睡个好觉有时感觉就像一场艰苦的战斗。灯光、噪音、床上用品、大脑的活跃程度——都需要微妙的平衡。
但是，其中一个因素可能比其他因素更容易控制。无论您感觉整晚感觉如熊熊大火、冰柱冰冻还是打喷嚏弄得一团糟，某些床单都可以最大限度地提高您睡个好觉的机会。
不同的床单适合不同类型的枕木。图片来源：Monique Westermann/iStock
为了帮助您驾驭这个极其复杂的空间，这里有一份适合不同类型睡眠者的最佳床单指南。
热睡者
墨尔本大学睡眠实验室主任艾米·乔丹教授表示，睡眠研究人员通常不会将人们分为“热睡者”、“冷睡者”等。然而，随着时间的推移，有些人可能会注意到模式。
乔丹说，目前关于床单材料是否有助于睡眠质量的实质性研究很少，但某些因素可能具有直观意义。例如，炎热的睡眠者可能很容易在某些床单上过热。
加载“一般来说，这些人避免使用合成纤维并选择棉、羊毛混纺或竹子等天然纤维是有道理的，” Jordan 说道。
与普遍看法相反，高线数并不一定意味着质量。相反，该计数表明织物编织的紧密程度。 The Sleep Easy Club 的创始人 Melissa O'Shea 博士表示，对于那些晚上容易热的人来说，较低的线数可能会更舒服，因为它更宽松、更透气。
<小班="_3ToRr">广告“更多的是他们使用的材料以及他们如何制作[床单] ] 这很重要，”O'Shea 说。
纯亚麻床单由亚麻纤维编织而成，纱支数通常在 80 到 150 之间，因此对于那些整夜出汗的人来说可能是一个可行的选择。棉质或密织密布（一种紧密编织的平纹织物）也可以帮助调节体温，因为它们具有良好的气流。
凉爽的睡眠者
如果您在床上颤抖，尽管有如果床单拉到下巴，您可以尝试将较宽松的面料换成密度较高的面料。例如，棉缎（一种具有光泽的棉织物）通常比纯棉吸收更多的热量，因为它的编织更紧密。
床单越重，就越暖和。法兰绒床单（通常由羊毛、棉花或合成纤维制成）的重量可能约为每平方米 150 至 350 克 (GSM)，而亚麻布等较轻的床单的重量可能在 30 至 130 GSM 之间。
除了织物的重量之外，还有它的层数。层数是指捻在一起形成稍粗且坚固的线的股数，这意味着层数越多，床单就会越厚且更温暖。
最适合您头发的选择？丝绸
“所有类型的发质都会受益于丝绸枕套，”名人发型师兼 RAW 沙龙老板 Anthony Nader 说道。与会在头发和枕套之间产生摩擦的棉质和亚麻纤维不同，smo真丝材质的枕套让您整晚活动都不会损坏头发或使头发脱水。
根据 Nader 的说法，桑蚕丝枕套（如他的品牌 ltn 的枕套）特别适合那些卷发或卷发的人。除了保持发丝健康之外，这些保护套还可以帮助您的头发更长时间地保持其发型。 “我们一直很穷，但希望早上走出家门时看起来就拥有一百万美元，”他说。 “在拥有美丽的颜色、剪发或吹干后，您希望它能持久，不是吗？”
敏感睡眠者
患有花粉热或敏感皮肤的人可能会这样根据澳大利亚国家哮喘委员会的敏感选择计划，该计划确定了哮喘和过敏意识产品，从竹子或桉树床单中受益。
竹床单由竹子植物纤维制成，而桉树床单（也称为天丝） ）由回收木浆制成。它们具有低过敏性和抗菌性，这意味着它们不太可能加重过敏。
竹子和桉树床单对于那些同时患有过敏和过热的人来说可能是双赢，因为这些材料可以吸湿，这意味着它们会将汗水转移到织物的外表面并很快干燥。
加载“每个人的皮肤都需要能够呼吸，”奥谢说。 “你只想让你的床单足够中性，让它们感觉良好并且不会让你烦恼。”
对于那些皮肤过敏或脱水的人来说，丝绸床单也值得一试。这种材料由蚕茧制成，具有低过敏性，不会带走皮肤的大量水分。
值得注意的是，床单只是夜间良好休息的要素之一。 “保持适合睡眠的卧室温度和光线水平（黑暗和 21 摄氏度左右）可能对大多数人来说都有效，但对不同人睡眠的帮助会有自然差异，”Jordan 说。
专家睡眠医师 David Cunnington 博士对此表示同意，并指出了内部因素，例如焦虑和个人睡眠时的“小气候”。
睡眠也不是静态的 - 一个人的睡眠质量会随着时间的推移而变化。 “女性可能会注意到，在整个月经周期中，由于激素水平的不同，她们对温度的偏好也不同，”坎宁顿说。 “人们在一生中都会注意到他们有不同的温度偏好。他们可能有健康问题或正在服用可能影响体温及其调节体温方式的药物。”
床单最终是个人喜好，坎宁顿说，它们可能不像某些人那么重要思考。 “我们过度思考睡眠……如果你想想历史上人类是如何睡觉的：他们睡在户外，中午在树荫下，晚上在一张简单的床上睡着。我们不需要完美的床上用品和完美的睡眠条件。”
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