日本步行正在成为最新的健身热潮 - 接管普拉提，瑜伽和旋转课等时尚锻炼。
练习由缓慢而快速的步行组成，这会增加您的心率。您也被称为“ 3-3步行锻炼”，您的强度三分钟，然后在接下来的三个中放慢速度。
这是五次重复，总计30分钟。
它是由日本原子大学的鼻子教授和副教授Shizue Masuki开发的要累。
研究的参与者发现，以不同速度行走的人经历了许多健康敏捷，包括体重减轻和降低血压。大腿的力量和身体健康也得到了改善。
同一研究人员的2018年后期研究发现，在十年的时间内，那些进行间隔步行的人报告了与年龄相关的伤害和疾病更大的。
It was developed by Professor Hiroshi Nose and Associate Professor Shizue Masuki at Shinshu University in日本松本，以帮助老年人获得接受高强度间隔训练的运动员所带来的健康益处
日本步行成为最新的健身狂热 - 接管诸如Pilates，Pilets，Yoga和Spin Class
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这越高，您的心血管健身越大，甚至可以转化到更长的寿命。赫尔大学的一名学术临床运动生理学家Pymer说：“这一步行趋势真的是全部和最终吗？还是您要做的练习和更多努力的更多运动？
'答案很可能是后者……我们应该专注于确保我们进行定期进行中等至剧烈的体育活动，并使其习惯习惯。如果这项活动恰好是日本步行，那是一个值得的选择。'
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