澳洲的睡眠危机里女性首当其冲。
并且那些有孩子的母亲失眠情况更严重。
睡眠健康基金的一份新调查发现女性患失眠的比例比男性多20%。
作为母亲要同时做多项任务是主要原因,甚至在孩子成人后,到了那个时候更年期的荷尔蒙改变也会影响女性睡眠。
但最新的研究正在改变治疗失眠的方法。墨尔本睡眠失调中心负责人David Cunnington医生表示最近的拍片研究显示大脑睡眠不是以单独的单元的,而是以子单元。
他解释说:“那么实际上你大脑的一部分像醒着一样而其他部分像睡着了。”
“明白到大脑以不同的单元睡眠可以帮助我们更注重于如何让大脑在睡眠期间更好地休息。”
一种新的设备正在美国测试,这个设备可以使前额降温。
大家都公认前脑叶在失眠时没有停止工作那么将前额降温可以减慢新陈代谢,从而帮助患者更快地入睡。
来自Earlwood的单亲妈妈Erin Normoyle愿意尝试任何东西。
这名38岁的母亲有全职工作,她都不记得上次睡得好是什么时候了。
她说: “我要么累得狂躁或者大部分时间将行尸一样。”
“就因为这样我的日常活动能力都不是很规律。”
Normoyle女士有些日子她连续不能入眠然后她的身体太累了然后不能起床。
她是睡眠健康基金研究的全国两千名参与者之一。
临床失眠的定义是三个月或以上的一周里面有三个晚上不能入睡或者保持睡眠。
Cunnington医生建议如果你不能入眠那么你要回想一下白天的活动。
你如果管理压力,你的精力水平如何,你晚上如何平静下来,晚上睡眠环境如何。
如果这些都不适用那么睡眠医生建议你看家庭医生来商讨不同的治疗方法和可使用的设备。
过去一年里,澳洲市场出现了一种新的不会上瘾的安眠药,叫Belsomra(意大利语意思是美丽的睡眠),今年下半年预计会有使前额降温的样机出现在澳洲市场。
https://www.9news.com.au/nationa ... ralian-sleep-crisis
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当过妈的，自己夜里带过孩子的都知道！
以前睡觉早上几个闹钟完全听不到，一当妈就精神紧张，孩子一动就会醒。
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自从这几年越发没心没肺了以后，感觉睡眠质量明显上升
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原理是前额降温？跟退烧一样？
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都不容易
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标题少了"易"字
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当妈妈的很多都会失眠，因为神经时刻紧绷
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四个月娃的妈妈，娃一晚上醒了10多次，我失眠了一整夜
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这个和性别也有关系？
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没有宝宝的时候也是每晚醒三四次。有了宝宝也是醒。白天困，我妈还非得逼我先吃饭。我觉得睡觉比吃饭重要。
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生完娃后就真的睡眠质量差了好多，现在娃大了，也还是一样，睡不熟，半夜老醒。
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步入老年，更睡得不好，半夜總醒半小時才能再睡
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可能跟生理也有关系
很少听说男士失眠的
Belsomra 不会上瘾那必须处方吗？
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我也睡眠不好现在
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真巧， 早上刚给一失眠的朋友开了个食疗方子， 有兴趣的朋友可试试
六安粥（我自己给起的名字）
材料： 1/2焦米，1/4大米，1/4小米， 熬粥， 外加大枣，桂圆肉和通心莲子少量， 用焖烧锅烧上一大锅， 连续几日晚上当晚饭吃。
注： 焦米，是炒过的大米， 通心莲子， 就是去了莲心的莲子肉。 主要是安神助睡眠的功效
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从来都是睡不够的路过
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当妈妈的，睡眠中雷达也是不间断工作的，稍有风吹草动立马醒。
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睡不够咋整？
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