它是世界上最富有的国家之一 - 拥有最好的医疗保健系统之一。但是专家说，英国在一个关键指标上落后：预期寿命。
在所谓的'蓝色区域'（慢性病率最低的世界）中，居民居住到100倍的可能性是英国某些贫困地区的10倍以上。
这些区域（点缀在全球范围内）是世界上最健康的人的家园，也是最古老的。
几十年来，科学家一直对蓝色Zones的蓝色Zones和Mol-prom for Chorm and for Chorm of Chorm for Chorm parta compariage。 Netflix上的纪录片在2023年探索了五个这样的区域。
标题为“ live to to 100：蓝色区域：蓝色区域的秘密”，该系列长寿的专家丹·布特纳（Dan Buettner）探索了当地人的生活方式习惯加利福尼亚。
虽然在地理上截然不同，但在这些领域中的人们遵循了相同的九个简单习惯 - 被称为功率9。
“ mol-para-fith-font”>，包括定期锻炼，包括定期的锻炼，临时性的居民生活，居民的生活，居民的生活，居住的生活，生活方式，居住的生活，居住的生活，居住的生活，总结。
netflix上的纪录片，标题为“ live to to to 100：蓝色区域的秘密：详细介绍了五个具有'蓝色区域'状态的地方：日本的Okinawa，日本；意大利撒丁岛；哥斯达黎加尼科亚；希腊伊卡里亚；加利福尼亚州洛马·琳达
人们在伊卡里亚（Ikaria an Isse）的八年中没有八年的八年>“ live the Inlandia”（Ikeria an Isse）。 萨迪尼亚的男性（右图）在统计上是世界上最长的
，瑞典研究人员的开创性新研究揭示了所有生活在100中的人，这是一个进一步的“超人”能力。
百岁老人具有避免重大疾病的显着能力 - 或更慢的科学家，尽管寿命比同龄人寿命更长。
这一发现挑战了人们普遍认为，更长的寿命不可避免地会伴随着更多年的健康状况不佳。
因此，生活的秘诀是什么，生活在100中是什么……以及您如何提高预期的预期？ class =“ mol-para-with-font”>蓝色区域长寿的主要驱动力是饮食。 Buettner先生说
相反，居民倾向于倾向于植物性食物，每月只吃五次肉。
撒丁岛（五个核心'蓝色区域'之一，通过拥有相等数量的男性和女性百岁老人来打破一个关键的衰老刻板印象，与全球趋势相比，这与五个女性百年玛利亚人都存在，在这些趋势中，每一个男性中的一个男性百分之一。豆类，花园蔬菜，水果和橄榄油，但当地人也将“野生蔬菜”纳入他们的饮食中。
纤维填充>富含蛋白质的豆类，豆类，小扁豆和peas和peas and Peas and Cheep and Prife dresed Bud pr fur pur。 class =“ mol-para-with-font”>这种相当独特的植物被称为amaranth，是钙，镁和钾的重要来源，以及维生素K，都是骨骼健康和肌肉功能的必不可少的矿物质。 aforementioned Sardinian diet, with another extra special ingredient that might just be the key to their longevity.
'When locals couldn't easily access animal protein, they decided to plant more than 400 walnut trees in public spaces,' longevity expert Marcus Pearce told the Daily Mail.
