科学家表示，睡眠不足的中年人不太可能看到锻炼对记忆力和思维能力下降的好处。
伦敦大学学院的研究人员发现，经常锻炼但每晚睡眠时间少于六个小时的人的记忆力和思维能力下降得更快。
研究小组发现，十年后，他们的认知功能（如注意力、记忆力和学习能力）与锻炼较少的人相同。
这篇发表在《柳叶刀：健康与长寿》上的论文强调了充足的睡眠的必要性，以避免随着年龄的增长认知能力下降。
伦敦大学学院流行病学和医疗保健研究所的主要作者米凯拉·布隆伯格博士说：“我们的研究表明，我们可能需要充足的睡眠才能获得运动带来的全部认知益处。”
“研究表明，在考虑认知健康时，同时考虑睡眠和锻炼是多么重要。”
“之前关于睡眠和锻炼如何以及如何结合起来影响认知功能的研究大多是横向的——只关注一个时间点——但我们惊讶地发现，定期的体育活动可能并不总是足以抵消长期影响。睡眠不足的长期影响对认知健康的影响。”
该团队研究了英国老龄化纵向研究 (Elsa) 中近 9,000 名 50 岁以上人士的数据。
他们通过多项记忆力和语言流畅性测试来评估个人十年来的认知功能。
调查问卷还询问他们的睡眠时间以及睡眠时间是否多于或少于 6 小时。
调查问卷还询问了他们的体力活动水平。
那些在研究开始时身体活跃的人——无论他们睡眠多少——通常都有更好的认知功能。
但在 10 年的时间里，那些身体活跃但睡眠较少的 50 多岁和 60 多岁的人认知能力下降得更快。
对于 70 岁以上的人来说，即使睡眠较少，锻炼对认知的益处也能保持不变。
伦敦大学学院流行病学和医疗保健研究所的合著者安德鲁·斯特普托教授说：“确定保护中年和老年认知功能的因素很重要，因为它们可以延长我们认知健康的年限，对某些人来说，痴呆症可以延迟发生。”
“世界卫生组织已将身体活动确定为维持认知功能的一种方式，但干预措施还应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期收益。”
http://www.theguardian.com/science/2023/jul/05/middle-ged-people-need-sleep-to-see-mental-health-benefits-of-exercise
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现在的人运动量太少了，除了那些痴迷健身房的人之外，大多数人不需要考虑这种问题。如果你能坚持每周三四次有氧运动或慢跑，自然就能睡得香，身体也健康。
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人老了，想睡也睡不着。运动越多，入睡就越困难。
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8小时不睡觉真难
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吃好睡好穿好，你就是人生赢家
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如果你想恢复活力的话，每天至少需要十个小时的高质量睡眠
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睡眠太重要了
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这条凌晨4点30分去健身房，纸让你很尴尬？
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所以睡眠很重要，但是失眠，或者晚上太兴奋怎么办？
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这几周，我被一位每天工作到凌晨2点30分的同事感染。我尝试了晚上9:00喝杯咖啡一直到12:30。我坚持了几个星期，但失败了。只能羡慕那些每天需要短暂睡眠的人
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看来七十岁以后，失眠不失眠都不是问题了
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