应该为像我这样的人提供12步计划，但我担心为时已晚。
是的，我叫珍娜·普莱斯（Jenna Price），我是新闻迷。非常适合我选择的职业。但是现在，还不是那么完美。
每天从扫描头条开始和惊慌的人开始每天都不可持续。信用：getty Images
恐慌。这对我不好，我担心这对我们任何人都不好。我想知道发生了什么，但后来我感到担心。正如一位小丑上周发布的那样：“您还太年轻了，但是有一段时间您可以连续三个早晨醒来，而没有发现世界失去了F --- in t。”那些日子已经消失了。唐纳德·特朗普（Donald Trump）的braggadocio让我晚上起床。
有一种可爱的故事类型，称为“盘子上的一天”。在这里，营养师探索您的饮食并判断您的身体健康。可以肯定的是，我的食物摄入量对于一位老太太来说是如此正常，可以让所有人感到痛苦。太多的蔬菜。方式，太多油性鱼。并不是说它会阻止我的基因。
加载，但这是我在盘子上的想法：搅拌，伸手去拿电话，睁开眼睛。检查混乱是否陷入世界。从1月20日起，更准确地检查了什么混乱已经落在世界上。阅读（其中一些）这个标头，堪培拉时报，纽约时报，华盛顿邮报， Guardian 。听今天的下午，今天的世界。 crikey 。 对话。 滚石。 大西洋。 纽约人。当然，检查社交者。
，不是所有事物。那是不可能的。我喜欢看天空，树木以及附近的任何水。我喜欢写作，做饭和聊天。我的天哪，我喜欢聊天。一个小小的孙子是一个很好的修复。一个小哭泣的孙子会有更好的分散注意力。
，但是在过去的两个星期中，毁灭性的旋转，忧郁滚落在我身上。我咨询了心理学家。好吧，不完全是，但是我确实打电话给UNSW神经科学教授乔尔·皮尔森（Joel Pearson）。他问我的第一件事几乎是我曾经练习过“ box呼吸”。好吧，是的，当然。呼吸六个。保持六个。呼吸六个。保持六个。考虑在这样做时绘制盒子。六是目标。如果我感到不耐烦的话，有四个。每一个。其他。日。
广告，但我直接给他。 “我发现一切都比以往更加困难。”作为回报，他聪明地问：“当您说出一切时，您的意思是什么？还是有特定的东西？”
我有一个清单：战争，战争，更多战争，炸弹，更多的战争，更多的战争，炸弹。无尽的破坏和屠杀的孩子的图像。它不包括AI（尽管在我与Pearson进行了磋商之后，现在出现了；一排可怕的幽灵机器人，造成数百万个错误）。
事实证明，他说，人类已经演变为害怕不确定性，模棱两可。好吧，是的。我们都不想知道如何避免死亡吗？以及我们所有人如何发展以避免战争？因为我会可以肯定的是。
科学？不确定性激发了我们的边缘系统，并使我们陷入战斗或飞行。我的天啊。我也不想做。皮尔逊的氛围是，我们应该拥抱这一点，因为我们的现代生活需要我们适应能力。当然，尽管我不必适应战争。我不希望没有人能适应战争。
除了呼吸盒子外，皮尔森还有其他我无法尝试的技巧。他每天只看两次新闻。我解释说，这绝对是不可能的。然后，我们在可能与可能的可能性之间进行讨价还价。每小时一次足够五分钟吗？
他建议生理叹息：两个短尖锐的呼吸和一个长时间的呼气。减慢您的心律。养成习惯，例如去健身房。但是，当您有一个巨大的焦虑时刻时，不要只是这样做。当您感觉到压力构建时，请勿第一次尝试。感受和养育每日习惯。
获得户外活动是避免屏幕的好方法。 信用：目标新南威尔士州
“当您感觉良好时，您想练习那些事情，以使其自动响应。”
他也告诉我我停止观看屏幕。观看无休止的暴力片段比阅读片段要糟糕得多。看到这些图像在看到它们后很长一段时间。告诉我。以色列人于2023年10月7日的形象。加沙儿童及其家人的图像。乌克兰的炸弹爆炸。
然后，皮尔森放下AI炸弹（在与他交谈之前，我不让我担心）。基本上，这将取得我们的工作，使每个人都痛苦几年。
挂断电话后，我开始担心。即使皮尔森从未在临床上实践，他也会在艰难的课程后做每位优秀的治疗师应该做的事情。他登记入住：“对不起，如果我让您对未来的所有预测感到有些焦虑，但是我认为转移对话并让人们谈论它是一件好事。我认为人类会非常有韧性，如果我们团结在一起，我们可以使未来变得更好，我们可以比过去更好。乌托邦。”
不认为我会破坏自己的成瘾。而且我认为这不是当心的合适时机。
希望我还活着皮尔逊的预测。否则，我只需要安定下来的涅rv虫，就要解决12个步骤。 aria-descredby =“ savetooltip” aria-label =“ save cratsion to late to read” class =“ lyny4” crom =“ switch” type =“ button”> 保存 in ，<！ - > nogise <！ - >或订阅<！ - > - - - - - - - - - - >保存文章以供稍后。
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