们与同一组只看过相同食物照片 3 次的人进行比较。
科学家认为这个动作刺激了大脑中与食欲相关的区域，让人觉得他们已经吃完了食物，增加了饱腹感。
以上图片来自第一个实验。第一个图像是向参与者展示的橙色 M&M 的图片。他们必须每人至少观看此图像 2 秒，共 3 次或 30 次。实验结束后，参与者将看到碗的图片有 1 到 10 个 M&M 巧克力豆（第二和第三张图片显示碗里有 1 到 10 个 M&M 巧克力豆）并要求选择一个来代表他们想要多少 M&M 巧克力豆。结果表明，如果参与者看到图片 30 次
为了改变实验，随后向参与者展示了不同颜色的 M&M 巧克力豆（左上图）和不同颜色的彩虹糖（左下图），以引起更甜的味觉反应。在看到这些图像 3 次或 30 次后，他们再次看到一碗 M&M 巧克力豆，或者在第三行，彩虹糖, 并要求从 1 到 10 中选择他们想要的数量。这些实验的结果与第一个实验的结果相符
博士生 Tjark Anderson，食品科学家领导这项研究的大学的一位教授说：“在我们的实验中，我们发现当参与者看到同一张食物图片 30 次时，他们比看到这张照片之前更有饱足感。”
营养师说八种食物阻碍你减肥
营养师透露了节食时要避免的八种令人惊讶的食物。
Advertisement他补充说：“你会收到对你只想到的事情的生理反应。
'这就是为什么我们不用吃东西就能感到完全满足的原因'
在这项发表在 Appetite 杂志上的研究中，研究人员招募了 1,000 多人，他们被分成三组进行单独的实验。
在第一个实验中，向参与者展示了一张橙色 M&M 巧克力豆的图片 3 次或 30 次。
他们必须在“生动地想象”吃食物的同时看着每张图片至少两秒钟。
之后，参与者被问及如何他们觉得吃饱了，想吃多少颗 M&M 巧克力豆。
结果显示，那些只看了三遍图片的人更有可能说他们想吃与那些看过 30 次 M&M 的人相比，他们吃了 M&M。
他们还要求更多的 M&M，在可能的 10 个中平均有 6.2 个，相比之下看图片次数多的那组平均得分为 5.7。
在研究的第二部分，科学家们再次展示了 M&M 巧克力豆的图片 3 次或 30 次 —但是这次改变了糖果的颜色。
这是为了测试看到不同的颜色是否会改变大脑对食物刺激的反应。
但科学家们发现与第一个没有区别，结果显示只看过图像 3 次的人感觉不那么饱足并且想要更多的 M&M。
在第三只手臂中，M&M 巧克力豆被五颜六色的彩虹糖取代，因为它们的味道因颜色不同而有甜味。
但结果仍然与之前的实验相同。
讨论结果时，安徒生先生说：“如果颜色没有发挥作用，一定是想象中的滋味[we thought]。但我们在这里也没有发现重大影响。'
专家建议，看食物的图片会刺激大脑中与饱腹感或饱腹感相关的区域，从而引发减少在胃口。这被称为扎根认知理论。
之前的研究还表明，反复观看某物的图像会导致习惯，或对它的反应减弱，促使人们对该项目的兴趣降低。
它还表明，观看食物图像可以被视为一种满足形式，或暂时满足某人对食物的渴望.
研究人员建议，可以向想要减肥的人反复展示食物照片，以帮助抑制食欲。
安徒生先生说可以开发一款应用程序来帮助抑制食欲。
'想想如果你开发了一个基于谷歌的应用程序搜索，”他说。
'假设你想要披萨。你打开应用程序。选择披萨，它会在你想象吃它的同时显示很多披萨的照片。
'这样你可以获得饱腹感，也许别再想吃披萨了。'
2016 年的一项研究发现，在使用社交媒体时，普通人每 12 小时就会看到大约 6.1 个与食物相关的帖子。
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