Walnuts, often被描述为“脑食品”，具有许多健康益处。
omega-3s和抗氧化剂有助于降低胆固醇并减少炎症，以帮助降低心脏病的风险，而维生素e和pogeptimen e也可以支持neurodener neurodener p。已知可以支持有益的肠道细菌，这与改善免疫力和减轻炎症有关。
以及零食的零食，Seulo Locals经常将它们融合到餐点中蓝色区域居民的寿命。中风。
禁食
，这不仅仅是蓝色区域的许多人。 class =“摩尔 - 帕拉（Mol-Para-with-font）”>日本冲绳的研究表明，在1960年代，大多数居民的卡路里不足 - 少于他们所需的卡路里 - 专家认为这可能会导致他们令人印象深刻的寿命=
okinawans the Charch''Harar Harar Har'Harar Har Har Har Har Har Har Har Har Har Har Har Har Har'Harar Har'Harar Har'Harar Har'Harar Har'Harar Har'Harar'Harar'Harar'Harar Har Har''Harar'Harar'Harar Har Har'' bu'。
这种做法深深地植根于冲绳文化中，是一种正念饮食的原则 - 鼓励人们在感到舒适而不是完全塞满的情况下停下来，并阻止他们过分饮食。典型的英国人消耗的卡路里。
蓝色区域居民也倾向于在下午或傍晚吃最小的饭菜，然后在剩下的时间里快速吃掉。 src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/08/11/11/11/18/90311895-149990405-AT_THE_THE_EFE_EF_115_115_ETHEL_ETHEL_ETHEL_CATERHAM_CATERHAM_FOM_FROM_SURREY_SURREY_IS_THE_IS_THE_THE_THE_THE_THE_LIVINED_LIVIN-lIVIN-a-giin-a-6_175454”宽度=“ 634” Alt =“ 115岁，来自萨里（Surrey）的Ethel Caterham是英国最古老的人，在2022年1月22日112岁的Mollie Walker去世后，class =“ BlkBorder img-Share” style =“ Blkborder img-share” style =“ max-width：max-tidth：max-width：100％” loading =“ 100％” logair =“ lazy>” lazy =“ lazy classem =” sury papter =“ sury sury aper sury sury sury sury sury，是2022年1月22日去世后英国最古老的人，
Queen Elizabeth, the Queen Mother lived to the age of 101—she died in 2002 and was the R的最长成员oyal family
Public figures who have lived to 100 include好莱坞的明星柯克·道格拉斯（Kirk Douglas）是演员迈克尔·道格拉斯（Michael Douglas）的父亲，他于2020年去世，享年103岁
练习
在撒丁岛（Sardinia），撒丁岛（Sardinia），每天的素食饮食中的高度集中，是该地区的高度集中。
该地区的绵羊牧民，他们每天往往每天至少走五英里，而有女儿的男人的寿命甚至比大多数人更长。
加利福尼亚州的洛马·琳达（Loma Linda），被选为100张纪录片，因为它是七天的复临教徒的最高集中的家园 - 一个比北美北美同行的社区长10年。
And their strict guidelines about food, exercise and rest have been passed down – with residents gaining notoriety today for their high levels of exercise, including walking fast and going to the gym.
While Britons tend to focus on strict exercise routines and structured gym workouts, elders in the Blue Zones don't put too much pressure on他们自己。
他们以其他方式保持活跃，例如倾向于花园，散步或做家务。
People living in blue zones tend to move naturally, which means building exercise into your everyday生活，与其成为一次性评论的人，不要参加第一个评论评论者之一，而不是一个人认识的人，您认识的人是第一个评论一个人，您认识的人是100岁的人？ 成立。
强大的家庭联系被深深地嵌入意大利和希腊的文化中；多代家庭很普遍，生活在家庭成员附近也是如此。
蓝色区域的人也将亲人放在第一位，拥有某种信仰系统并形成社交圈子，以支持其健康的行为模式。
Buettner先生与家人的健康相关，可以扩展摩尔 -
祖父母照顾孙子的多代家庭的生活可能更长。，其他研究发现，在中高层生活中更一般地保持社交联系可以使痴呆症（如痴呆症）的可能性减少多达50％。
目的
具有生活目的，或者是早上起床的理由，值得多达七年的额外预期寿命，Buettner先生，先生。 class =“ headline_tel93ds _”>您的城镇有很多健康的老年人吗？您可能生活在“蓝色区域”
两个rBuettner先生说，Oughly将其转化为同一件事，这是早上醒来的原因。
具有这种寿命的人可能与心理健康相关的死亡风险降低。
蓝色分区的放松惯例也有助于打击任何应激，这被称为引起慢性炎症，并与每种与年龄相关的主要疾病有关。
在加利福尼亚的七天复临祈祷，而世界各地的其他蓝色区域则小睡。
撒丁岛人参加欢乐时光，他们在一天结束时与朋友和家人聚集在一起，在一天结束时，与expecececececececececececececeecececeeckececen。
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