每周锻炼一到两天就可以像每天锻炼一样有效地减肥。
“周末勇士”是指每周只进行一到两次锻炼而不是每天锻炼一点的人，他们的腹部脂肪、腰围和体重指数与那些每天去健身房锻炼的人相似。定期进行。
虽然大多数研究都检验了运动与体重之间的联系，但这并不总是对健康的准确解释，但这项研究是此类研究中的第一个体力活动模式与人体实际脂肪量之间的联系。
张丽华，美国国家心脏病中心助理教授中国和研究作者表示：“周末战士模式值得在无法达到当前指南中建议频率的个人中推广。”
将锻炼集中在一到两次课程中的人与经常锻炼的人相比，腹部脂肪、腰围和体重指数都有类似的下降
世界卫生组织指南建议成年人每周进行 150 分钟的中等体力活动或每周 75 分钟的剧烈体力活动。
但许多人发现很难将其兼顾工作和家庭义务。
张指出，办公室职员、公交车司机和其他员工白天必须长时间坐着。
她说：“这些人在日常生活中努力赶上锻炼计划，以抵消久坐生活方式的危害，但空闲时间却较少去健身房。
“我们的研究可以为他们提供另一种保持健康的选择。”
她补充说，攀岩、徒步旅行、骑自行车或跑步等活动都适合周末战士。
研究人员使用了来自 9,600 多名参与者的数据疾病控制和预防中心全国健康和营养检查调查的参与者。
研究了 2011 年至 2018 年的数据，其中包括年龄在 20 岁至 59 岁之间的人群。
我发明了古式饮食 - 这就是我每天吃的东西
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古饮食是指只吃与数百万年前的旧石器时代人类所吃的食物相似的食物。
广告使用非侵入性且易于访问的身体成分扫描来评估腹部多余脂肪和全身多余脂肪。
类似于X 射线，它提供脂肪组织、瘦体重和骨密度的图像。
身体活动水平是从全球身体活动调查问卷中收集的，并归类为不活动、周末战士和定期活动。
结果显示，772 名参与者报告了“周末战士”锻炼方案，3,277 名参与者报告“定期活动”。
在每周只锻炼一到两天的组中，锻炼的难度更大、时间更长、强度更大。
与 5,580 名不运动的参与者相比，周末战士组和定期运动组的腹部脂肪、腰围、全身脂肪量和 BMI 测量值均较低.
这两个群体的人更年轻，更有可能是非西班牙裔白人，拥有更高的教育背景，并且失业或失业的可能性较小高血压或糖尿病。
纽约威尔康奈尔医学院临床医学助理教授 Beverly Tchang 博士（未参与这项研究）表示：“在较高层面上，这项研究重申了关于身体活动与健康的古老格言：任何活动都比没有活动好。
“值得注意的是，周末战士的锻炼强度更高、持续时间更长，并且强度更大和持续时间更长相关下腹部脂肪甚至更多。
“不过，主要的结论是人们应该以适合自己生活方式的任何方式进行活动。”
该研究发表在《肥胖》杂志上。
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