飙升的温度会破坏您的沉睡者？我们听到你的声音！不要出汗 - 尝试我们专家批准的前10个技巧，技巧和天才！
1。保持房间凉爽
睡眠专家建议在早上设置卧室。凯里·戴维斯（Kerry Davies）又名“睡眠固定器”说：“白天让窗帘或百叶窗关闭。”然后在晚上打开窗户以微风。
2。 Kerry说，试试瓶hack
将一瓶冷冻水放在风扇前，‘将其变成DIY冷却器。”您可以以39便士的价格从Aldi购买并冷冻两升的静水瓶 - 您也可以在早上喝。
3。专家们说，不要睡觉
与您的直觉相反，专家说，最好不要裸睡，而是将PJ换成100％的棉，亚麻或竹纤维。艾莉森·琼斯（Alison Jones）说：“没有织物可以吸收汗水，它实际上可能会让您感到不舒服。”她说：“在您身边睡觉还可以使热量更有效地消散。” 我们喜欢Pretty You You London's Bamboo Cami短套件，43英镑，Prettyyoulondon.com。
Pretty You London Bamboo Cami Short< /p>
4。购买透气床单…
以及睡衣，床上用品必须是自然的。艾莉森说：“天然纤维可促进气流和灯芯水分。”浅色床单（如白色或粉红色）比深色阴影凉爽，因为它们吸收并保持较少的热量。
5。 …并将其冷冻
用于下一级冷却，请尝试将床单放在塑料袋中，然后在睡觉前几个小时冻结。
6。进行反向热水瓶
这很容易 - 将热水瓶钓鱼，然后将其冷冻。获取ChillOW
将冷却凝胶插入物滑入您的枕套中，例如Keplin冷却凝胶枕头，两者为7.49英镑，Amazon.co.uk。或将枕头升级到tempur prima smartcool枕头，£99，uk.tempur.com。
keplin冷却凝胶枕头£7.49£7.49，two < /p> shop tempur prima smartcool枕头£99
< /p> < /p class
8。冷却您的眼睛和胸部
在您的眼睛，额头或胸部上放一个冷的湿绒布，建议睡眠顾问Rosey Davidson。尝试县水上豌豆冷却凝胶眼膜，3.99英镑，Amazon.co.uk或冷却胸罩插入物，14.99英镑，Issviva.co.uk。
县Aqua Aqua Aqua peas peas冷却凝胶眼膜£3.99 < /p> < /p> shop cooling bra插入£14.99
9。 ‘冷淋浴会引起反弹效应，并使您感到温暖。’
10。带有薰衣草
用薰衣草水和薰衣草水的冷却和放松的特性，或者按摩在您的皮肤薰衣草和芦荟冷却奶油中，18英镑，Nealsyardremedies.com。您可以将其存储在冰箱中以产生过冷的效果。
元素草药的新暂停和更新血清 10。更年度的皮肤 - 在冰箱中保持冰箱，并在床上保持冷却效果，以持续到半个小时玛丽·玛丽（Maryanne）。 Rosey说，开放的窗户可以自然冷却空气。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联