澳洲蛋白质:在补充剂后面我们无法获得足够的

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Protein bars, shakes, balls, powder, smoothies, cookies, hot chocolate, cookie dough, spreads, coffee, high-protein yoghurt, water, cereal, and tomato and mozzarella protein bites: With a seemingly endless list of commercially manufactured protein products, you’d be forgiven for thinking we’ve gone a bit protein mad.

Over the past decade, high-protein diets have been put在西方世界的基座上,蛋白质被视为最佳健康的重要成分。市场是如此有利可图,即使是卡戴珊人也在兑现,科洛(Khloe)今年早些时候推出了蛋白质爆米花品牌。

“近年来添加蛋白质的产品范围爆炸。”

The range of products with added protein has exploded in recent years.Credit: Aresna Villanueva

In Australia, the protein powder market alone, so far in 2025, amounts to approximately $716 million,平均每人$ 26.53。自2020年以来,每年的收入率每年都有上涨,根据Statista。

,预计每年将每年增长4.37%,而且这种增长在超市中很明显,在那里,您很难在不遇到杂货店购物而不遇到少数商业蛋白质产品的情况下进行杂货店购物。无论如何蛋白质有多重要?实际上,我们是否需要这些产品来满足我们的需求?

蛋白质是什么,它重要?她说。 data-testid =“文章 - 与底部”>

为什么我们如此痴迷于蛋白质?

尽管蛋白质对整体健康很重要,但其大部分受欢迎程度源于大量营养素与建立肌肉和体重管理的两件事:建立肌肉和体重管理。

data-testid =“ image”> <图片class =“”> “蛋白质是维持肌肉和支撑骨骼生长的关键。”加载=“

蛋白质是维持肌肉和支撑骨骼生长的关键。 Cortrect:Getty

“饮食蛋白涉及“饮食蛋白质”。悉尼大学副教授尼克·富勒(Nick Fuller)说。

,虽然它可以在抑制饥饿方面发挥作用,但富勒说,增加蛋白质的摄入量增加了建议的日常摄入量(RDI)(rdi)并不总是能够得到相反的效果。他说。

我们实际上需要多少蛋白质?

我们从饮食中需要多少蛋白质会在整个寿命中各不相同。

有些人,例如儿童和青少年需要更高的蛋白质,并且需要较高的蛋白质,并且需要较高的蛋白质。但是,肌肉的损失。 1024px)” srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.126%2C$ multiply_0.9788%2C$ ratio_1.5%2C$ Widt H_756%2C $ x_0%2C $ y_0/t_crop_custom/q_86%2CF_AUTO/FD03586B783FFB888E45193319CFF40619CFF4061A54C30D, https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.126%2C$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_75 6%2C $ x_0%2C $ y_0/t_crop_custom/q_62%2CF_AUTO/FD03586B783FFB8888E45193319CFF4061A54C30D 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> “我们大多数人从饮食中获得足够的蛋白质,而无需粉碎等补充产品。“

我们大多数人都从饮食中获得足够的蛋白质,而无需诸如粉末等补充产品。 creorts:istock> istock

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虽然许多人专注于通过食用商业产品来添加蛋白质,但“有99%的澳大利亚人实际上在没有它们的情况下满足了他们的蛋白质需求。

说:根据专家的说法,经过处理的蛋白质补充食品和饮料?

,简单的答案是否。食用高度加工的蛋白质富含蛋白质的产品是,除了蛋白质外,它们不提供任何其他饮食效果,或包括对我们不利的成分。

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“在某些情况下,'高蛋白质产品(例如酒吧和谷物)(例如酒吧和谷物)以使它们看起来很健康的方式,而它们可能会含有较高的食物,而这些食物可能会因为它们而变得健康,并且它们可能是饱满的,并且是饱和的,并且是饱和的,并且是饱满的,并且是饱和的。 Rebuli说。 Mantzioris。

获得足够的蛋白质的最佳方法是什么?

这一切都与平衡有关,然后回到基础上。

其他天然蛋白质自然较高的食物包括鸡蛋和植物食品,例如豆类,豆类,坚果,种子和大豆产品。她说:“对于大多数人来说,这些仍然是蛋白质的最佳来源。”

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