这个故事是8月3日的《星期日生活》的一部分。请参阅全部<！ - > 13 <！ - >故事<！ - >。
Nicole Car是歌剧歌手。这位39岁的年轻人分享了她的一天。 srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.48%2c$ multiply_0.9788%2c$ratio_1.5%%2C$ WIDTH_756%2C$ x_0%x_0%X_0%X_0%X_0%X_0%X 2c $ y_0/t_crop_custom/q_86％2cf_auto/b7c632e01c6bed3164c454cc454cc8f530bc70a6cfadebbc6bf241c8241c82889dd8173a68， https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.48%2c$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_756%XC$ x_0%2C$ Y_0/T_CROP_CUSTOM/Q_62％2CF_AUTO/B7C632E01C6BED3164C454CC4CC8F530BC70A6CFADEBBC6BF241C8241C82889DD8173A68 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> 信用：Eliza Iredale的艺术品
10.30am今天是节目，所以我保持常规简单。管理员后，我用少数蓝莓，一些天然的整体酸奶和一勺花生酱做一些燕麦。
3.30pm，我倾向于在晚上晚上吃晚饭前吃同一顿饭菜。今天的午餐是自制的博洛尼亚式，搭配全麦面食和一点帕玛森奶酪。 It’s a very late lunch, giving me enough energy to perform without being too full.
5pm I make the 45-minute walk to the theatre – I’m in San Francisco, playing Mimi in La Boheme – while listening to my next project, Rusalka, for Opera Australia.
10.30pm I always bring an apple with me to the show in case I get hungry during表演。今晚，当我离开剧院时，我吃了它。
晚上11点，深夜小吃的鳄梨，沙拉和鹰嘴豆泥。然后是时候休息了。
乔安娜·麦克米兰（Joanna McMillan）博士说
最高的标记是……您的全食钉书钉 - 早餐和全麦面食时的燕麦 - 在肠道上很容易，但可以提供纤维和持续的能量。在午餐时间里吃主餐很聪明，您的苹果会提供快速的碳水化合物和抗氧化剂的提升。您的步行是维区生产的理想选择。
广告如果您继续吃得这件事，您会……保持稳定的血糖，并避免“太饱满”的感觉。但是，随着时间的流逝，您的低静脉计数和不均匀的蛋白质可能会逐渐变化，并阻碍您的免疫力，尤其是在长时间的彩排和旅行和旅行中。
为什么不尝试……在午餐会上加入bognese，或者在午餐会上添加一杯杂物，以便在午餐会上加入一小杯，以便在午餐会上加入午餐。 Slip half a cup of Greek yoghurt or a boiled egg into your late breakfast to boost protein, and use a one-litre water bottle to gauge your hydration, sipping through the day and evening and ensuring you refill at least once.
Nicole Car stars in Opera Australia’s production of Rusalka at the Sydney Opera House until August 11.