一项研究表明，更加活跃可以降低女性在绝经前患乳腺癌的风险。
研究人员根据女性报告的休闲时间运动量（例如步行、骑自行车或运动）分析了数据，并发现了乳腺癌风险较低的“确凿证据”。
但他们补充说，风险水平受到多种因素的影响，包括遗传学。
该团队来自美国癌症研究所伦敦，检查了 19 项研究中自我报告的休闲时间身体活动情况，其中包括 547,601 名绝经前女性。
对她们进行了平均 11 至 11 个月的随访。半年的时间里，有 10,231 人在绝经前被诊断出患有乳腺癌。
研究人员对数据进行了排名，发现这些人属于每 10 人之中与最不活跃的女性相比，最活跃的女性在绝经前患乳腺癌的可能性要低 10%。
研究人员根据女性报告的休闲时间运动量（例如散步、骑自行车或运动）分析了数据，发现了较低的“确凿证据”乳腺癌风险
根据英国 NHS 的数据，大约七分之一的女性一生中会被诊断出患有乳腺癌，其中大多数年龄超过 50 岁。< /p>
Breast Cancer Now 的研究、支持和影响主任 Simon Vincent 博士资助了这项研究，他说：“尽管乳腺癌在老年女性中更常见在英国，每年有 5,000 名 45 岁或以下的女性收到她们患有乳腺癌的毁灭性消息。
“年轻女性的乳腺癌往往是更具侵袭性并在后期诊断，因此我们迫切需要找到新的方法来预防人们患上这种疾病。
“虽然我们无法预测对于哪些人会患乳腺癌，人们可以采取一些措施来降低患乳腺癌的风险。
“这项研究强调了我们支持的重要性女性开始做出微小的、健康的生活方式改变，这可以对她们的健康产生积极影响，并有助于降低她们患乳腺癌的风险。”
研究结果已发表在《临床肿瘤学杂志。
癌症研究所高级科学家 Michael Jones 博士补充道：“这项新研究为我们提供了确凿的证据，休闲时间的体力活动与年轻女性患乳腺癌的风险较低有关。
“重要的是要记住，乳腺癌风险受多种因素影响，包括遗传、生活方式和环境，其中许多因素是我们无法控制的。
“我们的研究进一步证明，参与更高水平的休闲-身体活动可能会降低绝经前乳腺癌风险。
“我们仍然需要更好地了解身体活动与降低乳腺癌风险之间联系背后的生物学原理，但这些发现增加了强有力的证据表明，身体活动有益于我们的健康。”
之前的研究表明，运动可以降低性激素，例如雌激素和睾酮，与乳腺癌风险有关。
如何您需要进行大量锻炼
为了保持健康，19 至 64 岁的成年人应该尝试每天保持活跃，并且应该做到：
至少 150 分钟适度的有氧运动，例如每周骑自行车或快步走，以及每周 2 天或以上进行力量锻炼，锻炼所有主要肌肉（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂）或者：
每周 75 分钟的剧烈有氧运动，例如跑步或打一场单打网球，以及每周 2 天或以上的力量练习，锻炼所有主要肌肉（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂）或者：
每周进行适度和剧烈的有氧运动 - 例如，2 次 30 分钟的跑步加上 30 分钟的快走，相当于每天 2 天或以上进行 150 分钟的适度有氧运动和力量练习锻炼所有主要肌肉（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂）的一周一个好的规则是 1 分钟的剧烈活动可以提供相同的健康进行 2 分钟适度活动的好处。
完成建议的每周 150 分钟体育活动的一种方法是每周 5 天锻炼 30 分钟。< /p>
所有成年人也应该通过轻度活动来打破长时间坐着的习惯。
来源：英国 NHS
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