当涉及鳄梨时，千禧一代实际上可能已经正确了。
，鲜绿色的水果的工作方式与ozempic，mounjaro和wegovy这样的体重刺痛的方式相同。注射已经迎来了肥胖战争中的新时代。
这种治疗方法是通过模仿饮食后的肠道中释放的激素的动作来刺激体重减轻-GLP-1。我们感到饱满 - 阻止患者吃饱。
，但戳刺并非没有副作用，用户服用药物后通常会抱怨恶心，便秘和腹泻。
然而，迪拜营养师玛丽亚·阿比哈娜（Maria Abihanna）说，六个某些食品群可以自然地做同样的事情，而没有恶心”。
第一种健康脂肪包括鳄梨，坚果黄油和鲭鱼等脂肪鱼等食物。
The营养学家声称，食用某些食物的减肥效果与诸如Ozempic之类的脂肪刺痛相同，而没有可怕的恶心副作用，呕吐，食欲减轻和腹部疼痛
尽管经常被视为“不好的脂肪”，但她说的是一个健康的饮食，她说的是一个健康的饮食，她是一个健康的饮食，她是一个健康的一部分，而且是一个健康的饮食。损失。
这些脂肪有助于人体吸收关键的矿物质和维生素，例如维生素D，并降低心脏病的风险。 她补充说，
蛋白质，同时，特别是鸡蛋，希腊酸奶和毛豆豆，可以帮助人们更长的时间更长，并且“甚至在开始之前就关闭渴望”。
一份希腊酸奶拥有令人印象深刻的20克蛋白质，而三个大鸡蛋则包含18克。
指南，大多数成年人都需要大约0.75-1g的蛋白质，而蛋白质则需要围绕0.75-1g的蛋白质，而45-55岁左右的45 g，是45 g的45-55-55-15。
高纤维食品，例如chia种子，小扁豆和燕麦，同样具有相似的效果。
纤维是一种在植物中发现的一种碳水化合物，可以帮助调节消化和遏制性肥胖。
，但英国饮食协会的最新数据表明，英国平均饮食中的最新数据表明，平均每天少于每天的少于18克，而不是30G的注定。
The nutritionist explains that eating foods naturally high in纤维，蛋白质和健康脂肪自然会增强GLP-1，这是燃烧脂肪的激素Ozempic靶标
与其他碳水化合物不同，纤维在肠道中并不容易被肠道中的纤维分解并被人体吸收。
而是，它通过肠道向下行驶，减慢消化并保持血糖稳定。 她说，
chia种子在您的肠道中膨胀，而小扁豆和燕麦包装纤维和耐药淀粉，以达到持久的满足感。
最近的研究还发现，富含纤维饮食的减肥者报告的体重减轻大于同龄人。
发表在《科学》杂志上的一项2023年的研究发现，那些遵循高纤维饮食的人的体重却比对照饮食的人体重更大，尽管他们的整体卡路里摄入量相似。
另一个食物组Abihanna建议是绿叶绿色每顿饭等蔬菜，例如西兰花或黄瓜，“在较低卡路里感觉更饱满”。
在这些高胶卷，低热量的选择上加载，例如叶状绿色和黄瓜，会诱使身体在胃伸展时感到饱满。
缓慢燃烧的碳水化合物，例如红薯和藜麦，消化速度更慢，有助于保持能量水平而不会造成可怕的糖崩溃。 她说，
'思考长期燃料，而不是快速燃烧的火力'。 “如果它稳定您的血糖，它可以稳定您的饥饿感。'
因此，某些小吃也可以很好地工作。
对于希望减肥的任何人，她建议选择绿茶或抹茶来帮助抑制饥饿的恐惧，或者使用坚果黄油（例如苹果片）脂肪组合，以防止糖的渴望。 营养专家说，
'这与节食或意志力无关。 “这是关于与您的生物学合作，而不是反对它。”
曾经针对糖尿病患者，Wegovy和Mounjaro之类的药物是针对肥胖患者的NHS处方的 - 纤巧的人对他们对潜在的减肥益处的兴趣也导致对他们的潜在减肥需求也兴奋。
至少有半百万的NHS患者和美国约1500万患者正在使用减肥刺戳，这可以帮助患者在短短几个月内减轻多达20％的体重。
和使用它们的数字均更高。
当前在专业体重管理诊所为约35,000名患者开处方了Wegovy。
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